يمانيون:
2025-04-06@12:30:40 GMT

نصائح هامة لتجنّب العطش خلال الصيام.. تعرف عليها

تاريخ النشر: 7th, March 2025 GMT

نصائح هامة لتجنّب العطش خلال الصيام.. تعرف عليها

يمانيون/ منوعات

من الأخطاء الشائعة أثناء شهر رمضان هو شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة أثناء فترة السحور، حيث إن شرب كميات كبيرة من الماء فجأة يحرّض الكلى على العمل بطاقتها القصوى ويتسبّب هذا الأمر بطرح السوائل من الجسم بسرعة.

يعاني بعض الصائمين في شهر رمضان من الشعور الشديد بالعطش نتيجة اتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة.

ولتجنّب ذلك ينصح خبراء الصحة بالابتعاد عن شرب الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، فالكافيين يعمل على طرح السوائل بسرعة من الجسم ويسبّب جفاف الجسم والشعور بالعطش.

كما ينصح الخبراء بالتقليل من شرب الكاكاو الساخن ومشروبات الطاقة والعصائر الغنية بالسكريات أثناء فترة السحور، واستبدالها بالشاي الأخضر والعصائر الطبيعية، مثل عصير التوت البري، والتي تمنح الجسم الفيتامينات اللازمة وتقلّل الشعور بالعطش.

ومن الأخطاء الشائعة أثناء شهر رمضان هو شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة أثناء فترة السحور، حيث إن شرب كميات كبيرة من الماء فجأة يحرّض الكلى على العمل بطاقتها القصوى ويتسبّب هذا الأمر بطرح السوائل من الجسم بسرعة.

ويوصي خبراء الصحة بتناول الخضروات والفواكه الغنية بالسوائل أثناء السحور، مثل البرتقال والبطيخ والخيار والخس والطماطم، فهذه الخضار والفواكه تمدّ جسمنا بالسوائل الضرورية أثناء فترة الصيام.

ومن الأطعمة التي يجب تجنّبها أثناء السحور كي لا نشعر بالعطش خلال النهار، الأطعمة المالحة والأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من التوابل، وكذلك ينصح بتجنّب الأطعمة الجاهزة والمعلّبة واللحوم المصنّعة على السحور، كونها تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم الذي يتسبّب بخلل في سوائل الجسم ويزيد من العطش.

وينصح الأطباء أيضاً بشرب كميات كافية من المياه ما بين الإفطار والسحور، وعدم المبالغة بشرب الماء حتى لا تسبّب مشكلات في الهضم والكلى.

نصائح لمكافحة العطش في رمضان

– ينصح بشرب ما لا يقلّ عن 8 أكواب من الماء موزّعة ما بين الإفطار والسحور، وزيادة شرب الماء في حال ممارسة التمارين الرياضية، إذ يفقد الجسم المزيد من الماء عبر التعرّق.

– ينصح بتجنّب شرب كمية كبيرة من الماء دفعة واحدة، أو خلال تناول وجبة الطعام، وتوزيع شرب الماء على فترات، وبين الوجبات.

– من الممكن تأخير وجبة السحور لما بعد منتصف الليل، وذلك لتخفيف العطش أثناء الصيام.

– يجب على الشخص الصائم تجنّب التعرّض لأشعة الشمس المباشرة ولفترات طويلة.

المصدر: يمانيون

كلمات دلالية: شرب کمیات کبیرة من الماء أثناء فترة

إقرأ أيضاً:

نصائح قبل كتابة وصل أمانة على نفسك.. احرص عليها

نصائح قبل كتابة وصل الأمانة يجب أن يعرفها المواطن لضمان حقوقه القانونية ومنعًا للنصب أو الاحتيال، كونه أحد الطرائق القانونية ذائعة الصيت لضمان حقوق المتعاملين في التجارة أو البيع أو الشراء أو ضمان الحقوق السلع والأمانات والمستحقات.

شروط صحة وصل الأمانة

هناك شروط أقرها المشرّع لصحة وصل الأمانة، من بينها ما يلي:

وجود عبارة «وصل أمانة»، إذ يتعين كتابة عبارة «وصل أمانة» بوضوح، في أعلى الوثيقة لتمييزها قانونيًا.

اقرأ أيضًا:

الضرائب تصدر تعليمات جديدة بشأن الإيصال الإلكتروني..تفاصيلالضرائب تصدر تعليمات بشأن الإيصال الإلكتروني.. تفاصيلاليوم.. محاكمة عاطلين أجبرا مواطنا على توقيع إيصالات أمانةمحاكمة المتهمين بإجبار مواطن على توقيع إيصالات بالإكراهنصائح قبل كتابة وصل أمانة على نفسك .. احرص عليها

تحديد الأطراف المعنية:

- الشخص الذي تسلم الأموال: يجب ذكر اسمه كاملا ورقمه القومي.

- الشخص الذي أعطى الأموال: تحديد الطرف الذي قام بتسليم الأموال.

