تقليل الشعور بالعطش والجوع يعد من الأمور المهمة خلال شهر رمضان، فهذا يساهم بشكل كبير في الحصول علي يوم جيد وصحي خلال ساعات الصيام. متابعات- الخبر اليمني :

أطعمة تقلل العطش:

1. الخيار والخس والخضراوات الورقية – غنية بالماء وتحافظ على ترطيب الجسم.

2. الزبادي – يحتوي على الماء والبروبيوتيك التي تساعد في الهضم.

3. البطيخ والشمام والبرتقال – فواكه غنية بالماء وتحافظ على الترطيب.

4. الحليب أو اللبن الرائب – مصدر جيد للترطيب ويمنع الجفاف.

5. الشوفان بالحليب – يساعد على الاحتفاظ بالماء لفترة أطول.

أطعمة تقلل الجوع:

1. البيض – غني بالبروتين ويمنح الشعور بالشبع لساعات طويلة.

2. الأفوكادو – يحتوي على دهون صحية تبطئ الهضم وتزيد من الشبع. 3. المكسرات (اللوز، الجوز) – غنية بالبروتين والدهون الصحية وتوفر طاقة مستدامة.

4. الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة – يحتوي على الألياف التي تبطئ الهضم وتمنح الشعور بالامتلاء.

5. الفول أو الحمص – مصادر غنية بالبروتين النباتي والألياف، مما يساعد على الشبع لفترة طويلة. نصائح إضافية: تجنب الأطعمة المالحة والمقلية لأنها تزيد العطش. تقليل الحلويات لأنها تسبب ارتفاعًا سريعًا في السكر يليه هبوط يؤدي إلى الجوع. شرب الماء بكميات كافية قبل الإمساك لتعويض فقدان السوائل خلال النهار

المصدر: مأرب برس

إقرأ أيضاً:

مريم حسين تثير الجدل بطريقة تناولها الغريبة للكافيار.. فيديو

خاص

أثارت الفنانة المغربية مريم حسين جدلًا واسعًا بسبب طريقتها الغريبة في تناول الطعام، ما عرّضها للكثير من الانتقادات والتعليقات القاسية على مواقع التواصل الاجتماعي.

وانتشر مقطع فيديو ظهرت فيه مريم بكامل أناقتها خلال إحدى الحفلات الخاصة، حيث قام أحد الحضور بوضع كمية كبيرة من الكافيار على يدها، فبدأت بشمّه ثم تناولته دفعة واحدة بطريقة وصفها البعض بالغريبة، وكأنها تتذوق الكافيار للمرة الأولى.

وكانت مريم حسين قد أثارت الجدل في وقتٍ سابق بسبب إطلالتها الصيفية الجريئة، حيث ظهرت بفستان باللون البيج، مزود بأزرار من المنتصف، عمدت إلى فتحها حتى أعلى الفخذ، في حركة وُصفت بالعصرية والجريئة.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/لحجز-موعد-قرائة-،-علاج-،-استشارة-انستقرام-_@fenjan_kwرقم-الواتساب-009647726262182.mp4

مقالات مشابهة

  • الخبراء يحذرون من تناول بذور بعض الفواكه : سامة
  • 9 فوائد لتناول حبة هيل واحدة بعد العشاء بانتظام
  • السيسي: السلام العادل الخيار الذي ينبغي أن يسعى إليه الجميع
  • ماذا يحدث للجسم عند الإكثار من تناول الشوفان
  • فوائد مزدوجة للاستحمام البارد والساخن .. فيديو
  • مصرع فتاة بعد تناولها حبة الغلة بمركز سمسطا ببنى سويف
  • الحرب التجارية .. الصين تبطئ الإنتاج وتخفض ساعات العمل
  • مريم حسين تثير الجدل بطريقة تناولها الغريبة للكافيار.. فيديو
  • ارْوِ ظمأك بذكاء.. 7 مشروبات تُنعشك وتشعرك بالرطوبة في عز الحر
  • أطعمة تسرّع الأيض وتكبح الجوع!