مارس 6, 2025آخر تحديث: مارس 6, 2025

المستقلة/- يعتبر الترطيب أحد العوامل الأساسية للحفاظ على صحة الجسم والبشرة، ومع ذلك يهمل الكثيرون شرب كميات كافية من الماء، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية متعددة مثل الصداع، والإرهاق، وجفاف البشرة، وضعف التركيز، بل وقد يتطور الأمر إلى مضاعفات أكثر خطورة مثل مشاكل الكلى واضطرابات الدورة الدموية.

لماذا يحتاج الجسم إلى الترطيب؟

يتكون الجسم البشري من حوالي 60% من الماء، وهو عنصر أساسي لكل العمليات الحيوية، بما في ذلك:
✅ تنظيم درجة حرارة الجسم
✅ تعزيز وظائف الجهاز الهضمي وتحسين عملية التمثيل الغذائي
✅ المحافظة على نضارة البشرة ومنع الجفاف والتجاعيد المبكرة
✅ دعم صحة القلب والكلى وتحفيز الدورة الدموية

أعراض نقص الترطيب

عندما لا يحصل الجسم على كمية كافية من الماء، قد تظهر بعض الأعراض المزعجة مثل:

الصداع والدوخة بسبب انخفاض تدفق الأكسجين إلى الدماغ الإرهاق والتعب المزمن نتيجة ضعف تدفق الدم والطاقة للخلايا جفاف البشرة والتشققات وفقدانها للحيوية والنضارة مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإمساك وعسر الهضم كيف تحافظ على ترطيب جسمك؟

✔ شرب 8 أكواب ماء يوميًا على الأقل، مع زيادة الكمية في الطقس الحار أو أثناء ممارسة الرياضة
✔ تناول الفواكه والخضروات الغنية بالماء مثل الخيار، والبطيخ، والبرتقال
✔ تجنب المشروبات الغازية والكافيين الزائد لأنها تسبب الجفاف
✔ استخدام مرطبات البشرة للحفاظ على ليونة الجلد ومنع التشقق

ختامًا

ترطيب الجسم ليس مجرد عادة صحية، بل هو مفتاح للحفاظ على نضارة البشرة، وصحة الأعضاء، وزيادة النشاط والطاقة. لذا، تأكد من أنك تمنح جسمك الكمية الكافية من الماء يوميًا للتمتع بحياة أكثر صحة وحيوية! ????

المصدر: وكالة الصحافة المستقلة

كلمات دلالية: من الماء

إقرأ أيضاً:

هذا ما يفعله ليفاندوفسكي يوميا للحفاظ على لياقته وتألقه مع برشلونة

يولي البولندي روبرت ليفاندوفسكي مهاجم برشلونة الإسباني اهتماما كبيرا بلياقته البدنية حيث يخصص وقتا طويلا لعمليات الاستشفاء داخل وخارج الملعب.

ويدخل ليفاندوفسكي المرحلة الحاسمة من الموسم الحالي 2024-2025 بأداء هجومي رائع حيث سجّل 9 أهداف في مبارياته الـ10 الأخيرة مع برشلونة.

اقرأ أيضا list of 2 itemslist 1 of 2أكثر الأندية حصدا للبطولات بالعالم.. الأهلي أولا وريال مدريد بمركز متأخرlist 2 of 2تاريخ لقاءات ريال مدريد وبرشلونة في نهائي كأس الملكend of list

ورغم بلوغه سن الـ36 عاما فإن ليفاندوفسكي يقدّم أفضل نسخة له مع برشلونة منذ انضمامه إلى الفريق في صيف 2022 وفق ما أكدت صحيفة "موندو ديبورتيفو" الإسبانية.