- الطرف الوسيط (إن وُجد): في حال وجود وسيط يتعين توضيح دوره وبياناته.

تفاصيل المبلغ المالي:

يتعين كتابة المبلغ بالأرقام والحروف، لتجنب أي تعديل.

ذكر العملة المستخدمة، سواء كانت بالجنيه المصري أو غيره.

تحديد غرض المبلغ:

يجب ذكر سبب الأمانة مثل شراء سلعة، أو تسديد دين، أو غرض آخر.

التوقيع والبصمة:

توقيع الطرف المستلم والمرسل.

يمكن إضافة بصمة الإصبع لزيادة المصداقية القانونية.

أخطاء شائعة تبطل وصل الأمانة

كتابة التاريخ

تجنب كتابة تاريخ؛ إذ يمكن أن يؤدي إلى طعن قانوني في صحة المستند.

ترك وصل الأمانة على بياض:

يجب كتابة جميع البيانات بوضوح، فترك الوصل على بياض يعرضه إلى التلاعب أو الإبطال.

نصائح لضمان صحة وصل الأمانة

1- لا توافق على توقيع وصل أمانة لأي شخص، من دون التأكد من دواعي التوقيع.

2- احتفظ بنسخة من وصل الأمانة بعد توقيعه مع جميع الأطراف.

3- تأكد من أن الأطراف جميعًا على علم بمحتويات وصل الأمانة وملتزمون بها.

المشرّع أكد في القانون أن أي خلل في هذه الشروط يعرض وصل الأمانة إلى التلف، أو الطعن بالتزوير، ومن ثم لن يتمكن صاحبه من استرداد حقه بالقانون.

عقوبة وصل الأمانة

يقول المشرع إن عقوبة إيصال الأمانة، تصل من الحبس 24 ساعة إلى 3 سنوات، مشيرا إلى أن قائمة المنقولات التى يوقع عليها الزوج تعد من أشكال عقود الأمانة، محذرا من كتابة وصل الأمانة على بياض، لافتا إلى أنه فى حالة كتابتها فيما بعد بفارق زمنى، يطعن عليها بالتزوير.

وأضاف المشرع، أنه حال ثبوت الطب الشرعى أن هناك وقت بين كتابة الورقة وبين التوقيع فإن هذا يعطى للمتهم براءة ويعرض مقدمها للمساءلة القانونية.

طريقة كتابة وصل الأمانة

كتابة وصل الامانة أمر مهم لكنه يشهد أخطاء شائعة، كما أن هناك دفاتر تباع في المكتبات، فيها إيصالات مطبوعة، وتستطيع أيضا كتابته في ورقة عادية في حال عدم وجود وصل مطبوع.

-خانة "1": تكتب اسم الشخص الذي سيوقّع وصل الأمانة، بمعنى أدق: "الشخص الذي تسلم منك الأموال".   

-خانة "2": تكتب عنوان هذا الشخص بالتفصيل، من واقع بطاقة الرقم القومي.

-خانة "3": تكتب رقم بطاقته بالكامل "14 رقم".

-خانة "4": تكتب تاريخ صدور البطاقة، وذلك يكون في أعلى اليسار في خلفية البطاقة، الشهر والسنة.

-خانة "5": تكتب اسمك.

-خانة "6": تكتب المبلغ بالأرقام ثم الحروف. 

-خانة "7": تكتب اسم الشخص التابع لك الذي من المفترض أن يتسلم الأموال من الشخص الموقع على الإيصال.

-خانة "8": توقيع الشخص رقم "1" (الذي تسلّم منك الأموال).

-خانة "9": بصمة الشخص الذي تسلم الأموال "رقم 1".   

ملحوظة:

الخطوط الحمراء الموجودة على يسار الإيصال هي التي تُقطع منه أصل الايصال عن كعب الايصال رقم "10"، والمفترض أنه يكون موجود في دفتر ايصالات الأمانة، مثل الشيكات.

مقالات مشابهة

  • نصائح لحرق الدهون والعودة للوزن المثالي بعد رمضان
  • طبيبة تحذر:العطش المتكرر ليلاً قد يكشف أمراضاً خطيرة
  • هل شرب الماء أثناء الوقوف يضر بالمعدة والمفاصل؟
  • وزارة الصحة المصرية تكشف نصائح هامة للحماية من الفيروسات قبل الانتقال للصيف.
  • نصائح هامة للوقاية من السكتة الدماغية
  • نصائح قبل كتابة وصل أمانة على نفسك.. احرص عليها
  • 3 نصائح هامة لتهيئة الأطفال للمدارس بعد إجازة العيد
  • بينها النوم وتقنين الأجهزة.. نصائح مهمة قبل العودة للمدارس
  • خطيب المسجد النبوي: الصيام مشروع في كل الشهور وليس رمضان فقط
  • نصائح هامة لتجنب عسر الهضم ومشكلات المعدة