طبق مثالي لسفرة رمضان.. طريقة خضروات مقلية بالزبدة والثوم
تاريخ النشر: 6th, March 2025 GMT
طبق مثالى لسفرة رمضان ..طريقة خضروات مقلية بالزبدة والثوم
المكونات..
كوب من براعم البروكلي
نصف كوب من الجزر، مقطع إلى شرائح رفيعة
كوب من الفطر، مقطع إلى شرائح
ملعقتان كبيرتان من الزبدة أو زيت الزيتون
فصان من الثوم، مفرومان
ملعقة كبيرة من الصويا صوص
ملعقة صغيرة من نشا الذرة (اختياري، للتكثيف)
ملعقتان كبيرتان من الماء
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
ربع ملعقة صغيرة من الملح
التحضير خطوة بخطوة:
تحضير الصوص
امزج الصويا صوص ونشا الذرة والماء في وعاء صغير.
تقليب الخضراوات:
سخني الزبدة أو زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية.
أضيفي الثوم وقلبي حتى تفوح رائحته.
اطهي الخضروات:
أضيفي الجزر واطهي لمدة دقيقتين.
أضيفي البروكلي والفطر، واطهي لمدة 3-4 دقائق أخرى حتى يصبحا طريين ومقرمشين.
أضيفي الصوص:
اسكبي الصوص المحضر وقلبي لتغطي الخضروات.
اطهي لمدة دقيقة أخرى حتى يصبح قوامها سميكًا قليلًا.
قدميها واستمتعي بها:
انقليها إلى طبق وزينيها ببذور السمسم (اختياري) وقدميها دافئة
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: المزيد
إقرأ أيضاً:
طريقة عمل قالب البيض بالخضروات
طريقة عمل قالب البيض بالخضروات، يعد قالب البيض بالخضروات من الأطباق الصحية واللذيذة التي يمكن تحضيرها بسهولة كوجبة فطور أو عشاء، إنه غني بالبروتينات والفيتامينات بفضل الخضروات الطازجة والبيض، إليك طريقة تحضيره للشيف سارة الحافظ.
مكونات طريقة عمل قالب البيض بالخضروات6 بيضات
1 كوب من الفلفل الملون (أحمر، أصفر، أخضر) مقطع مكعبات صغيرة
1 بصلة صغيرة مفرومة
1 حبة طماطم مفرومة
1/2 كوب من السبانخ أو أي خضار ورقي مفضل
1/4 كوب جبن مبشور (اختياري)
ملح وفلفل حسب الذوق
1 ملعقة كبيرة زيت زيتون أو زبدة
1/2 ملعقة صغيرة من البابريكا (اختياري)
1/2 ملعقة صغيرة من الكركم (اختياري)
طريقة عمل قالب البيض بالخضروات
تسخين المقلاة:
في مقلاة على نار متوسطة، سخني زيت الزيتون أو الزبدة.
تحمير الخضروات:
أضيفي البصل المفروم إلى المقلاة وقلبيه حتى يذبل.
أضيفي الفلفل الملون والطماطم وقلبي جيدًا حتى تنضج الخضروات وتصبح طرية، ثم أضيفي السبانخ وقلبي حتى يذبل.
تحضير خليط البيض:
في وعاء آخر، اخفقي البيض جيدًا مع الملح والفلفل وأي توابل ترغب في إضافتها (مثل البابريكا والكركم).
إضافة خليط البيض إلى الخضروات
اسكبي خليط البيض فوق الخضروات في المقلاة.
اتركي البيض ينضج على نار هادئة، مع تحريكه قليلاً من وقت لآخر لتجنب احتراقه.
إضافة الجبن (اختياري):
إذا كنت تحبين الجبن، قومي برش الجبن المبشور على سطح البيض عندما يبدأ في النضج، ثم غطي المقلاة واتركيها حتى يذوب الجبن تمامًا.
التقديم:
بمجرد أن يصبح البيض ناضجًا تمامًا، قومي بإيقاف النار.
قدمي قالب البيض بالخضروات ساخنًا مع الخبز المحمص أو البطاطس المشوية.
نصائح لعمل قالب البيض بالخضروات
يمكنك إضافة خضروات أخرى مثل الكوسا أو الفطر حسب رغبتك.
يمكن استبدال الجبن بالزبادي اليوناني إذا كنت تفضلين طعامًا أخف.
أدعية منتصف شهر رمضان المبارك 1446