ابتعد عن العصائر المحلاة.. نصائح غذائية لصيام صحي ومتوازن
تاريخ النشر: 5th, March 2025 GMT
قالت الدكتورة هبة عبد اللطيف، استشاري التغذية، إنه لا يُنصح بتناول العصائر ذات السكريات العالية في فترة الصيام. وأوضحت أن شرب عصير يحتوي على سكر مضاف بشكل مكثف قد يؤثر سلبًا على مستويات الأنسولين في الجسم.
وأضافت خلال برنامج صباح الخير يا مصر أن تناول هذه المشروبات يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستويات السكر في الدم، وهو ما يسبب ضغطًا إضافيًا على الجسم أثناء الصيام.
بدلاً من العصائر المحلاة، نصحت الدكتورة هبة بتناول 3 تمرات وكوب من اللبن عند الإفطار. وأكدت أن هذا الخيار أفضل بكثير للصائمين، حيث يحتوي التمر على سكريات طبيعية توفر الطاقة بشكل تدريجي ومتوازن، كما أن اللبن يحتوي على البروتينات والكالسيوم التي تدعم الجسم بشكل عام.
كيف يساعد التمر واللبن في تحسين توازن الجسم؟الدكتورة هبة شرحت أيضًا كيف أن الدهون الموجودة في اللبن تساعد في تقليل تأثير السكر الموجود في التمر. فعندما يتم تناول التمر مع اللبن، فإن الدهون في اللبن تساعد على توازن امتصاص السكر في الجسم بشكل أفضل، مما يعزز من استقرار مستويات السكر في الدم ويحسن من استخدام الأنسولين.
دعت الدكتورة هبة عبد اللطيف جميع الصائمين إلى التركيز على تناول الطعام بشكل متوازن ومتعدد العناصر الغذائية، بدلًا من اللجوء إلى الأطعمة أو المشروبات التي تحتوي على سكريات مضافة أو سعرات حرارية عالية. وأكدت أن تناول الأطعمة الطبيعية، مثل التمر واللبن، يساهم في الحفاظ على صحة الجسم ويساعد في الحفاظ على طاقة مستدامة خلال فترة الصيام.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: استشاري التغذية التوازن الغذائي التمر واللبن المزيد الدکتورة هبة
إقرأ أيضاً:
شروط صرف اللبن المدعم من وزارة الصحة.. يوزع مجانا لهذه الفئة
ترغب الكثير من الأمهات في معرفة شروط الحصول على اللبن المدعم للأطفال حديثي الولادة، من وزارة الصحة، والذي يتمتع بالعناصر الغذائية المهمة، لنمو الطفل.
الفئات المستحقة للحصول على الألبان المدعمة للأطفالوتواصل وزارة الصحة والسكان، صرف الألبان المدعمة للفئات المستحقة، حيث حدتت 8 فئات يسمح لها صرف الألبان المدعمة للأطفال، وتأتي كما يلي:
- ولادة طفلين توائم فأكثر، على أن يكون الصرف يكفي طفل واحد.
- وفاة الأم.
- إصابة الأم بالفشل الكلوي أو الكبدي.
- مرض الأم بمرض يستدعي استخدام العلاج الكيماوي أو الإشعاعي.
- إصابة الأم بنوبات صرعية تؤثر على سلامة الطفل.
- إصابة الأم بمرض نفسي أو عقلي شديد.
- إصابة الأم بمرض نقص المناعة المكتسب.
- حجز الأم بالرعاية المركزة لمدة لا تقل عن 3 أيام.
- الأطفال مرضى القلب يوزع لهم مجانا
عدد الحصص المقرر صرفها من الألبان المدعمةوأشارت وزارة الصحة إلى أنه سيحصل كل طفل على 64 عبوة لبن صافي بوزن 400 جرام على مدار 12 شهرًا، موضحة أنه سيتطلب من جميع الحالات تقديم شهادة طبية معتمدة من طبيب متخصص، فضلًا عن تقديم المستندات المطلوبة مثل بطاقات الهوية وشهادات الميلاد.
وأكدت وزارة الصحة والسكان أنه تم تشكيل لجنة دعم وتشجيع الرضاعة الطبيعية وتقييم استحقاق صرف الألبان -شبيه لبن الأم- المدعمة بكل منطقة وتقيم استحقاق صرف الألبان.
اقرأ أيضاًاستجابة لـ «الأسبوع».. وزارة الصحة تغلق مركز ومعمل لـ الدكتور جودة عواد بالقاهرة
بمشاركة وكيل وزارة الصحة ببورسعيد.. المؤتمر السنوى الأول للأمراض الصدرية
حذرت منه وزارة الصحة.. ما هي أعراض التسمم الممباري وعلاقته بالأسماك المملحة؟
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا