مهم جدا.. 3 خضروات تحتوي على كمية قليلة من الألياف | تعرف عليها
تاريخ النشر: 2nd, March 2025 GMT
الألياف، يوجد هذا العنصر بكثرة في العديد من الخضروات والفواكه، ورغم أنه ضروري لحركة الأمعاء والهضم، إلا أن بعض الأفراد ــ وخاصة أولئك الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي، أو مرض كرون، أو بعد الجراحة ــ قد يحتاجون إلى نظام غذائي منخفض الألياف، وإذا كنت تبحث عن خضروات سهلة الهضم ومنخفضة الألياف مع كونها مغذية في نفس الوقت، فإليك بعض الخيارات المتاحة لك:
. 3 طرق طبيعية وفعالة لعلاج القشرة
- الخيار
الخيار منعش ومرطب ولكنه يحتوي على القليل جدًا من الألياف، حتى مع قشرته، استمتع بالخيار كسلطة مع عصرة ليمون وملح وفلفل أسود، ويمكن تناولة مع الخضروات كعصير
- القرع
اليقطين طري وحلو المذاق ومثالي للأنظمة الغذائية قليلة الألياف، ويمكن تناوله بالعديد من الطرق المختلفة والسهلة.
- الكوسة
الكوسة طرية وسهلة الهضم، مما يجعلها خيارًا رائعًا منخفض الألياف، ابشرها مع الزبادي، أو اصنع خبز البراتا من الكوسة باستخدام كمية أقل من دقيق القمح، أضفها إلى الحساء فيمكن تناول الكوسة بالعديد من الطرق المختلفة.
المصدر times of india
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الالياف مصادر الالياف فوائد الالياف المزيد
إقرأ أيضاً:
توغل إسرائيلي في الأراضي اللبنانية.. والطائرات تحلق على علو منخفض
أفادت وسائل إعلام لبنانية اليوم "الإثنين" بأن جيش الاحتلال الإسرائيلي توغل إلى موقع بلاط، المشرف على بلدتي مروحين ورامبا داخل الاراضي اللبنانية التي تحتلها اسرائيل.
وذكرت الوكالة اللبنانية للإعلام أن آليات جيش الاحتلال تمركزت في موقع بلاط، ما أسفر عن قطع الطريق العام الذي يربط منطقتي صور وبنت جبيل عند بلدة مروحين الحدودية، فيما لوحظت حركة لجرافات اسرائيلية تقوم بعملية حفر ورفع سواتر ترابية وأعمدة ثبتت عليها كاميرات مراقبة واجهزة تجسس، كما وضع العدو جدارا إسمنتيا حول الموقع لتحصينه.
وأشارت الوكالة اللبنانية إلى أن الطائرات الاستطلاعية والمسيرة الإسرائيلية مازالت تحلق منذ ساعات الصباح على علو منخفض فوق قرى قضاءي صور وبنت جبيل وتحديدا قرى عيتا الشعب، راميا، مروحين، الضهيرة، مارون الراس، يارون وبنت حبيل، وفي منطقة صور، القليلة علما الشعب الضهيرة، السماعية، ديرقانون راس العين، المعلية، برج رحال، وجويا الساحل الممتد بين الناقورة ورأس العين.
مصدر يكشف تفاصيل اقتحام مكتب الملا في العامرية من قبل مسلحين - عاجل