قد يغفل كثير من الأشخاص الأهمية الكبيرة للحفاظ على رطوبة الجسم خلال ساعات الإفطار في شهر رمضان، لدعم صحة الجسم وتعزيز مستويات الطاقة به خلال الصيام.

ونقلت شبكة «سي إن إن» عن نظيمة قريشي، اختصاصية التغذية المسجلة في تورونتو، والمؤلفة المشاركة لكتاب «دليل رمضان الصحي»، قولها: «إن الخطأ الذي يرتكبه كثير من الناس في شهر رمضان هو عدم شرب كمية كافية من الماء، مما قد يؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي والجفاف وعدم الشعور بالراحة».

ومن جهته، قال الدكتور مايكل بيرسكين، طبيب أمراض الشيخوخة والطب الباطني في جامعة «نيويورك لانغون هيلث»، إن الجفاف إذا استمر لفترة طويلة يمكن أن يسبب ضرراً حقيقياً.

أخبار قد تهمك أمير منطقة الحدود الشمالية يستقبل منسوبي الإمارة المهنئين بشهر رمضان 3 مارس 2025 - 12:23 صباحًا هيئة الطرق تطلق “دليل الطرق الآمن” في رمضان 2 مارس 2025 - 5:54 مساءً

ووفقاً لــ “الشرق الأوسط” أشار إلى أن «الجفاف قد يسبب شعوراً بالدوار والتهيج والتعب والصداع والخمول. وإذا كنت تعاني مرضاً قلبياً خفيفاً، فقد يؤدي الجفاف إلى زيادة معدل ضربات قلبك، وقد يؤدي ذلك إلى نوبة قلبية حادة أو سكتة دماغية».

ومن ناحيتها، أكدت الدكتورة لمى نزال، اختصاصية أمراض الكلى والأستاذة المساعدة في كلية «غروسمان» للطب بجامعة نيويورك، أن صحة الكلى أيضاً ترتبط ارتباطاً وثيقاً باستهلاك المياه، مشيرة إلى أن نقص المياه الكافية بمرور الوقت يمكن أن يؤدي إلى انخفاض وظائف الكلى.

الإكثار من شرب الماء في فترة الإفطار

ينصح الخبراء بشرب أكبر كمية ممكنة من الماء قبل الصيام. وتقول لمى نزال إنه «بمجرد أن يكسر الناس صيامهم بعد غروب الشمس، يجب عليهم الاستمرار في شرب الماء طوال الليل».

وأضافت: «لا ينبغي لهم الشرب فقط عندما يشعرون بالعطش. يجب عليهم شرب السوائل بشكل عام طوال وقت الإفطار». وتنصح قريشي الناس بشرب كمية الماء نفسها في أيام الصيام كما يفعلون في يوم عادي.

وقال بيرسكين إن كبار السن عموماً لا يشربون كمية كافية من الماء، وبعضهم لا يفعل ذلك لأنهم قد يفقدون شعورهم بالعطش قليلاً. لذا، من المهم أكثر أن يشربوا مزيداً من الماء خلال شهر رمضان.

كن مبدعًا في تناول السوائل

ينصح الخبراء بالتنوع في تناول السوائل خلال ساعات الإفطار، وعدم الحصول عليها من الماء فقط.

وقالت قريشي: «يمكنك تناول الفواكه والخضراوات التي تحتوي على نسبة عالية من الماء، مثل البطيخ والخيار والحمضيات». لكنها أكدت أن هذا لا يعني أن يستبدل الأشخاص بالماء هذه الأطعمة؛ بل أن يتناولوها جنباً إلى جنب مع الماء. كما اقترحت قريشي بعض التعديلات على الماء لكسر الملل، مثل عصر القليل من الليمون عليه، أو إضافة شرائح الليمون أو النعناع إليه.

قلل من الكافيين

قد يؤدي شرب كثير من الكافيين إلى الإصابة بالجفاف. فالكافيين مدر للبول، مما يعني أنه يتسبب في إخراج الكلى مزيداً من الصوديوم والماء من الجسم عن طريق البول. وإذا لم يشرب الشخص كثيراً من الماء والسوائل لتعويض ذلك، فقد يصاب بالجفاف.

