نصائح فعالة لتجنب العطش في أثناء الصيام
تاريخ النشر: 4th, March 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعاني بعض الصائمين في شهر رمضان من الشعور الشديد بالعطش نتيجة اتباع بعض العادات الغذائية الخاطئة، ولذا ينصح خبراء الصحة ببعض الإرشادات التى يجب اتباعها لتجنب الشعور بالعطش، والتى تتمثل فى الابتعاد عن شرب الشاي والقهوة والمشروبات التي تحتوي على كميات كبيرة من الكافيين، فالكافيين يعمل على طرح السوائل بسرعة من الجسم ويسبب جفاف الجسم والشعور بالعطش.
كما ينصح الخبراء بالتقليل من شرب الكاكاو الساخن ومشروبات الطاقة والعصائر الغنية بالسكريات أثناء فترة السحور واستبدالها بالشاي الأخضر والعصائر الطبيعية مثل عصير التوت البري، والتي تمنح الجسم الفيتامينات اللازمة وتقلل الشعور بالعطش.
ومن الأخطاء الشائعة أثناء شهر رمضان هو شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة أثناء فترة السحور، حيث إن شرب كميات كبيرة من الماء فجأة يحرض الكلى على العمل بطاقتها القصوى ويتسبب هذا الأمر بطرح السوائل من الجسم بسرعة.
ويوصى خبراء الصحة بتناول الخضراوات والفواكه الغنية بالسوائل أثناء السحور مثل البرتقال والبطيخ والخيار والخس والطماطم، فهذه الخضار والفواكه تمد جسمنا بالسوائل الضرورية أثناء فترة الصيام.
ومن الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء السحور هى الأطعمة المالحة، والتي تحتوي على كميات كبيرة من التوابل، وكذلك ينصح بتجنب الأطعمة الجاهزة والمعلبة واللحوم المصنعة على السحور كونها تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم الذي يتسبب بخلل في سوائل الجسم ويزيد من العطش، وينصح الأطباء أيضا بشرب كميات كافية من المياه ما بين الإفطار والسحور وعدم المبالغة بشرب الماء حتى لا تسبب مشكلات في الهضم والكلى.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الشعور الشديد بالعطش کمیات کبیرة من
إقرأ أيضاً:
ضبط تاجر مخدرات بحوزته كميات كبيرة من «الأيس» و«الشابو» في سنورس بالفيوم
تمكنت أجهزة الأمن بمركز شرطة سنورس بمحافظة الفيوم، اليوم السبت، من القبض على شاب بحوزته كميات كبيرة من المواد المخدرة أثناء محاولته ترويجها بإحدى الشوارع الرئيسية بدائرة المركز.
تلقى اللواء أحمد عزت، مدير أمن الفيوم، إخطارًا من الرائد عمر شوقي، رئيس مباحث قسم شرطة سنورس، يفيد بورود معلومات سرية تفيد بقيام أحد الأشخاص بحيازة وترويج المواد المخدرة داخل نطاق المركز.
إصابة طفلين في اصطدام تروسيكل بميدان الحواتم في الفيوم واستدعاء النيابة للتحقيق جنازة مهيبة في الفيوم لضحايا حادث ليبيا: وداع حزين لـ7 من أبناء إطساوبإجراء التحريات اللازمة، تبين صحة المعلومات.
وعقب تقنين الإجراءات، تمكنت قوة من وحدة مباحث سنورس بقيادة الرائد عمر شوقي، ومعاونة النقيب عبد الرحمن الحج، من ضبط المتهم ويدعى "هيثم. م"، وشهرته "العراقي"، 35 عامًا، مقيم بدائرة المركز. وعُثر بحوزته على 283 كيس "آيس"، يزن كل منها نحو جرام واحد، و92 كيس "شابو"، بالإضافة إلى مبلغ مالي، وهاتف محمول، وسلاح أبيض.
وبمواجهة المتهم بالمضبوطات، أقر بحيازته للمواد المخدرة بقصد الاتجار. تم التحفظ على المتهم والمضبوطات، وحرر محضر بالواقعة، وأخطرت النيابة العامة التي تولت مباشرة التحقيقات.