مهم جدا.. 3 خضروات تحتوي على كمية قليلة من الألياف | تعرف عليها
تاريخ النشر: 2nd, March 2025 GMT
الألياف، يوجد هذا العنصر بكثرة في العديد من الخضروات والفواكه، ورغم أنه ضروري لحركة الأمعاء والهضم، إلا أن بعض الأفراد ــ وخاصة أولئك الذين يعانون من اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل متلازمة القولون العصبي، أو مرض كرون، أو بعد الجراحة ــ قد يحتاجون إلى نظام غذائي منخفض الألياف، وإذا كنت تبحث عن خضروات سهلة الهضم ومنخفضة الألياف مع كونها مغذية في نفس الوقت، فإليك بعض الخيارات المتاحة لك:
. 3 طرق طبيعية وفعالة لعلاج القشرة
- الخيار
الخيار منعش ومرطب ولكنه يحتوي على القليل جدًا من الألياف، حتى مع قشرته، استمتع بالخيار كسلطة مع عصرة ليمون وملح وفلفل أسود، ويمكن تناولة مع الخضروات كعصير
- القرع
اليقطين طري وحلو المذاق ومثالي للأنظمة الغذائية قليلة الألياف، ويمكن تناوله بالعديد من الطرق المختلفة والسهلة.
- الكوسة
الكوسة طرية وسهلة الهضم، مما يجعلها خيارًا رائعًا منخفض الألياف، ابشرها مع الزبادي، أو اصنع خبز البراتا من الكوسة باستخدام كمية أقل من دقيق القمح، أضفها إلى الحساء فيمكن تناول الكوسة بالعديد من الطرق المختلفة.
المصدر times of india
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الالياف مصادر الالياف فوائد الالياف المزيد
إقرأ أيضاً:
السنوسي: أشهر قليلة تفصل ليبيا عن الإفلاس الكامل إن لم يُتخذ قرار حاسم
???? ليبيا | السنوسي: الوقت ينفد والاضطرابات قادمة إذا لم يتم إنقاذ الاقتصاد
???? تحذير من الإفلاس الكامل خلال أشهر ⏳
ليبيا – حذر المحلل السياسي الليبي إسماعيل السنوسي من أن الاضطرابات قادمة لا محالة إذا استمر تدهور الوضع الاقتصادي في البلاد، مشددًا على أن الفرصة المتاحة لحل الأزمة باتت ضيقة للغاية لا تتجاوز بضعة أشهر، وإلا فإن الدولة ستدخل في متاهة الإفلاس الكامل، على حد تعبيره.
???? لا أعذار للمسؤولين بعد اليوم ❗
وأكد السنوسي، في منشور له عبر صفحته الشخصية على موقع “فيسبوك”، أن لا عذر لأي مسؤول في ليبيا اليوم لعدم العمل على توحيد البلاد ومنع انهيارها، مشيرًا إلى أن مرحلة الحساب بالأعوام انتهت، والوقت الحالي يتطلب قرارات عاجلة وجريئة.
???? الليبيون متمسكون بوطنهم رغم الظروف ????
وأضاف السنوسي: “الليبيون البسطاء يحبون بلادهم ويتعلقون بأرضهم وقبائلهم وعائلاتهم، وإلا لما بقي أي فقير في ليبيا دون أن يهاجر إلى أوروبا، وهي على بُعد أمتار من شواطئنا وتوفر فرصًا للحياة الكريمة”، في إشارة إلى تمسك الليبيين بوطنهم رغم الضغوط المعيشية والاقتصادية المتزايدة.
الشروط الإضافية وراء الأزمة الكبرى بين الزمالك وزيزو