صدى البلد:
2025-04-26@23:38:23 GMT

كيف تتغلب على الإمساك فى شهر رمضان..أهمها رقم 3

تاريخ النشر: 2nd, March 2025 GMT

يعتبر الإمساك من أكثر المشاكل الصحية شيوعا وانتشارا بين الكثير من الأشخاص بالأخص خلال شهر رمضان نتيجة قلة تناول الماء والسوائل والخضروات.

تتعدد مشاكل الجهاز الهضمي في رمضان بسبب العادات الغذائية الخاطئة، ومن أبرزها الإمساك، الذي يحدث نتيجة ضعف حركة الأمعاء ،أو قلة تناول السوائل والألياف. يمكن أن يكون سببه عوامل عضوية مثل ضيق الامعاء أو تأثير بعض الأدوية، إضافةً إلى نقص بعض العناصر الغذائية المهمة.

كيف تتغلب على الإمساك في رمضان وفقا لموقع DailyMedicalinfo..

1- تناول وجبة الإفطار على مرحلتين وتناول الفاكهة قبل السحور.

2- قلل من المقليات والأطعمة الدهنية، وأكثر من الألياف والخضروات.

3- اشرب كميات كافية من الماء بين الإفطار والسحور.

4- تناول مشروبات طبيعية مثل اليانسون لتسهيل الهضم.

5-تجنب الإفراط في تناول الشاي والقهوة.

6- لا تنم مباشرة بعد الإفطار، وخصص وقتًا للحركة والتمارين الخفيفة.

7- في الحالات الشديدة، يمكن اللجوء إلى الملينات بوصفة طبية.

المصدر: صدى البلد

إقرأ أيضاً:

نشرة المرأة والمنوعات.. دراسة تحذر من انتشار قصر النظر بين الأطفال والمراهقين

نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها: سر العلاقة الجيدة مع ابنتك المراهقة، تجربة توضح نتيجة الامتناع عن السكر لمدة شهر، خيارات شائعة في وجبة الإفطار تؤدي لارتفاع الكوليسترول، دراسة تحذر من انتشار قصر النظر بين الأطفال والمراهقين، الزبيب سلاح طبيعي ضد آثار التدخين، الزبيب سلاح طبيعي ضد آثار التدخين، خيارات شائعة في وجبة الإفطار تؤدي لارتفاع الكوليسترول، وغيرها.

نشرة المرأة والمنوعات

طريقة عمل الدوناتس في البيت بمذاق لا يقاوم

سر العلاقة الجيدة مع ابنتك المراهقة.. 8 أسرار يجب أن تعرفينها

من الأسبوع الأول للرابع.. تجربة توضح نتيجة الامتناع عن السكر لمدة شهر

ابعد طفلك عن الشاشات فورًا.. دراسة تحذر من انتشار قصر النظر بين الأطفال والمراهقين

الزبيب سلاح طبيعي ضد آثار التدخين.. ينقي الرئتين ويحارب السموم

حب الشباب .. الأسباب وأفضل طريقة للعلاج

6 خيارات شائعة في وجبة الإفطار تؤدي لارتفاع الكوليسترول.. تجنبها فورًا

مكونات طبيعية للتخلص من التهابات الجسم

مقالات مشابهة

  • نكهات هندية أصيلة مع تجارب الإفطار وغداء العمل في "مطعم موسم"
  • قرارات مرتقبة في الأهلي نتيجة زلزال الخروج من دوري أبطال أفريقيا
  • حسام موافي: الإمساك من أكثر المشكلات شيوعًا ويعاني منه نحو ثلث المصريين
  • حسام موافى: الإمساك من أكثر المشكلات شيوعا ويعاني منه نحو ثلث الشعب
  • الإمساك عند الأطفال..أسبابه وعلاجه وأنواع الملينات الطبيعية
  • معتقل سوري يواجه سجانه: أجبرني على الإفطار في نهار رمضان
  • أطعمة تقي من أمراض الكبد.. أبرزها العرقسوس والخضروات
  • أهمها التطعيمات.. الاشتراطات الصحية للحجاج وآخر موعد لتسليم الشهادات
  • نشرة المرأة والمنوعات.. دراسة تحذر من انتشار قصر النظر بين الأطفال والمراهقين
  • 6 خيارات شائعة في وجبة الإفطار تؤدي لارتفاع الكوليسترول.. تجنبها فورًا