المصدر: صحيفة المناطق السعودية

كلمات دلالية: الصيام الصيام في رمضان رمضان من الماء قد یؤدی

إقرأ أيضاً:

وسط آلاف المواطنين.. محافظ كفر الشيخ يؤدي صلاة عيد الفطر| صور

أدى اللواء دكتور علاء عبد المعطي، محافظ كفر الشيخ، صلاة عيد الفطر المبارك، وسط الآلاف من أهالي المحافظة.

تجهيز الهدايا للمصلين ورواد مراكز الشباب في كفر الشيخ | صورشباب بحري يكرم حفظة القرآن الكريم في كفر الشيخ | صورخلال عيد الفطر المبارك.. رفع الطوارئ بجميع مستشفيات كفر الشيخاحذر.. إزالات فورية لحالات البناء المخالف في كفر الشيخ | صور

جاء ذلك بحضور اللواء إيهاب عطية، مساعد وزير الداخلية، مدير أمن كفرالشيخ، والدكتور عمرو البشبيشي، نائب محافظ كفر الشيخ، واللواء دكتور سامح العزب، مدير إدارة المرور، وأحمد عيسى، رئيس مركز ومدينة كفر الشيخ، والشيخ معين يونس رمضان، وكيل وزارة الأوقاف، ووكلاء الوزارات، ورؤساء القطاعات الخدمية، وأعضاء مجلسي النواب والشيوخ، والدكتور عبد القادر سليم، مدير عام الدعوة، وعدد من علماء الأزهر والأوقاف، والقيادات التنفيذية بالمحافظة.

وألقى الشيخ معين يونس، وكيل وزارة الأوقاف بكفر الشيخ، خطبة العيد، مؤكدًا فيها أهمية تقوية الروابط الاجتماعية عبر صلة الرحم وتقوية العلاقات والمحبة والود بين الناس بتبادل التهاني والتزاور،  داعيًا الله أن يحفظ مصر قيادةً وشعبًا.

وفي سياق متصل، أكد محافظ كفر الشيخ، رفع درجة الاستعداد القصوى في جميع قطاعات المحافظة خلال عيد الفطر، من خلال توفير وسائل المواصلات، وتكثيف التواجد المروري لمنع التكدس.

كما أكد رفع مستوى النظافة بالمناطق العامة ودور العبادة، واستمرار حملات النظافة والتجميل في الشوارع والميادين، وفتح الحدائق والمتنزهات أمام الجمهور، وتأمين المرافق العامة من كهرباء ومياه وصرف صحي.

وأشار إلى رفع جاهزية المستشفيات والوحدات الصحية لاستقبال حالات الطوارئ، مع تواجد الأطقم الطبية والإسعاف، كما شدد على إزالة أي تعديات على الأراضي الزراعية من المهد واتخاذ الإجراءات القانونية اللازمة ضد المخالفين.

وأوضح محافظ كفرالشيخ، أنه تم تنفيذ خطة شاملة بالتنسيق مع الأجهزة الرقابية، لتكثيف الرقابة على الأسواق والمخابز، والتأكد من جودة السلع الغذائية وضبط الأسعار، واتخاذ إجراءات صارمة ضد المخالفين، فضلاً عن تشكيل غرف عمليات رئيسية وفرعية لمتابعة البلاغات والأحداث على مدار الساعة، لضمان احتفالات سعيدة لأهالينا.

مقالات مشابهة

  • أخطاء شائعة عند إذابة اللحوم
  • أخشى العودة للمعاصي والذنوب بعد رمضان فماذا أفعل؟.. نصائح العلماء
  • 10 نصائح لتخفيف الوزن بعد عيد الفطر
  • افعلها في الصباح.. 8 عادات تحافظ على صحة الكلى
  • ترامب لولي عهد البحرين: تمتلكون 700 مليار دولارزز وهذا كثير عليكم
  • وكيل صحة كفر الشيخ يطمئن على الخدمة الطبية بمستشفى فيصل سعود لأمراض الكلى
  • نصائح للحفاظ على المناعة قوية خلال العيد
  • تخلص سريعا من الوزن الزائد بعد رمضان.. إليك 5 حميات فعالة ومضمونة
  • الفنان رائد مشرف: لاتزال أعمالنا الفنية قادرة على لم شمل الأسرة حولها.. والمطلوب منها كثير!
  • وسط آلاف المواطنين.. محافظ كفر الشيخ يؤدي صلاة عيد الفطر| صور