كيف تحمي نفسك من الصداع في رمضان
تاريخ النشر: 6th, March 2025 GMT
يعد الصداع من أشهر المشكلات التى تواجه الصائمين خلال شهر رمضان ويمكن تجنبه من خلال بعض العادات الصحية.
ووفقا لما ذكره موقع “clevelandclinic” نكشف لكم كيفية الحماية من الصداع فى رمضان.
يمكنك تقليل خطر الجوع والصداع الناتج عن انخفاض نسبة السكر في الدم من خلال مايلي:
شرب الماء طوال وقت الافطار للبقاء رطبًا .
عدم تناول كمية كبيرة من الماء فى السحور .
تناول وجبات متكررة وبكميات أصغر.
الحصول على ليلة نوم جيدة.
جدولة فترات الراحة طوال فترة الإفطار لتناول الوجبات الخفيفة أو الوجبات.
كميات محدودة من الكافيين والأطعمة المصنعة والغنية بالسكر.
الفواكه والخضروات النيئة، أو المطبوخة مع إضافة القليل من الدهون أو السكر.
الأرز البني والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة.
تناول المكسرات والبذور مثل اللب الأبيض.
اللحوم والأسماك التي لم يتم معالجتها أو تدخينها أو تجفيفها ولكن يجب الابتعاد عنها فى السحور.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: علاج الصداع الصداع شهر رمضان المزيد
إقرأ أيضاً:
مواعيد الإفطار والسحور والإمساك طوال الشهر الكريم.. إمساكية رمضان 2025
إمساكية رمضان 2025.. ترتفع معدلات البحث من قبل الكثير من المسلمين عن إمساكية شهر رمضان 2025، من أجل معرفة المواعيد الدقيقة لـ أذان المغرب، رابع أيام رمضان، و موعد الإفطار و السحور والإمساك.
إمساكية رمضان 2025لذا يستعرض موقع «الأسبوع»، لزواره ومتابعيه كل ما يتعلق بـ إمساكية شهر رمضان 2025، من خلال السطور التالية:
| 1 رمضان | 13 س و 20 د | 2:34 | 4:34 | 4:54 | 6:21 | 12:07 | 3:25 | 5:54 | 7:11 |
| 2 رمضان | 13 س و 21 د | 2:33 | 4:33 | 4:53 | 6:20 | 12:07 | 3:26 | 5:55 | 7:12 |
| 3 رمضان | 13 س و 23 د | 2:32 | 4:32 | 4:52 | 6:19 | 12:07 | 3:26 | 5:55 | 7:13 |
| 4 رمضان | 13 س و 25 د | 2:321 | 4:31 | 4:51 | 6:17 | 12:07 | 3:26 | 5:56 | 7:13 |
| 5 رمضان | 13 س و 27 د | 2:30 | 4:30 | 4:50 | 6:16 | 12:06 | 3:27 | 5:57 | 7:14 |
| 6 رمضان | 13 س و 29 د | 2:29 | 4:29 | 4:49 | 6:15 | 12:06 | 3:27 | 5:57 | 7:15 |
| 7 رمضان | 13 س و 30 د | 2:28 | 4:28 | 4:48 | 6:14 | 12:06 | 3:27 | 5:58 | 7:15 |
| 8 رمضان | 13 س و 32 د | 2:27 | 4:27 | 4:47 | 6:13 | 12:06 | 3:27 | 5:59 | 7:16 |
| 9 رمضان | 13 س و 34 د | 2:25 | 4:25 | 4:45 | 6:12 | 12:05 | 3:28 | 5:59 | 7:17 | 10 رمضان | 13 س و 36 د | 2:24 | 4:24 | 4:44 | 6:11 | 12:05 | 3:28 | 6:00 | 7:17 | 11 رمضان | 13 س و 38 د | 2:23 | 4:23 | 4:43 | 6:09 | 12:05 | 3:28 | 6:01 | 7:18 | 12 رمضان | 13 س و 39 د | 2:22 | 4:22 | 4:42 | 6:08 | 12:05 | 3:28 | 6:01 | 7:19 | 13 رمضان | 13 س و 41 د | 2:21 | 4:21 | 4:41 | 6:07 | 12:04 | 3:29 | 6:02 | 7:19 | 14 رمضان | 13 س و 43 د | 2:19 | 4:19 | 4:39 | 6:06 | 12:04 | 3:29 | 6:03 | 7:20 | 15 رمضان | 13 س و 45 د | 2:18 | 4:18 | 4:38 | 6:05 | 12:04 | 3:29 | 6:03 | 7:20 | 16 رمضان | 13 س و 47 د | 2:17 | 4:17 | 4:37 | 6:03 | 12:03 | 3:29 | 6:04 | 7:21 | 17 رمضان | 13 س و 49 د | 2:16 | 4:16 | 4:36 | 6:02 | 12:03 | 3:29 | 6:05 | 7:22 | 18 رمضان | 13 س و 51 د | 2:14 | 4:14 | 4:34 | 6:01 | 