خفض الكوليسترول وتقوية الشعر.. فوائد تناول التمر
تاريخ النشر: 3rd, March 2025 GMT
التمر من الأطعمة الغنية بالمعادن و الفيتامينات المذهلة، فإن تناول حبة واحدة من التمر قد يساهم في تحسين الصحة العامة للجسم نظرا لما يحتوي عليه التمر من مكونات غذائية ممتازة لصحة الجسم.
يكثر في شهر رمضان انتشار التمر في الأسواق، فالكثير من الأطباء ينصحون بالتمر بعد ساعات من الصيام فهو غذاء صحي و مفيد و غني بالألياف و السكريات المعتدلة للجسم.
وفي التقرير التالي سنوضح أهمية التمر في الغذاء و الصحة و حتى البشرة و الشعر:
الفوائد التي يمكن أن يوفرها تناول التمر:
- تحسين الهضم: التمر غني بالألياف التي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم.
- تخفيض الكوليسترول: التمر غني بالألياف التي يمكن أن تساعد في تخفيض الكوليسترول.
- تحسين السكر في الدم: التمر غني بالألياف التي يمكن أن تساعد في تحسين السكر في الدم.
- تقوية الجهاز المناعي: التمر غني بالفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في تقوية الجهاز المناعي.
اما عن الفوائد الغذائية
1. غني بالألياف: التمر غني بالألياف التي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم.
2. غني بالفيتامينات والمعادن: التمر غني بالفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم والفولات والفيتامين سي.
3. قيمة سريعة: التمر يحتوي على القيمة السريعة التي يمكن أن تساعد في تحسين الهضم.
4. خالي من الدهون: التمر خالي من الدهون التي يمكن أن تساعد في تحسين الصحة.
الفوائد التجميلية
- تحسين البشرة: التمر يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في تحسين البشرة.
- تقوية الشعر: التمر يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في تقوية الشعر.
- تحسين الأظافر: التمر يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تساعد في تحسين الأظافر.
و اليك بعض النصائح
تناول التمر بكميات معتدلة: تناول التمر بكميات معتدلة لتجنب الإفراط في تناول السكريات.
تناول التمر مع الأطعمة الأخرى: تناول التمر مع الأطعمة الأخرى لتجنب الإفراط في تناول السكريات.
شرب الماء: شرب الماء بكثرة لتحفيز الجهاز الهضمي.
الاستشارة مع الطبيب: الاستشارة مع الطبيب قبل أي تغيير في نظام غذاءك
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التمر فوائد التمر الشعر فوائد تناول التمر الاظافر المزيد التمر یحتوی على تحسین الهضم تناول التمر
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث للجسم عند الإكثار من تناول الشوفان
يُقدّم الشوفان فوائد صحية عديدة، فمع فوائده العديدة، مثل تحسين الهضم، وإمكانية فقدان الوزن، وتحسين صحة القلب، وزيادة الشعور بالشبع، يصعب الجزم بفائدة الشوفان.
ومع ذلك، من المهم أيضًا أن نأخذ في الاعتبار عدة طرق يمكن أن يسبب بها الشوفان أيضًا بعض الآثار الجانبية غير المرغوب فيها.
ماذا يحدث للجسم عند تناول الشوفان يوميا ؟الانتفاخ
الحبوب الكاملة، مثل القمح والشوفان، غنية بالألياف والجلوكوز والنشا، تمتص البكتيريا في الأمعاء أو الأمعاء الغليظة جميع هذه العناصر، مما يؤدي إلى انتفاخ البطن لدى بعض الأشخاص
زيادة الوزن
في حين أن تناول الشوفان يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن، إلا أن الإفراط في تناوله يمكن أن يؤدي إلى العكس تمامًا.
تناول كميات كبيرة من دقيق الشوفان يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن.
اضطرابات الجهاز الهضمي ، بما في ذلك المريء والمعدة والأمعاء
تجنب تناول منتجات الشوفان، قد تؤدي مشاكل الجهاز الهضمي التي قد تطيل مدة هضم الطعام إلى انسداد الأمعاء بسبب الشوفان.
المصدر webmd
انطلاق برنامج “أردننا جنة” بحلة جديدة ووجهات متنوعة