ورفع ليفا حصيلته التهديفية مع برشلونة هذا الموسم إلى 38 هدفا سجلها في 43 مباراة بجميع البطولات، وهي أرقام تقترب كثيرا من أفضل مواسمه مع فريقه السابق بايرن ميونخ الألماني (2019-2020) الذي فاز فيه بالثلاثية (الدوري والكأس الألمانيين ودوري أبطال أوروبا) تحت قيادة هانسي فليك أيضا.

???????? Las claves de la eterna juventud de Lewandowski

✍️ @RogerTorello https://t.co/kS3wW3AI9H

— Mundo Deportivo (@mundodeportivo) April 1, 2025

ويحرص النجم البولندي على الحفاظ على لياقته البدنية من خلال الترطيب، النوم لساعات كافية، وتجديد طاقته بأساليب مختلفة وهي ما عدّته الصحيفة من أسرار "شباب ليفا الدائم".

إعلان

وحسب مقربين من اللاعب فإن ليفاندوفسكي يشعر بحالة بدنية رائعة ولا يلاحظ أي فرق في حركته أو لياقته مقارنة بمستواه قبل عامين أو 3، كما لا يزال لديه الحافز الكبير لمواصلة تسجيل الأهداف والمنافسة على أعلى المستويات مع حفاظه على طموحه المعتاد.

وقال ليفاندوفسكي مؤخرا بعد فوز برشلونة على جيرونا "أشعر أنني في حالة بدنية رائعة. إذا نظرتم إلى الإحصائيات فلن تجدوا فروقا كبيرة بين مستواي الحالي ومستواي قبل سنوات، أنا أعمل بجد كما كنت أفعل بعمر 21 أو 22 عاما، أريد الاستمرار في اللعب على أعلى مستوى لعدة سنوات قادمة".

ليفاندوفسكي يقدم أفضل مواسمه منذ وصوله إلى برشلونة (الفرنسية)

وأبرزت الصحيفة الأسباب الرئيسية لتألق ليفاندوفسكي الحالي، إذ يعود ذلك إلى شعور اللاعب بالراحة والثقة والدعم الكامل من محيطه مما يمنحه الحرية الكاملة لاستغلال مهاراته وقدراته بأفضل شكل.

ولا يقتصر عمله على التدريبات فقط بل يحرص أيضا على التدريب الإضافي بعد الحصص الرسمية حيث يسدد على المرمى باستمرار لتطوير دقته التهديفية.

ومع جدول المباريات المزدحم يعي ليفاندوفسكي أهمية التعافي السريع بعد كل مشاركة له. وعليه، فإنه يولي اهتماما كبيرا بأمور عديدة منها:

نظام غذائي متوازن ساعات نوم كافية الترطيب المستمر استخدام غرفة الأكسجين المضغوط لتسريع الاستشفاء البدني.

ويسهم ذلك في إطالة المسيرة الكروية لليفاندوفسكي ليظل واحدا من أخطر المهاجمين في العالم حتى في هذا العمر.

مقالات مشابهة

  • طبيبة تحذر:العطش المتكرر ليلاً قد يكشف أمراضاً خطيرة
  • هل شرب الماء أثناء الوقوف يضر بالمعدة والمفاصل؟
  • الوجه الأخر لمكملات الكولاجين.. هذا ما يقوله الطب
  • ترجمة الأدب الأجنبي.. تميّز ثقافي فرنسي تسعى دور نشر للحفاظ عليه
  • هذا ما يفعله ليفاندوفسكي يوميا للحفاظ على لياقته وتألقه مع برشلونة
  • بعد رواجها على تيك توك .. هل تعمل قشور الموز وظيفة بوتوكس طبيعي؟
  • طبيبة تكشف أكثر الأغذية فعالية لمحاربة شيخوخة البشرة
  • انتحار شاب في ديالى بسبب مشاكل نفسية
  • هل قشرة الموز بديلاً طبيعياً للبوتوكس؟ تيك توكرز يروجون وأطباء يوضحون
  • نصائح فعالة للحفاظ على توازن الهرمونات.. فيديو