12:03 | 3:29 | 6:05 | 7:23 | 19 رمضان | 13 س و 53 د | 2:13 | 4:13 | 4:33 | 6:00 | 12:03 | 3:30 | 6:06 | 7:23 | 20 رمضان | 13 س و 55 د | 2:12 | 4:12 | 4:32 | 5:59 | 12:02 | 3:30 | 6:06 | 7:24 | 21 رمضان | 13 س و 56 د | 2:11 | 4:11 | 4:31 | 5:57 | 12:02 | 3:30 | 6:07 | 7:25 | 22 رمضان | 13 س و 58 د | 2:09 | 4:09 | 4:29 | 5:56 | 12:02 | 3:30 | 6:08 | 7:25 | 23 رمضان | 14 س | 2:08 | 4:08 | 4:28 | 5:55 | 12:01 | 3:30 | 6:08 | 7:26 | 24 رمضان | 14 س و2د | 2:07 | 4:07 | 4:27 | 5:54 | 12:01 | 3:30 | 6:09 | 7:27 | 25 رمضان | 14 س و4د | 2:05 | 4:05 | 4:25 | 5:53 | 12:01 | 3:30 | 6:09 | 7:27 | 26 رمضان | 14 س و6 د | 2:04 | 4:04 | 4:24 | 5:51 | 12:00 | 3:30 | 6:10 | 7:28 | 27 رمضان | 14 س و8 د | 2:03 | 4:03 | 4:23 | 5:50 | 12:00 | 3:30 | 6:11 | 7:29 | 28 رمضان | 14 س و10 د | 2:01 | 4:01 | 4:21 | 5:49 | 12:00 | 3:30 | 6:11 | 7:29 | 29 رمضان | 14 س و12 د | 2:00 | 4:00 | 4:20 | 5:48 | 12:00 | 3:30 | 6:12 | 7:30 |
عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 20 دقيقة، السحور 2:34، إمساك 4:34، الفجر 4:54، الشروق 6:21، الظهر 12:07، العصر 3:25، صلاة المغرب 5:54، العشاء 7:11.
الأحد 2 مارس الموافق 2 رمضان:عدد ساعات الصوم نحو 13 ساعة و 21 دقيقة، السحور 2:33، إمساك 4:33، الفجر 4:53، الشروق 6:20، الظهر 12:07، العصر 3:26، صلاة المغرب 5:55، العشاء 7:12.
الإثنين 3 مارس الموافق 3 رمضان:عدد ساعات الصوم إلى 13 ساعة و 23 دقيقة، السحور 2:32، إمساك 4:32، الفجر 4:52، الشروق 6:19، الظهر 12:07، العصر 3:26، صلاة المغرب 5:55، العشاء 7:13.
الثلاثاء 4 مارس الموافق 4 رمضان:عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 25 دقيقة، السحور 2:31، إمساك 4:31، الفجر 4:51، الشروق 6:17، الظهر 12:07، العصر 3:26، صلاة المغرب 5:56، العشاء 7:13.
الأربعاء 5 مارس الموافق 5 رمضان:عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 27 دقيقة، السحور 2:30، إمساك 4:30، الفجر 4:50، الشروق 6:16، الظهر 12:06، العصر 3:27، صلاة المغرب 5:57، العشاء 7:14.
عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 29 دقيقة، السحور 2:29، إمساك 4:29، الفجر 4:49، الشروق 6:15، الظهر 12:06، العصر 3:27، صلاة المغرب 5:57، العشاء 7:15.
يوم الجمعة 7 مارس الموافق 7 رمضان:عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 30 دقيقة، السحور 2:28، إمساك 4:28، الفجر 4:48، الشروق 6:14، الظهر 12:06، العصر 3:27، صلاة المغرب 5:58، العشاء 7:15.
السبت 8 مارس الموافق 8 رمضان:عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 32 دقيقة، السحور 2:27، إمساك 4:27، الفجر 4:47، الشروق 6:13، الظهر 12:06، العصر 3:27، صلاة المغرب 5:59، العشاء 7:16.
الأحد 9 مارس الموافق 9 رمضان:عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 34 دقيقة، السحور 2:25، إمساك 4:25، الفجر 4:45، الشروق 6:12، الظهر 12:05، العصر 3:28، صلاة المغرب 5:59، العشاء 7:17.
يوم الإثنين 10 مارس الموافق 10 رمضان:عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 36 دقيقة، السحور 2:24، إمساك 4:24، الفجر 4:44، الشروق 6:11، الظهر 12:05، العصر 3:28، صلاة المغرب 6:00، العشاء 7:17.
عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 38 دقيقة، السحور 2:23، إمساك 4:23، الفجر 4:43، الشروق 6:09، الظهر 12:05، العصر 3:28، صلاة المغرب 6:01، العشاء 7:18.
الأربعاء 12 مارس الموافق 12 رمضان:عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 39 دقيقة، السحور 2:22، إمساك 4:22، الفجر 4:42، الشروق 6:08، الظهر 12:05، العصر 3:28، صلاة المغرب 6:01، العشاء 7:19.
الخميس 13 مارس الموافق 13 رمضان:عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 41 دقيقة، السحور 2:21، إمساك 4:21، الفجر 4:41، الشروق 6:07، الظهر 12:04، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:02، العشاء 7:19.
الجمعة 14 مارس الموافق 14 رمضان:عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 43 دقيقة، السحور 2:19، إمساك 4:19، الفجر 4:39، الشروق 6:06، الظهر 12:04، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:03، العشاء 7:20.
-السبت 15 مارس الموافق 15 رمضان:عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 45 دقيقة، السحور 2:18، إمساك 4:18، الفجر 4:38، الشروق 6:05، الظهر 12:04، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:03، العشاء 7:21.
عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 47 دقيقة، السحور 2:17، إمساك 4:17، الفجر 4:37، الشروق 6:03، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:04، العشاء 7:21.
الإثنين 17 مارس الموافق 17 رمضان:عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 49 دقيقة، السحور 2:16، إمساك 4:16، الفجر 4:36، الشروق 6:02، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:05، العشاء 7:22.
الثلاثاء 18 مارس الموافق 18 رمضان:عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 51 دقيقة، السحور 2:14، إمساك 4:14، الفجر 4:34، الشروق 6:01، الظهر 12:03، العصر 3:29، صلاة المغرب 6:05، العشاء 7:23.
الأربعاء 19 مارس الموافق 19 رمضان:عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 53 دقيقة، السحور 2:13، إمساك 4:13، الفجر 4:33، الشروق 6:00، الظهر 12:03، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:06، العشاء 7:23.
الخميس 20 مارس الموافق 20 رمضان:عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 55 دقيقة، السحور 2:12، إمساك 4:12، الفجر 4:32، الشروق 5:59، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:06، العشاء 7:24.
عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 56 دقيقة، السحور 2:11، إمساك 4:11، الفجر 4:31، الشروق 5:57، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:07، العشاء 7:25.
السبت 22 مارس الموافق 22 رمضان:عدد ساعات الصوم 13 ساعة و 58 دقيقة، السحور 2:09، إمساك 4:09، الفجر 4:29، الشروق 5:56، الظهر 12:02، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:08، العشاء 7:25.
الأحد 23 مارس الموافق 23 رمضان:عدد ساعات الصوم 14 ساعة، السحور 2:08، إمساك 4:08، الفجر 4:28، الشروق 5:55، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:08، العشاء 7:26.
الإثنين 24 مارس الموافق 24 رمضان:عدد ساعات الصوم 14 ساعة و 2 دقيقة، السحور 2:07، إمساك 4:07، الفجر 4:27، الشروق 5:54، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:09، العشاء 7:27.
عدد ساعات الصوم 14 ساعة و 4 دقائق، السحور 2:05، إمساك 4:05، الفجر 4:25، الشروق 5:53، الظهر 12:01، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:09، العشاء 7:27.
الأربعاء 26 مارس الموافق 26 رمضان:عدد ساعات الصوم 14 ساعة و 6 دقائق، السحور 2:04، إمساك 4:04، الفجر 4:24، الشروق 5:51، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:10، العشاء 7:28.
الخميس 27 مارس الموافق 27 رمضان:عدد ساعات الصوم 14 ساعة و 8 دقائق، السحور 2:03، إمساك 4:03، الفجر 4:23، الشروق 5:50، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:11، العشاء 7:29.
الجمعة 28 مارس الموافق 28 رمضان:عدد ساعات الصوم 14 ساعة و 10 دقائق، السحور 2:01، إمساك 4:01، الفجر 4:21، الشروق 5:49، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:11، العشاء 7:29.
السبت 29 مارس الموافق 29 رمضان:عدد ساعات الصوم 14 ساعة و 12 دقيقة، السحور 2:00، إمساك 4:00، الفجر 4:20، الشروق 5:48، الظهر 12:00، العصر 3:30، صلاة المغرب 6:12، العشاء 7:30.
اقرأ أيضاًموعد صلاتي الفجر والمغرب.. إمساكية رمضان 2025 في محافظات مصر
هنبدأ الصيام بـ13 ساعة.. إمساكية رمضان 2025 ومواقيت الصلاة ومواعيد الإفطار والسحور
هنتسحر إمتى؟.. إمساكية رمضان 2025 ومواقيت الصلاة ومواعيد الإفطار والسحور
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025