يشعر الكثير من الاشخاص بحالة من الجوع فى شهر الصيام رمضان، ولكن لا يعلم البعض أن تناول الشوكولاتة الداكنة زاخرة بالمعادن المفيدة مثل البوتاسيوم والزنك والسيلينيوم، حتى أن قطعة وزنها مئة جرام توفر 67% من الكميات الغذائية المسموحة والموصى بها من الحديد، كما انها تعطى شعور بالشبع.

وأثبتت بعض الدراسات  أن استهلاك الكاكاو يقلل مستويات الكوليسترول الضار، ويرفع معدلات الكوليسترول الحميد؛ ومن ثم يحد من خطر الإصابة بمرض القلب والأوعية الدموية.


ومن فوائد الشوكولاته الداكنة..

ـ تعزيز الطاقة وتقليل التعب :

احتواؤها على الكافيين والثيوبرومين يمنح الجسم دفعة من النشاط ويقلل من الشعور بالإرهاق.

تنبيهات عند تناول الشوكولاتة الداكنة

ـ تناول كميات معتدلة (20-30 جرام يوميًا) لتجنب السعرات الحرارية الزائدة وزيادة الوزن.

ـ اختر الشوكولاتة التي تحتوي على نسبة كاكاو لا تقل عن 70% وقليلة السكر.

ـ تعزيز صحة الدماغ :

الفلافونويدات الموجودة في الشوكولاتة الداكنة تُحسن تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز الوظائف الإدراكية ويُقلل من خطر الإصابة بالأمراض العصبية مثل الزهايمر.

ـ دعم صحة الجلد :

مضادات الأكسدة تحمي البشرة من أضرار أشعة الشمس وتحسن الترطيب ومرونة الجلد.

ـ تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم :

الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة كاكاو عالية (70% أو أكثر) تُحسن حساسية الأنسولين، مما قد يُقلل من خطر الإصابة بالسكري.

ـ دعم صحة الجهاز الهضمي  :

تحتوي على مركبات البريبايوتك التي تعزز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، مما يُحسن الهضم وصحة الأمعاء.


 

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: المزيد الشوکولاتة الداکنة

إقرأ أيضاً:

بالأسماء.. دول عربية بقائمة التعرفة الجديدة لترامب.. إليكم النسبة

دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)-- أعلن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب، الأربعاء، عن رسوم جمركية على شركاء الولايات المتحدة التجاريين، وذلك في كلمة ألقاها في البيت  الأبيض في ما وصفه بـ"يوم التحرير"، مما قال إنه سيعود على الاقتصاد الأمريكية بـ5 تريليونات دولار.

وضمت القائمة أسماء دول عربية نستعرضها لكم مع نسبة التعرفة بحسب ما ورد ترتيبها بلائحة البيت الأبيض:

اسم البلد// كم تفرض تعرفة تجارية على أمريكا// نسبة التعرفة التي ستفرضها أمريكا عليها:

الأردن: 40% تفرضها المملكة على أمريكا/ 20% ستفرضها أمريكا على المملكةالإمارات: 10%..10%تونس: 55%.. 28%مصر: 10%..10%السعودية: 10%.. 10%المغرب: 10%.. 10%الجزائر: 59%.. 30%سلطنة عُمان: 10%.. 10%البحرين: 10%.. 10%قطر: 10%.. 10%لبنان: 10%.. 10%العراق: 78%.. 39%الكويت: 10%.. 10%سوريا: 81%.. 41%السودان: 10%.. 10%اليمن: 10%.. 10%ليبيا: 61%..31%

ومن المنطقة أيضا، ورد اسم تركيا بـ10% تعرفة ردا على الـ10% تعرفة التي تفرضها أنقرة على واشنطن وبالنسبة ذاتها على إيران.

مقالات مشابهة

  • كيف تتجنب اضطربات الجهاز الهضمى بعد انتهاء رمضان؟
  • بالأسماء.. دول عربية بقائمة التعرفة الجديدة لترامب.. إليكم النسبة
  • تحسن في منسوب سدود حوض سبو مع وصول نسبة ملئها إلى نحو 52%
  • خطوات فعالة لفقدان الوزن الزائد بعد رمضان والعيد
  • بسعر فائدة يصل لـ30%.. أعلى عائد على شهادات ادخار بنك مصر
  • زوجة تطلب الخلع في شهر العسل: حلق دقنه من غير ما ياخد رأيي
  • نيويورك تايمز: الصين تشعر بالحذر تجاه عقد قمة بين ترامب وشي
  • لا تتوقف عن تناول التمر بعد رمضان.. لهذه الأسباب
  • تخلص سريعا من الوزن الزائد بعد رمضان.. إليك 5 حميات فعالة ومضمونة
  • منهم الحوامل .. الممنوعون من تناول الكحك في العيد