وداد الاسطنبولي
تهللتُ؛ حين أتى وخاطب قلبي برفق؛ ما أجمل أن تجد من يعاملك بلطف! ويداوي قلبك ويجبر خاطرك، ويشعرك بوجوده القريب؛ أنه مهما غاب فهو آت، المهم أن تمنحني الحياة بقاء الحضور في ساعة حضوره، وتمنحني فرصة للنهوض من جديد للقائه.
أشعر بهمسة في أذني قائلا:
" لم يبق إلا القليل وسأقبل".
نعم، فأنا أشعر برائحتك، فأنت كالمطر لها رائحة زكية تفوح من تراب الأرض، فتنقي القلوب التي لوثتها ضغوط النفس وعكرتها أمارة السوء.
فأنت الخير الدائم المستدام، فجناحيك ليست لي أعلم ذلك! وإنما للعالم أجمع.
فأنت المناسبة التي تتكرر لنجدد فيها العمل ونغسل منها شتات الفكر، ونكثر من بسط راحة اليد لنجني ثمار قِيمك.
وأعلم حين همست لي: لم يبق إلا القليل وتظهر علاماتك، فاستعجل
القدوم، لأني سأتذوقك؟! فلك حلاوة في المكان حين أراك في وجوه الجَمعة التي تجمعنا حول مائدتك، نتشارك الضحكات والنقاشات الدافئة في الروح والريحان، في إدراك بأن وجودك هو الإيمان بعلاقتي بمن أوجدني.
يا نكهة البن والهيل والزعفران.
يا ريحة أهلي وكل من غاب عنا تحمل ذكرى طياته.
يا ركعة بجوفك تفرج كربة الصدر.
يا شروق يحمل معه الدفء، وغروبه يزيح زفرات التعب.
رمضان
نعم
أنا سعيدة بك
بك أزداد قربا بكل شيء، لأن الأيام سريعة فلحظاتك وتفاصيلك الفائتة ما زالت ترافقنا، لم نلحق أن نقول يا ليتها تعود تارة أخرى، فقد عدت! فقياسك بالتفاصيل، وقياسي بالدقائق والساعات فرأيتك بعيدا. لهذا امتلأت بالسهو وكثرة الأخطاء، فمرحبا بك، لأفيق من سهوي وأهتدي بالإيمان. كل عام وأنتم بخير، ومبارك علينا الشهر الفضيل والضيف المبارك لكل أمة محمد صلى الله عليه وسلم.
رابط مختصرالمصدر: جريدة الرؤية العمانية
إقرأ أيضاً:
نقص العناصر الغذائية الخفية التي تستنزف طاقتك
هل تشعر بالتعب المستمر حتى بعد النوم جيدًا ودون القيام بأنشطة مرهقة جسديًا؟ قد يؤدي نقص بعض العناصر الغذائية المهمة إلى تعطيل بعض وظائف الجسم الحيوية، مما قد يُبطئك، فلا تتجاهل تعبك واتخذ خطوات فعّالة لمعرفة احتياجات جسمك.
إليك بعض أوجه نقص التغذية التي قد تُلحق الضرر بمستويات طاقتك.
الحديدقد يُشعرك نقص الحديد في جسمك بالخمول والنعاس والخمول. تساءل، ما وظيفة هذا العنصر الغذائي المهم؟ يُساعد على إنتاج الهيموغلوبين، وهو البروتين الموجود في خلايا الدم الحمراء الذي يُساعد على حمل الأكسجين إلى جميع أنحاء الجسم دون مستويات كافية من الأكسجين، قد يشعر المرء بالتعب والإرهاق باستمرار.
تناول الكثير من العدس والسبانخ والبقوليات والكرنب وغيرها للحصول على كمية كافية من الحديد من النظام الغذائي إذا كنت تعاني من نقص الحديد، فاطلب من طبيبك أن يصف لك مُكملًا غذائيًا.
المغنيسيوميُعد المغنيسيوم من العناصر الغذائية الأساسية التي تُعزز صحة الجسم وتمنحك شعورًا بالصحة والنشاط، بل وحتى السعادة فدون هذا المعدن المهم، قد لا يُنتج جسمك طاقة كافية.
يُساعد المغنيسيوم في إنتاج ATP، وهو المصدر الرئيسي للطاقة لخلاياك مع نقص مستويات المغنيسيوم، قد يُعاني الشخص من نقص الطاقة والتعب والضعف كما يلعب المغنيسيوم دورًا رئيسيًا في وظائف العضلات، والإشارات العصبية، وتنظيم التوتر يمكن أن يؤدي نقص المغنيسيوم إلى تقلصات عضلية، وقلة النوم، وإرهاق ذهني.
تشمل المصادر المهمة للمغنيسيوم الخضراوات الورقية الخضراء، والمكسرات والبذور، ومنتجات الصويا، والفول السوداني، وغيرها.
فيتامين ب12قد يكون أحد أسباب شعورك بالتعب غير المبرر هو نقص فيتامين ب12، وهو عنصر غذائي مهم جدًا يحتاجه الجسم لإنتاج خلايا الدم الحمراء ودعم وظائف الدماغ والأعصاب، كما أنه مهم لإنتاج الحمض النووي، فمن المرجح أن يُعاني الأشخاص من التعب والضعف وضبابية الدماغ، وغيرها من المشاكل العصبية عند نقص فيتامين ب12، يوجد فيتامين ب12 في المنتجات الحيوانية كاللحوم والأسماك والبيض ومنتجات الألبان، وفي الأطعمة المدعمة كالحبوب والحليب النباتي.
أوميغا 3أوميغا 3، وخاصةً حمضي EPA وDHA، قد تساعد في تقليل التعب، إذا لم يكن لديك ما يكفي من العناصر الغذائية في طعامك، فقد يؤدي ذلك إلى تعب مستمر وانخفاض في الطاقة، يُعد أوميغا 3 عنصرًا غذائيًا حيويًا جدًا لوظائف الدماغ، فهو يساعد على تحسين التركيز والإنتاجية العامة، كما أنه ضروري لصحة الدورة الدموية وتقليل الالتهابات.
تناول الأسماك الدهنية (مثل السلمون والماكريل)، وبذور الكتان، وبذور الشيا، والجوز، والمكملات الغذائية المصنوعة من الطحالب للحفاظ على مستويات أوميغا 3 في الجسم.
فيتامين د
يُطلق عليه غالبًا اسم فيتامين أشعة الشمس، ويلعب فيتامين د دورًا حيويًا في الحفاظ على مستويات الطاقة والمزاج وصحة المناعة يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د إلى تعب مستمر، وضعف عضلي، وانخفاض في المزاج، وحتى اضطرابات في النوم ولأن الجسم يُنتج فيتامين د عند التعرض لأشعة الشمس، فإن قلة قضاء الوقت في الهواء الطلق أو استخدام واقي شمسي مكثف قد يُسهم في نقصه.
للحفاظ على مستويات مناسبة من هذا الفيتامين، احرص على التعرض لأشعة الشمس بانتظام، وتناول أطعمة مثل الأسماك الدهنية، وصفار البيض، ومنتجات الألبان المدعمة، أو البدائل النباتية، ويمكنك أيضًا استشارة طبيبك للحصول على مكملات غذائية في حال كنت تعاني من نقص فيه.
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا