تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق

علقت الدكتورة ميساء مراد، أخصائية التغذية العلاجية على نوعية الأطعمة التي يُنصح بتقديمها للأطفال الصائمين، مشددةً على أهمية التركيز على وجبة السحور كونها الوجبة الأساسية التي تمد الطفل بالطاقة خلال ساعات النهار، ناصحةً بأن تكون غنية بالبروتينات مثل البيض والأجبان البيضاء، والألياف مثل الخضراوات والفواكه، إلى جانب الزبادي أو اللبن الرائب لدعم صحة الجهاز الهضمي.

كما شددت على ضرورة شرب كميات كافية من الماء على مدار وجبتي الإفطار والسحور، وتجنب الأطعمة المالحة والمخللات والوجبات الحارة أو الغنية بالسكريات التي تزيد الشعور بالعطش والإرهاق خلال النهار.

أما وجبة الإفطار، فأشارت مراد خلال مداخلة في برنامج "صباح جديد"، المذاع على قناة "القاهرة الإخبارية"، إلى ضرورة كسر الصيام بشكل تدريجي، من خلال بدء الإفطار بتناول الماء الدافئ والتمر واللبن الرائب، ثم الشوربة، قبل الانتقال لاحقاً إلى الوجبة الرئيسية، وذلك لتجنب الضغط المفاجئ على الجهاز الهضمي، كما فضّلت تأخير تناول الحلويات والفواكه إلى ما بعد الإفطار لضمان هضم أفضل.

وعن تأثير الصيام على التحصيل الدراسي والنشاط البدني للأطفال، خصوصاً مع تزامن شهر رمضان مع موسم الامتحانات في بعض الدول، أوضحت مراد أن الأولوية في هذه الحالة تكمن في التخفيف عن الطفل قدر الإمكان وعدم تحميله فوق طاقته، مضيفةً أنه في حال شعور الطفل بالتعب أثناء أيام الامتحانات، يمكن السماح له بشرب الماء أو التوقف عن الصيام مؤقتاً إذا دعت الحاجة.

كما أشارت إلى أهمية الحفاظ على نشاط الطفل البدني خلال الشهر الفضيل، موصية بممارسة الرياضة الخفيفة مثل المشي أو ركوب الدراجة قبل موعد الإفطار بوقت قصير، للمساعدة على تنشيط الدورة الدموية وتعزيز اللياقة.

واختتمت مراد حديثها بالتأكيد على أن الصيام الصحي للأطفال يحتاج إلى تخطيط جيد ونظام غذائي متوازن، مع الحرص على النوم الكافي والابتعاد عن السهر لفترات طويلة، حتى يتمكن الطفل من قضاء الشهر الفضيل بصحة جيدة وتجربة إيجابية تعزز شعوره بالإنجاز والراحة.

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: وجبة السحور صيام الأطفال

إقرأ أيضاً:

رسالة مؤثرة من طفل مصاب بالتوحد لأولياء الأمور .. فيديو

الرياض

قام أحد الأطفال المصابين بالتوحد بتوجيه رسالة مؤثرة إلى أولياء أمور الأطفال المصابين بالتوحد.

وحاول الطفل شرح أعراض التوحد التي يعاني منها والتي تجعله مميزاً عن باقي الأطفال، مثل رفض العناق والإمساك بأي شيء وطريقة الكلام المختلفة، وأنه طفل حساس بطريقة تجعله مختلفاً.

ونوه الطفل بضرورة استشارة كل أم وأسرة لطبيب متخصص للتعامل مع هذه الحالات بطريقة سليمة.

التوحد هو اضطراب في الدماغ يظهر في الطفولة المبكرة، ويتميز بمشاكل في الاتصال الاجتماعي، وخلل في مهارات التواصل، وتصرفات واهتمامات ونشاطات متكررة ومقيدة. تعتبر اضطرابات الحركة علامة مميزة عند كثير من الأطفال المصابين بالتوحد.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/ssstwitter.com_1745453033720.mp4

مقالات مشابهة

  • مراد مكرم بعد يوم كامل من غير موبايل: كنت تايه وحاسس إني عاجز
  • خبيران في "أدب الطفل": الكتابة للأطفال تستلزم جذب الانتباه بالصور والحبكة والأسلوب
  • علي فرج .. طفل قذفته صواريخ الاحتلال إلى منزل مجاور .. هذه حالته الصحية / فيديو
  • أخصائية نفسية تروي أغرب قصة طلاق بسبب البلاي ستيشن .. فيديو
  • متخصصات في أدب الطفل: الجيل الجديد يحتاج أن نرافقه
  • خطوات الشراء الآمن للخضروات والفواكه .. الصحة توضح
  • الإمساك عند الأطفال..أسبابه وعلاجه وأنواع الملينات الطبيعية
  • خبيرة أممية: إجراءات إماراتية صارمة لمكافحة استغلال الأطفال
  • نشرة المرأة والمنوعات.. دراسة تحذر من انتشار قصر النظر بين الأطفال والمراهقين
  • رسالة مؤثرة من طفل مصاب بالتوحد لأولياء الأمور .. فيديو