لتجنب الجوع والعطش.. عناصر غذائية يجب أن تتضمنها وجبة السحور
تاريخ النشر: 7th, March 2025 GMT
تعتبر وجبة السحور من الوجبات الهامة خلال شهر رمضان، وهي تساعد الأشخاص على الصيام دون أن يشعروا بالجوع أو العطش خلال نهار رمضان.
عناصر غذائية يجب احتواء وجبة السحور عليهاولكي تكون وجبة السحور متوازنة، يجب أن تحتوي على العناصر الغذائية التالية، وفقا لما نشر في موقع "Time of India" ، ومن أبرزها ما يلي :
. طرق للتغلب عليه
- البروتينات:
وتساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وتحافظ على كتلة العضلات، وأفضل المصادر: البيض، الزبادي (الروب)، الجبن القريش أو الفيتا، الفول المدمس.
- الكربوهيدرات المعقدة:
وتمد الجسم بالطاقة بشكل تدريجي وتساعد في استقرار مستويات السكر في الدم، وأفضل المصادر: خبز الحبوب الكاملة، الشوفان، والبطاطا المسلوقة.
- الألياف الغذائية :
وتحسن الهضم وتقلل من الشعور بالجوع، وأفضل المصادر: الخضروات مثل الخيار والخس والطماطم، والفواكه، مثل: التفاح والموز والتمر
- الدهون الصحية:
وتساعد في إبطاء عملية الهضم وتمنح طاقة إضافية، وأفضل المصادر: زيت الزيتون، والمكسرات، مثل: اللوز والجوز
- السوائل والماء:
شرب كمية كافية من السوائل خلال السحور يساعد في الوقاية من الجفاف والعطش، وأفضل الخيارات: الماء، واللبن، والعصائر الطبيعية بدون سكر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان الصيام العطش الجوع نهار رمضان السحور شهر المزيد وجبة السحور
إقرأ أيضاً:
ملف غزة على الطاولة.. نتنياهو يلتقي ترامب خلال أيام بالبيت الأبيض
من المتوقع أن يتوجه رئيس الحكومة الإسرائيلي، بنيامين نتنياهو ، يوم الإثنين المقبل، في زيارة إلى الولايات المتحدة الأميركية، ويلتقي بالرئيس دونالد ترامب، وفق ما كشفت أربعة مصادر مطّلعة لموقع "أكسيوس" الأميركي، فجر اليوم السبت، 05 إبريل 2025.
ووفق المصادر، فإن هذه الزيارة من المتوقع أن تشمل مباحثات مع ترامب، بشأن الرسوم الجمركية التي فرضتها واشنطن مؤخرًا على إسرائيل، بالإضافة إلى تطورات الملف النووي الإيراني، والحرب المستمرة على قطاع غزة .
وأشارت إلى أن نتنياهو سيكون أول رئيس أجنبي يلتقي ترامب منذ فرض الرسوم الجمركية، وذلك في محاولة للتوصل إلى اتفاق يلغي هذه الإجراءات. كما يُنتظر أن يبحث الجانبان فرص التحرك المشترك تجاه ما يُسمياه "التهديدات الإيرانية"، وسُبل التوصل إلى تفاهم جديد بشأن وقف إطلاق النار في غزة، وتنفيذ عملية تبادل أسرى وإنهاء الحرب.
اقرأ أيضا/ شاهد: مقطع فيديو يٌكذّب إسرائيل ويوثّق إعدام المُسعفين بدم بارد في رفح
لكن، تنفيذ الزيارة في موعدها المقرر، يتطلب من نتنياهو التقدم بطلب رسمي إلى المحكمة التي تنظر في قضايا الفساد الموجهة ضده، لتأجيل جلسات كان من المقرر أن يُستكمل خلالها الإدلاء بشهادته. وأشارت المصادر إلى أن هذا العامل قد يؤثر على تأكيد الموعد النهائي للزيارة، رغم أن التحضيرات تمضي قدمًا.
وكانت قد سعت إسرائيل لتجنب الرسوم التي فرضتها إدارة ترامب على معظم الدول، عبر إعلانها المسبق عن إلغاء شامل للرسوم الجمركية على الواردات الأميركية، إلا أن هذه الخطوة لم تُجدِ نفعًا وكانت متأخرة وغير مؤثرة. وأفادت المصادر أن فرض رسوم بنسبة 17% على المنتجات الإسرائيلية، استند إلى العجز الكبير في الميزان التجاري بين البلدين، حيث تصدّر إسرائيل إلى الولايات المتحدة أكثر بكثير مما تستورده منها.
اقرأ أيضا/ آخر التطورات في غـزة - شهداء وإصابات إثر تواصل القصف الإسرائيلي
وتعود خلفية ترتيب الزيارة، إلى مكالمة هاتفية أجراها ترامب يوم الخميس مع كل من نتنياهو، ورئيس الوزراء المجري، فيكتور أوربان، وذلك أثناء زيارة نتنياهو إلى بودابست. وركّز الاتصال على قرار المجر الانسحاب من المحكمة الجنائية الدولية، إلا أن نتنياهو استغل المناسبة لإثارة قضية الرسوم الجمركية المفروضة على إسرائيل.
وخلال المكالمة، اقترح ترامب عقد لقاء في البيت الأبيض لمناقشة الملف، دون تحديد موعد دقيق. وفي وقت لاحق من اليوم ذاته، صرّح ترامب للصحافيين على متن الطائرة الرئاسية "إير فورس وان"، بأن نتنياهو سيزور واشنطن قريبًا "وربما حتى الأسبوع المقبل" – وهو ما فاجأ فريق نتنياهو، وبعض مساعدي ترامب، على حد سواء، بحسب "أكسيوس".
المصدر : عرب 48 اشترك في القائمة البريدية ليصلك آخر الأخبار وكل ما هو جديد المزيد من الأخبار الإسرائيلية شاهد: مقطع فيديو يٌكذّب إسرائيل ويوثّق إعدام المُسعفين بدم بارد في رفح مقترح مصري جديد وويتكوف يصل الشرق الأوسط الأسبوع المقبل إسرائيل تعلن اغتيال سعيد الخضري بغزة بزعم انه صراف مركزي لحماس الأكثر قراءة إسرائيل تقر بإطلاق النار على سيارات إسعاف في غزة بالفيديو: حماس: المحادثات إيجابية ومستمرة على مدار الساعة والحكم ليس هدفنا بلدية جنين: المخيم غير صالح للسكن والدمار يطال 600 منزل فيه الاحتلال يعتدي على منازل المواطنين في خربة جنبا بمسافر يطا عاجلجميع الحقوق محفوظة لوكالة سوا الإخبارية @ 2025
ارتفاع درجات الحرارة على جميع الأنحاء اليوم مع رياح مثيرة للأتربة