هتطلع من رمضان من غير وزن زيادة.. أتبع هذه الخطوات
تاريخ النشر: 4th, March 2025 GMT
تعد السمنة من اكبر المشكلات الصحية التي تواجه عدد كبير من الاشخاص خاصة خلال شهر رمضان فكيف يمكن تجنبها وعلاجها بخطوات بسيطة
طرق تجنب السمنة في شهر رمضانووفقا لما جاء في موقع المركز الامريكي للسيطرة على الأمراض نكشف لكم أهم النصائح للتخلص من السمنة والوقاية منها.
. دراسة تحدد الصلة القوية بينهم
ابتعد عن الكربوهيدرات
تناول وجبات غنية بالبروتينات ومنخفضة الكربوهيدرات للتحكم في الجوع والشهية بالنسبة لمرضى السكري الذين يتناولون الأنسولين.
إن تناول كميات أقل من الكربوهيدرات يمكن أن يقلل من كمية الأنسولين التي يحتاجون إليها ويمكن أن يساعد استخدام كمية أقل من الأنسولين في منع الجوع وتخزين الدهون وزيادة الوزن.
الكربوهيدرات ذات الألياف الأعلى
اختر الكربوهيدرات التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف ونسبة منخفضة من السكر المضاف و على سبيل المثال، قل نعم للفاصوليا والبطاطا الحلوة. قل لا للمشروبات السكرية ورقائق البطاطس.
اشرب المزيد من الماء
اشرب المزيد من الماء وأقل كمية من المشروبات المحلاة وهذا التغيير يمكن أن يقلل من السعرات الحرارية ويؤدي إلى انخفاض تقلبات سكر الدم!
استمر في التحرك
يساعدك النشاط البدني على البقاء متحفزًا والحفاظ على وزنك.
تعلم من يوم سيء
يرتكب الجميع أخطاء من وقت لآخر. حاول أن تحدد الخطأ الذي حدث وخطط له في المرة القادمة لأن طبيعة البشر الخطأ.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان شهر رمضان شهر المزيد
إقرأ أيضاً:
جهاز الإمداد الطبي يوزّع مستلزمات مضخات الأنسولين ضمن خطة دعم المرافق الصحية
???? ليبيا – جهاز الإمداد الطبي يوزّع مستلزمات مضخات الأنسولين على مراكز صحية متخصصة
???? شحنة طبية لدعم مرضى السكري ????
قام جهاز الإمداد الطبي بتسليم شحنة من المستلزمات الخاصة بإكسسوارات مضخات الأنسولين، إلى عدد من المستشفيات العامة والمراكز الصحية المتخصصة في مختلف مناطق البلاد، وذلك في إطار حرصه على دعم استمرارية توفير العلاجات الأساسية لمرضى السكري.
???? المراكز والمستشفيات المستفيدة من الشحنة ????
وبحسب المكتب الإعلامي للجهاز، شملت عملية التوزيع كلًّا من: مستشفى طرابلس الجامعي، مستشفى السكر والغدد الصماء طرابلس، مستشفى الأطفال بنغازي، مركز السكر والغدد الصماء مصراتة، مركز الجلاء أطفال طرابلس، ومركز بنغازي الطبي – قسم الأطفال.
???? التزام بتوفير الإمدادات الدوائية والمعدات ????
وأوضح الجهاز أن هذه الخطوة تأتي ضمن الآلية المتبعة لضمان توفر الأدوية والمستلزمات الطبية بشكل منتظم في المرافق الصحية، بهدف تمكينها من تقديم أفضل الخدمات للمواطنين، خصوصًا في مجالات الرعاية المزمنة كعلاج السكري.