لتجنب الجوع والعطش.. عناصر غذائية يجب أن تتضمنها وجبة السحور
تاريخ النشر: 7th, March 2025 GMT
تعتبر وجبة السحور من الوجبات الهامة خلال شهر رمضان، وهي تساعد الأشخاص على الصيام دون أن يشعروا بالجوع أو العطش خلال نهار رمضان.
عناصر غذائية يجب احتواء وجبة السحور عليهاولكي تكون وجبة السحور متوازنة، يجب أن تحتوي على العناصر الغذائية التالية، وفقا لما نشر في موقع "Time of India" ، ومن أبرزها ما يلي :
. طرق للتغلب عليه
- البروتينات:
وتساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة وتحافظ على كتلة العضلات، وأفضل المصادر: البيض، الزبادي (الروب)، الجبن القريش أو الفيتا، الفول المدمس.
- الكربوهيدرات المعقدة:
وتمد الجسم بالطاقة بشكل تدريجي وتساعد في استقرار مستويات السكر في الدم، وأفضل المصادر: خبز الحبوب الكاملة، الشوفان، والبطاطا المسلوقة.
- الألياف الغذائية :
وتحسن الهضم وتقلل من الشعور بالجوع، وأفضل المصادر: الخضروات مثل الخيار والخس والطماطم، والفواكه، مثل: التفاح والموز والتمر
- الدهون الصحية:
وتساعد في إبطاء عملية الهضم وتمنح طاقة إضافية، وأفضل المصادر: زيت الزيتون، والمكسرات، مثل: اللوز والجوز
- السوائل والماء:
شرب كمية كافية من السوائل خلال السحور يساعد في الوقاية من الجفاف والعطش، وأفضل الخيارات: الماء، واللبن، والعصائر الطبيعية بدون سكر
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان الصيام العطش الجوع نهار رمضان السحور شهر المزيد وجبة السحور
إقرأ أيضاً:
عاجل.. الأهلي يتمم اتفاقه مع محمد علي بن رمضان
أنهى مسؤولو النادي الأهلي كافة التفاصيل المتعلقة بالاتفاق الشخصي مع التونسي محمد علي بن رمضان، لاعب فريق فرينتسفاروشي المجري. وأبدى اللاعب، إلى جانب والده، رغبة قوية في إتمام انتقاله إلى القلعة الحمراء خلال فترة الانتقالات المقبلة.
وعلى الرغم من التوصل لاتفاق مع اللاعب، إلا أن الأهلي لم يفتح حتى الآن خطوط اتصال رسمية مع نادي فرينتسفاروشي للحصول على موافقته على إتمام الصفقة.
ومن المنتظر أن يقوم الأهلي خلال الساعات القليلة المقبلة باتخاذ خطوات رسمية سريعة، عبر إرسال عرض رسمي للنادي المجري لبدء المفاوضات وإنهاء الصفقة بشكل نهائي.