تعد السمنة من اكبر المشكلات الصحية التي تواجه عدد كبير من الاشخاص خاصة خلال شهر رمضان فكيف يمكن تجنبها وعلاجها بخطوات بسيطة

طرق تجنب السمنة في شهر رمضان

ووفقا لما جاء في موقع المركز الامريكي للسيطرة على الأمراض نكشف لكم أهم النصائح للتخلص من السمنة والوقاية منها.

لا غنى عنها في رمضان .. أهم عناصر غذائية يجب توافرها فى وجبة الإفطارالسكر والملح وسرطان الجهاز الهضمي.

. دراسة تحدد الصلة القوية بينهم

ابتعد عن الكربوهيدرات 
تناول وجبات غنية بالبروتينات ومنخفضة الكربوهيدرات للتحكم في الجوع والشهية بالنسبة لمرضى السكري الذين يتناولون الأنسولين.

إن تناول كميات أقل من الكربوهيدرات يمكن أن يقلل من كمية الأنسولين التي يحتاجون إليها ويمكن أن يساعد استخدام كمية أقل من الأنسولين في منع الجوع وتخزين الدهون وزيادة الوزن.

الكربوهيدرات ذات الألياف الأعلى
اختر الكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة منخفضة من السكر المضاف و على سبيل المثال، قل نعم للفاصوليا والبطاطا الحلوة. قل لا للمشروبات السكرية ورقائق البطاطس.

اشرب المزيد من الماء
اشرب المزيد من الماء وأقل كمية من المشروبات المحلاة وهذا التغيير يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية ويؤدي إلى انخفاض تقلبات سكر الدم!

استمر في التحرك
يساعدك النشاط البدني على البقاء متحفزًا والحفاظ على وزنك.

تعلم من يوم سيء
يرتكب الجميع أخطاء من وقت لآخر. حاول أن تحدد الخطأ الذي حدث وخطط له في المرة القادمة لأن طبيعة البشر الخطأ.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: رمضان شهر رمضان شهر المزيد

إقرأ أيضاً:

جهاز الإمداد الطبي يوزّع مستلزمات مضخات الأنسولين ضمن خطة دعم المرافق الصحية

???? ليبيا – جهاز الإمداد الطبي يوزّع مستلزمات مضخات الأنسولين على مراكز صحية متخصصة

???? شحنة طبية لدعم مرضى السكري ????
قام جهاز الإمداد الطبي بتسليم شحنة من المستلزمات الخاصة بإكسسوارات مضخات الأنسولين، إلى عدد من المستشفيات العامة والمراكز الصحية المتخصصة في مختلف مناطق البلاد، وذلك في إطار حرصه على دعم استمرارية توفير العلاجات الأساسية لمرضى السكري.

???? المراكز والمستشفيات المستفيدة من الشحنة ????
وبحسب المكتب الإعلامي للجهاز، شملت عملية التوزيع كلًّا من: مستشفى طرابلس الجامعي، مستشفى السكر والغدد الصماء طرابلس، مستشفى الأطفال بنغازي، مركز السكر والغدد الصماء مصراتة، مركز الجلاء أطفال طرابلس، ومركز بنغازي الطبي – قسم الأطفال.

???? التزام بتوفير الإمدادات الدوائية والمعدات ????
وأوضح الجهاز أن هذه الخطوة تأتي ضمن الآلية المتبعة لضمان توفر الأدوية والمستلزمات الطبية بشكل منتظم في المرافق الصحية، بهدف تمكينها من تقديم أفضل الخدمات للمواطنين، خصوصًا في مجالات الرعاية المزمنة كعلاج السكري.

 

مقالات مشابهة

  • جهاز الإمداد الطبي يوزّع مستلزمات مضخات الأنسولين ضمن خطة دعم المرافق الصحية
  • طعام يقلل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية
  • توقيت العشاء المثالي لعلاج مقاومة الأنسولين
  • أفضل وقت لتناول العشاء لعلاج مقاومة الأنسولين
  • «دوكاب» تطلق كابلات الألياف الضوئية ذات الجهد العالي لأول مرة في الخليج
  • الإمارات الأولى عالمياً في نسبة الألياف الضوئية الموصولة للمنازل
  • في اليوم العالمي للتوعية بخطر الألغام... دعوات لبذل المزيد من الجهود لمكافحة الظاهرة
  • تحذير صحي: السمنة والكوليسترول من أبرز مسببات تصلب الشرايين
  • تخدم المواطنين وتسهم في زيادة الدخل القومي.. جهود كبيرة لتطوير منظومة النقل
  • ماذا تفعل للوقاية من زيادة الوزن والسمنة؟