طرق تشجيع الطلاب على اتباع نظام غذائي صحي
تاريخ النشر: 23rd, August 2023 GMT
أوضحت مدينة الملك سعود الطبية بعض الطرق التي تسهم في تشجيع الطلاب على اتباع نظام غذائي صحي والذي يعزز صحتهم الجسدية ويزيد من مستوى التركيز لديهم والوقاية من الأمراض.
اتباع نظام غذائي صحي
وقالت مدينة الملك سعود الطبية في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" إنه يمكن تشجيع الطلاب على اتباع نظام غذائي صحي من خلال الآتي:
- تزويده بوجبة فطور صحية تحتوي على اللبنة أو الجبنة أو الفول السوداني مع مراعاة استعمال خبز القمح أو النخالة.
- تزويده بقطع صغيرة من الفواكه والخضروات، ويفضل إضافة عصير الليمون فوقها حتى لا يتغير لونها.
- تزويده بالمكسرات والفواكه المجففة والزبيب كبديل عن رقائق البطاطس والتركيز على تناول العناصر المعدنية الضرورية.
- ضرورة تناول الأكل ببطء كونه مفيد جداً للهضم يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل بكثير من الذين يتناولون وجباتهم بسرعة كبيرة.
تحضير حقيبة الطعام للطلاب
وكذّلك بيّنت سعود الطبية طريقة تحضير السليم لحقيبة الطعام للطلاب وذلك من خلال الآتي:
- غسل اليدين بالماء والصابون قبل إعداد الطعام.
- عدم استخدام لوح تقطيع اللحوم أثناء تقطيع الفواكه والخضروات.
- تنويع الخيارات لزيادة القيمة الغذائية لوجبة الطلاب.
- حفظ الطعام في الثلاجة حتى وقت وضعه في الحقيبة صباحاً.
- كمية لا يجب أن تزيد عن الحاجة كي لا يتعفن الطعام المتبقي.
- إغلاق الحقيبة بإحكام وعدم تعريضها للشمس.
نصائح للحفاظ على صحة أطفال السكري
1- من المهم معرفة المدرسة بالوضع الصحي للطالب وطرق التعامل معه في حال حدوث ارتفاع أو انخفاض للسكر.
2- زيارة أخصائي التغذية للتأكد من إدخال الأطعمة المفضلة ضمن الخطة الغذائية.
3- الابتعاد عن الحلويات والسكريات والأطعمة المعلبة ورقائق البطاطس والوجبات السريعة والمشروبات الغازية وتعليمه كيفية استبدالها بوجبات صحية.
4- يفضل وضع سوارة تدل على أنه مصاب بالسكري للتعامل معه بما يتناسب مع حالته الصحية.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: مدينة الملك سعود الطبية نظام غذائي صحي اتباع نظام غذائی
إقرأ أيضاً:
الفراولة.. كنز غذائي لصحة القلب والدماغ والبشرة عند الأطفال
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
تُعد الفراولة من الفواكه المحببة للأطفال، فهي تتميز بمذاقها اللذيذ ولونها الجذاب، إلى جانب فوائدها الصحية والجمالية المتعددة، حيث تحتوي على مجموعة غنية من الفيتامينات والمعادن التي تدعم نمو الطفل، وتعزز مناعته، وتحافظ على صحة بشرته، كما أن مضادات الأكسدة الموجودة في الفراولة تساهم في حماية الجسم من الأمراض وتعزيز وظائف الدماغ، كما تلعب دورًا مهمًا في ترطيب الجسم وتحسين عملية الهضم، مما يجعلها خيارًا مثاليًا لإدراجها ضمن النظام الغذائي للأطفال، وفيما يلي، نستعرض أبرز فوائد الفراولة الصحية والجمالية للأطفال، وفقًا لما تم نشره بموقع “ويب طب”.
الفراولة سر النمو السليم والصحة القوية لصغارك1. تعزيز جهاز المناعة
تحتوي الفراولة على نسبة عالية من فيتامين C، الذي يلعب دورًا أساسيًا في تقوية جهاز المناعة، مما يساعد الأطفال على مقاومة الأمراض الموسمية مثل نزلات البرد والإنفلونزا.
2. دعم صحة العظام
تُعد الفراولة مصدرًا جيدًا للكالسيوم والمغنيسيوم، وهما عنصران مهمان في بناء عظام وأسنان قوية، مما يقلل من خطر الإصابة بهشاشة العظام في المستقبل.
3. تحسين وظائف الدماغ
تساعد مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات الموجودة في الفراولة على تحسين الذاكرة وتعزيز التركيز لدى الأطفال، مما يدعم قدرتهم على التعلم والتفاعل الذهني.
4. تحسين صحة الجهاز الهضمي
بفضل احتوائها على نسبة جيدة من الألياف الغذائية، تساهم الفراولة في تحسين عملية الهضم، وتمنع الإمساك، وتعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء.
5. حماية القلب والأوعية الدموية
تساعد مضادات الأكسدة والبوتاسيوم في الفراولة على الحفاظ على صحة القلب وتنظيم ضغط الدم، مما يضمن تدفقًا دمويًا صحيًا في جسم الطفل.
6. تحسين صحة العين
تحتوي الفراولة على فيتامين A ومضادات الأكسدة التي تحمي العين من التلف، وتعزز صحة البصر، مما يقلل من خطر الإصابة بمشاكل الرؤية.
7. ترطيب الجسم
نظرًا لاحتوائها على نسبة عالية من الماء، تساعد الفراولة في الحفاظ على ترطيب جسم الأطفال، خاصة خلال فصل الصيف، مما يقلل من خطر الجفاف.
8. تعزيز صحة البشرة
تساعد الفراولة في الحفاظ على بشرة صحية بفضل احتوائها على فيتامين C، الذي يعمل على حماية الجلد من الالتهابات وتحفيز إنتاج الكولاجين لنضارة البشرة.
طليق أصالة يهدّد بحذف المزيد من أغانيها!