بدون حرمان.. أكلات صحية في رمضان
تاريخ النشر: 6th, March 2025 GMT
أكلات صحية للجسم في رمضان
للخروج من رمضان بأمان بدون زيادة في الوزن أو امراض بسبب ارتفاع الكوليسترول هناك العديد من النصائح العامة التي يمكن اتباعها للحفاظ على الصحة والوزن المثالي في رمضان والتى تتمثل فيما يلي:
اكلات صحية للإفطار في رمضان
1. تناول وجبات صحية ومتوازنة: يجب تناول وجبات تحتوي على جميع المجموعات الغذائية الأساسية بما في ذلك البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية والفيتامينات والمعادن.
2. الابتعاد عن الأطعمة المصنعة والغنية بالدهون الثقيلة والسكريات الزائدة والملح.
3. تناول الأطعمة الطبيعية الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة والمكسرات والبقول.
أكلات صحية للجسم في رمضان4. الحرص على تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم بدلاً من وجبات كبيرة وقليلة.
5. ممارسة النشاط البدني بانتظام والاهتمام باللياقة البدنية والتحرك اليومي.
6. الحرص على النوم الكافي والتخلص من الإجهاد والتوتر.
7. تجنب التدخين والكحول وغيرها من العادات السيئة التي تؤثر على الصحة.
8. الحرص على شرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى.
9. الحرص على مراجعة الطبيب بشكل دوري والاهتمام بالفحوصات الطبية الروتينية.
برنامج أكلات صحية للجسم في رمضان
10. الالتزام بنمط حياة صحي ومتوازن يشمل النصائح المذكورة أعلاه، والتي تتضمن تناول وجبات صحية ومتوازنة، وممارسة النشاط البدني بانتظام، والحرص على النوم الكافي، وتجنب التدخين والكحول وغيرها من العادات السيئة، والحرص على شرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى، والالتزام بنمط حياة نشط وصحي. يمكن أيضًا تناول المكملات الغذائية إذا كانت موصوفة من قبل الطبيب أو الخبير الغذائي وتحت إشرافهم.
وجبات صحية في رمضان
ومن الجدير بالذكر أن الحفاظ على الصحة والوزن المثالي يتطلب الالتزام بنمط حياة صحي ومتوازن على المدى الطويل، ولا يمكن تحقيق ذلك من خلال الرجيمات القاسية أو النظام الغذائي الجاف. يجب أن يكون الهدف هو إدخال تغييرات صحية ومستدامة للحصول على نتائج ملموسة ودائمة. ينصح بالتحدث مع الطبيب أو الخبير الغذائي للحصول على نصائح مخصصة وملائمة لحالتك الصحية والوزنية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان وجبات صحية اكلات صحية وجبات خفيفة المزيد تناول وجبات أکلات صحیة الحرص على فی رمضان
إقرأ أيضاً:
«الأغذية العالمي»: حرمان 1.3 مليون يمني من المساعدات الغذائية
عدن (الاتحاد)
أخبار ذات صلةأعلن برنامج الغذاء العالمي أن أكثر من مليون شخص في مناطق سيطرة ميليشيات الحوثي، في شمال اليمن، حُرموا من المساعدات الغذائية الطارئة بسبب ما وصفه بـ«التحديات التشغيلية».
وقال البرنامج، في أحدث تقاريره الشهرية بشأن انعدام الأمن الغذائي في اليمن، إن «1.3 مليون شخص في 38 مديرية ضمن المناطق الخاضعة لسيطرة الحوثيين، حُرموا من الحصول على المساعدات الغذائية الطارئة بسبب التحديات التشغيلية».
وأضاف التقرير أن الدورة الثانية للمساعدات الغذائية الطارئة لعام 2025، والتي بدأت في منتصف فبراير الماضي، كان من المقرر أن تستهدف 2.8 مليون شخص في 70 مديرية تحت سيطرة الحوثيين، إلا أن البرنامج لم يصل سوى إلى نحو 1.5 مليون شخص في 32 مديرية بحلول منتصف مارس الجاري.
وأشار البرنامج الأممي إلى أنه يواصل حالياً توزيع المساعدات لما يقرب من 3 ملايين شخص في المناطق الواقعة ضمن نفوذ الحكومة اليمنية في كل دورة توزيع، وذلك بواقع 2.2 مليون شخص بالمساعدة الغذائية عامة، إضافة إلى 787.5 ألف آخرين بالتحويلات النقدية.
وكانت ميليشيات الحوثي استولت على مخزون الغداء التابع لبرنامج الأغذية العالمي من مستودعه في محافظة صعدة، شمال اليمن.
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي