نصائح لتجنب الخمول والشعور بالنشاط أثناء الصيام
تاريخ النشر: 6th, March 2025 GMT
يشعر البعض أثناء ساعات الصيام بإحساس الخمول نظرا لشعورهم بالجوع و الجفاف بسبب الصيام، مما يزيد شعورهم بالخمول نتيجة عدم قدرتهم على ممارسة يومهم بشكل طبيعي بسبب قلة الطاقة .
و في التقرير التالي سنوضح ابرز النصائح للتغلب على الخمول في ساعات الصيام :
نصائح للصحة العامة
- تناول وجبات متوازنة: تناول وجبات متوازنة في السحور والعشاء لضمان توفير الجسم للطاقة اللازمة.
- شرب الماء: شرب الماء بكثرة في السحور والعشاء لضمان ترطيب الجسم.
- النوم الجيد: النوم الجيد في الليل لضمان استعادة الجسم للطاقة.
- التمارين الرياضية: القيام بالتمارين الرياضية الخفيفة في الصباح أو بعد العشاء لضمان تحسين الدورة الدموية.
السحور
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات: تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل الأرز والخبز في السحور.
- تناول الأطعمة الغنية بالبروتين: تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحم والسمك والبيض في السحور.
- تناول الأطعمة الغنية بالألياف: تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الفواكه والخضروات في السحور.
الأنشطة اليومية
- القيام بالأنشطة الخفيفة: القيام بالأنشطة الخفيفة مثل المشي والقيام بالتمارين الرياضية الخفيفة خلال اليوم.
- القيام بالأنشطة التي لا تتطلب الكثير من الجهد: القيام بالأنشطة التي لا تتطلب الكثير من الجهد مثل القراءة والكتابة خلال اليوم.
-الاستراحة: الاستراحة خلال اليوم إذا شعرت بالتعب أو الخمول.
نصائح للشعور بالنشاط خلال الصيام
- استشر طبيبك إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية خطيرة.
- تجنب الإفراط في تناول الأطعمة الدسمة خلال رمضان.
- استخدم الأطعمة الصحية والمتوازنة خلال رمضان.
- تجنب القيام بالأنشطة الشاقة خلال رمضان.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان التمارين الرياضية الصيام السحور الخمول المزيد تناول الأطعمة الغنیة فی السحور
إقرأ أيضاً:
وفاة ستيني أثناء صلاة الجمعة بإحدى قرى بني سويف
خيّم الحزن على قرية أطواب التابعة لمركز الواسطى شمال محافظة بني سويف، اليوم الجمعة، عقب وفاة أحد أبنائها داخل مسجد الشيخ أثناء أداء صلاة الجمعة، في واقعة مؤثرة أثارت حالة من الصدمة بين المصلين وأهالي القرية.
وتوفي جيوشي عبد المنعم العويدي، 55 عامًا، موظف ومقيم بالقرية، أثناء الركعة الثانية من الصلاة، بعد أن سقط مغشيًا عليه بشكل مفاجئ أمام أعين المصلين، الذين حاولوا تقديم الإسعافات الأولية له، إلا أنه كان قد فارق الحياة.
وبحسب عدد من أهالي القرية، فإن الفقيد كان قد أجرى عملية جراحية خلال الأسابيع الماضية، وظل يتعافى منها خلال الفترة الأخيرة، قبل أن يُفاجأ الجميع بوفاته المفاجئة داخل المسجد، في لحظة وصفها الأهالي بـ"الخاتمة الطيبة"، داعين الله أن يرزقه الفردوس الأعلى.
وأكد مقربون من الراحل أنه كان يتمتع بسيرة طيبة وأخلاق حسنة، وكان محبوبًا بين أهالي القرية لطباعه الهادئة وتواضعه، مشيرين إلى أنه كان دائم التردد على المسجد وأداء الصلاة في جماعة، ولا يُذكر عنه إلا كل خير.
وسادت أجواء من الحزن بين أسرته وأقاربه وجيرانه، خاصة أن الوفاة جاءت في وقت لم يكن متوقعًا بعد تحسن حالته الصحية النسبي عقب العملية الجراحية، الأمر الذي زاد من وقع الصدمة على محبيه.
وتحوّلت مواقع التواصل الاجتماعي إلى دفتر عزاء للراحل، حيث نعاه العشرات من أبناء القرية والمناطق المجاورة، بكلمات مؤثرة، داعين الله أن يتغمده بواسع رحمته ويلهم ذويه الصبر والسلوان.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا