إليك أسباب رائحة الفم الكريهة أثناء الصيام وطرق التخلص منها
تاريخ النشر: 6th, March 2025 GMT
يعاني الكثيرون من انبعاث رائحة غير مستحبة من الفم أثناء الصيام في شهر رمضان، وهي مشكلة شائعة ترتبط بعدة عوامل.
وقد تكون رائحة الفم الكريهة عند الصائم ناتجة عن عدم الاهتمام بنظافة وصحة الفم والأسنان، أو قد يكون الأمر متعلقا بأسباب أخرى أهمها: إقرأ المزيد اكتشاف سبب بيولوجي يزيد خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة! اكتشاف سبب بيولوجي يزيد خطر تسوس الأسنان وأمراض اللثة!
جفاف الفم: يؤدي عدم شرب الماء لفترات طويلة إلى انخفاض إنتاج اللعاب، ما يسمح للبكتيريا بالتكاثر وإطلاق روائح كريهة.- تراكم بقايا الطعام: عدم تنظيف الأسنان جيدا يترك بقايا طعام تتحلل وتسبب رائحة غير مرغوبة. - تناول أطعمة ذات رائحة قوية:
مثل الثوم والبصل والتوابل، والتي تترك آثارا دائمة في الفم. - الإفراط في تناول الحلويات:
يؤدي السكر إلى نمو البكتيريا المسببة للرائحة الكريهة.
- حرق الدهون: أثناء الصيام، يعتمد الجسم على الدهون كمصدر للطاقة، وينتج عن ذلك مركبات تعرف بالكيتونات، والتي قد تسبب رائحة الفم الكريهة.
- مشاكل صحية:
أمراض اللثة، والتهابات الفم، والتسوس، والتهابات الحلق، وحتى مشكلات الجهاز الهضمي مثل الارتجاع المعدي قد تسهم في رائحة الفم الكريهة.
ولحسن الحظ، يمكن اتباع مجموعة من النصائح البسيطة والفعالة للحفاظ على رائحة فم منعشة وصحة فم مثالية طوال الشهر الكريم.
نصائح للحفاظ على رائحة فم منعشة إقرأ المزيد نصائح لتجنب انتفاخ البطن وعسر الهضم أثناء الصيام نصائح لتجنب انتفاخ البطن وعسر الهضم أثناء الصيام -شرب الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور لترطيب الفم وتعزيز إنتاج اللعاب.
- تنظيف الأسنان بانتظام باستخدام فرشاة أسنان ناعمة ومعجون يحتوي على الفلورايد مرتين يوميًا، مع تنظيف اللسان.
- استخدام خيط الأسنان لإزالة بقايا الطعام من بين الأسنان ومناطق لا تصلها الفرشاة.
- المضمضة بغسول فم خال من الكحول لقتل البكتيريا وتحسين رائحة الفم.
- استخدام المسواك، فهو لا يفطر ويساعد في تنظيف الأسنان وقتل البكتيريا. - تجنب الأطعمة ذات الرائحة القوية مثل الثوم والبصل، أو تنظيف الأسنان بعد تناولها مباشرة.
تناول أطعمة صحية مثل الفواكه الغنية بفيتامين C (كالبرتقال والجوافة) والخضروات الغنية بالألياف، وتجنب الحلويات والمشروبات السكرية. - تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الزبادي، لدعم صحة الفم والأمعاء. - إجراء الفحوصات الدورية للأسنان لضمان صحة الفم وتجنب تراكم الجير. وباتباع هذه النصائح، يمكن للصائمين التمتع برائحة فم منعشة وصحة فم مثالية طوال شهر رمضان. ولكن، إذا استمرت مشكلة رائحة الفم الكريهة رغم اتباع هذه النصائح، فينصح باستشارة طبيب أسنان لتقييم الحالة وتقديم العلاج المناسبالمصدر: مأرب برس
إقرأ أيضاً:
متى تتصلين بطبيبك فورا.. أسباب الإمساك في الحمل
تشعر الكثير من النساء بالإمساك الشديد و عدم القدرة على الإخراج بشكل طبيعي أثناء الحمل وخاصة في الشتاء وأبرز الأسباب تكون بسبب عدم شرب المياه بشكل كاف أثناء اليوم، لذلك تصاب الكثير منهن بالإمساك و الذي يصل إلى أيام متتالية مما يشكل خطورة على الحمل في بعض الحالات.
وفي التقرير التالي نوضح أبرز الأسباب التي تتسبب في حدوث الإمساك لدى بعض السيدات، وكيفية التغلب عليها.
الأسباب الفسيولوجية
- توسع الرحم أثناء الحمل يمكن أن يضغط على الأمعاء ويتسبب في الإمساك.
- تغيرات الهرمونات أثناء الحمل يمكن أن تؤثر على حركة الأمعاء ويتسبب في الإمساك.
- تقليل الحركة أثناء الحمل يمكن أن يؤدي إلى الإمساك.
أسباب تتعلق بنظام الغذائي الخاطئ
- نقص الألياف
- نقص الماء
-تناول الأطعمة المقلية بإفراط
- تناول الأطعمة الحارة:
الأسباب الصحية الخاصة بالحامل :
- التوتر و القلق
- الأمراض الجلدية مثل الاكزيما والصدفية يمكن أن تؤدي إلى الإمساك.
- الأمراض الهضمية مثل الالتهاب المعدي والتهاب القولون
- تناول الأدوية مثل الأدوية المضادة للالتهاب والأدوية المضادة للقئ يمكن أن يؤدي إلى الإمساك.
- تناول المكملات الغذائية مثل الحديد والكالسيوم يمكن أن يؤدي إلى الإمساك.
كيفية التخلص من الإمساك أثناء الحمل
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة
- تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل الزيتون والجوز والسمك .
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحم والسمك والبيض واللبن لتوفير
- تجنب الأطعمة المقلية و الحارة لأنها تسبب الإمساك.
النصائح الصحية
- شرب الماء: شرب الماء بكثرة لتجنب الجفاف.
-الحركة: الحركة بكثرة لتوفير الطاقة.
- النوم: النوم بكثرة لتوفير الطاقة.
-تجنب التوتر: تجنب التوتر لأنها تسبب الإمساك.
- تناول الأدوية: تناول الأدوية الموصوفة من الطبيب إذا لزم الأمر.
و هناك نصائح خاصة بالحمل و الحامل يجب الاخذ بها
- تناول الأطعمة الغنية بالحديد: تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل اللحم والسمك والبيض واللبن لتوفير الطاقة.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم: تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل اللبن والجبن والزبدة لتوفير الطاقة.
- تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين: تجنب الأطعمة التي تحتوي على الكافيين لأنها تسبب الإمساك.
-تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر: تجنب الأطعمة التي تحتوي على السكر لأنها تسبب الإمساك.
- استشر طبيبك قبل تناول أي أدوية أو مكملات غذائية.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على المواد الكيميائية الضارة.
- استخدم قسطرة ماء إذا كنت تعانين من الإمساك.
- تجنب تناول الأطعمة التي تحتوي على الدهون المشبعة
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025