كيف توازن بين الماء والحلويات في رمضان؟
تاريخ النشر: 3rd, March 2025 GMT
تحتوي الحلويات الرمضانية على نسبة سكر عالية إلى جانب الدهون، ما يجعلها عالية في السعرات الحرارية إذا تناولت كمية كبيرة منها بين الإفطار والسحور.
اجعل الأولوية لاختيار الحلوى غير المقلية مع تفصيل الخيارات الأقل في السكر والدهون
من ناحية أخرى، يُنصح بالمحافظة على رطوبة الجسم بالماء، وتناول حوالي 8 أكواب من الماء.
ويساعد شرب الماء في تنظيم نسبة السكر في الدم. كما أن الحفاظ على رطوبة الجسم تدعم الكلى في التخلص من السكر الزائد عن طريق البول.
ولضمان الاستمتاع بأطباق الحلوى الرمضانية من دون إفراط، اجعل الأولوية لاختيار الحلوى غير المقلية، مع تفصيل الخيارات الأقل في السكر والدهون.
من أمثلة هذه الحلويات حلاوة الجبن، والكلّاج والقطايف المخبوزة بدلاً من المقلية. ويمكنك اختيار الحلويات المحلاة بالتمر أو الدبس بدلاً من السكريات المكررة.
وينبغي عدم تناول مشروبات سكرية مع الحلوى. ومراعاة إرضاء الرغبة في تناول السكريات من خلال أكل التمر والفواكه الغنية بالماء، أو الفواكه المجففة مع مشروبات كالخشاف.
كما أن تبني مبدأ الاعتدال يساهم في التحكم في كمية وأحجام الحلويات التي يتناولها الشخص.
وينصح بالإنصات الجيد لإشارات العطش والجوع، فكثيراً ما يتم الخلط ببنهما، ما يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام، وقد يتجه هذا الإفراط إلى تناول كمية كبيرة من الحلويات.
ولضمان ذلك، ينبغي تناول وجبة إفطار متوازنة تحتوي على قدر جيد من الخضروات والبروتين، لأن ذلك يساعد على التحكم في الشهية.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: وقف الأب رمضان 2025 عام المجتمع اتفاق غزة إيران وإسرائيل صناع الأمل غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
هطول أمطار في 10 مناطق وحائل الأعلى كمية
الرياض
سجّلت منطقة حائل أعلى كمية هطول الأمطار بـ (14.2) ملم في مطار حائل، وذلك ضمن (10) مناطق في المملكة شهدت كميات متفرقة من الأمطار، فيما سجلت محافظة حائل (10.2) ملم، وسجّلت محافظة الشنان، ومحافظة البقعاء (4.8) ملم، فيما سجلت تربه ببقعاء (3.0) ملم.
ووفقًا للتقرير اليومي الصادر عن وزارة البيئة والمياه والزراعة حول كميات هطول الأمطار في مناطق المملكة كافة؛ فقد سجّلت (43) محطة رصد هيدرولوجي ومناخي، خلال الفترة من الساعة التاسعة صباح يوم الأحد 20 أبريل وحتى التاسعة صباح يوم الاثنين 21 أبريل 2025م، هطول أمطارٍ في مناطق (مكة المكرمة، والمدينة المنورة، وعسير، والقصيم، وحائل، والرياض، والحدود الشمالية، وجازان، ونجران، والباحة).
وبحسب التقرير فقد سجّلت منطقة القصيم (12.8) ملم في التجارب بعنيزة، و(10.8) ملم في عنيزة، و(4.5) ملم في المذنب، فيما سجلت منطقة عسير (11.3) ملم في القاعدة الجوية بخميس مشيط، و(7.2) ملم في تبالة ببيشة، و(5.0) ملم في كلٍ من خميس مشيط، ومطار أبها، كما سجلت منطقة مكة المكرمة (8.0) ملم في أبو راكة بميسان، و(6.4) ملم في العفيرية برنيه، و(3.6) ملم بمتنزه سيسد في الطائف، فيما سجلت منطقة جازان (10.2) ملم في عيبان، و(7.0) ملم في بالغازي بمحافظة العيدابي.
وفي منطقة الباحة، أوضح التقرير أن جرب بمحافظة العقيق سجّلت (5.1) ملم، ومطار الباحة في العقيق (4.0) ملم، أما في منطقة المدينة المنورة فقد بلغت كمية الأمطار في النخيل بالحناكية (3.6) ملم، ومسجد قباء بالمدينة بـ (2.4) ملم، وسد بطحان بالمدينة (0.5) ملم.
وكشف التقرير أن منطقة نجران سجّلت (1.8) ملم في حمى بثار، بينما شهدت منطقة الرياض تسجيل (0.5) ملم في كُلٍ من خف، وحي الريان بالدوادمي، والمشتل الزراعي بشقراء.
ولمعرفة المزيد من التفاصيل حول كميات الأمطار الهاطلة في جميع مناطق المملكة، خلال الفترة المذكورة يرجى زيارة رابط الموقع.
تصادم 3 سيارات ودراجة نارية على الطريق الدائري بالرماية