لو بتشرب سجاير .. 5 خطوات للإقلاع عن التدخين نهائيا
تاريخ النشر: 2nd, March 2025 GMT
يؤدي التدخين إلى تقليل متوسط العمر المتوقع وجودته بشكل كبير، حيث يفقد الرجال 17 دقيقة والنساء 22 دقيقة لكل سيجارة، وقد يفقد المدخنون مدى الحياة ما يصل إلى 10 سنوات، يؤدي الإقلاع عن التدخين في أي عمر إلى تحسين متوسط العمر، حتى في سن 75 عامًا.
الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، ولكنه ممكن، إليك بعض النصائح لمساعدتك على النجاح:
حدد موعدًا للإقلاع والتزم به.
حدد المحفزات، ما هي المواقف أو المشاعر التي تجعلك ترغب في التدخين؟ بمجرد معرفة المحفزات، يمكنك تطوير استراتيجيات للتعامل معها.
ابحث عن الدعم، تحدث إلى طبيبك وعائلتك وأصدقائك، هناك أيضًا العديد من مجموعات الدعم والموارد المتاحة عبر الإنترنت.
فكر في تناول الأدوية، هناك أدوية يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة الشديدة وأعراض الانسحاب.
ابحث عن بديل صحي للتدخين، قد يكون هذا شيئًا مثل ممارسة الرياضة أو مضغ العلكة أو شرب الماء.
تجنب المحفزات، ابتعد عن المواقف أو الأشخاص الذين يجعلونك ترغب في التدخين.
كافئ نفسك على تقدمك، سيساعدك هذا على البقاء متحفزًا.
لا تخف من طلب المساعدة، الإقلاع عن التدخين عملية صعبة، لكن ليس عليك القيام بذلك بمفردك.
المصدر Cleveland clinic
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التدخين الاقلاع عن التدخين التوقف عن التدخين المزيد عن التدخین
إقرأ أيضاً:
القضاء الفرنسي يسلّم لبنان الاثنين تقريراً فنياً نهائياً لملف انفجار المرفأ
في الملف القضائي المتصل بمرفأ بيروت مثل أمس رئيس الحكومة الأسبق حسان دياب أمام المحقق العدلي في ملف تفجير مرفأ بيروت القاضي طارق البيطار لإستجوابه. وحضر معه وكيلاه النقيبان أمل حداد ورشيد درباس بحضور عدد من المحامين من ممثلي جهة الادعاء الشخصي. وخرج دياب من دون الإدلاء بأي تصريح، وتحدث وكيله رشيد درباس معتبراً أن دياب متمسك بالتحقيق وقد رد على كل الاسئلة وتبلغ بالجلسة عبر الاعلام واتى لعدم عرقلة التحقيق بالرغم من أنه تقدم سابقاً بدعوى مداعاة الدولة. وقال دياب بعد مغادرته قصر العدل إنَّ الجلسة كانت ممتازة.
وفي سياق متصل، أفيد بأن وفداً قضائياً فرنسياً سوف يزور بيروت الاثنين المقبل بطلب من القضاء اللبناني لتزوده بآخر نتائج تحقيقاته حول انفجار المرفأ ويحق له الإطلاع على نتائج تحقيقات لبنان، كما أفيد بأن فرنسا سلّمت لبنان نتائج تحقيقاتها حول التربة وصور الأقمار الاصطناعية بانفجار المرفأ، وأن نسبة كبيرة من التحقيق بانفجار مرفأ بيروت تم إنجازها وتبقت بعض الثغرات قبل إنتهاء التحقيق ولا مهلة محددة لإنجازه، وأن الدول كافة تعاونت مع لبنان وأعطته صور الأقمار الاصطناعية بعد انفجار المرفأ وستكشف بعد انتهاء التحقيق.
وكتبت" الديار": ذكرت تقارير اعلامية فرنسية وعربية، ان فرنسا أعطت لبنان نتائج تحقيقاتها حول التربة وصور الأقمار الصناعية المتعلقة بانفجار مرفا بيروت، مضيفة ان الوفد القضائي الفرنسي يصل الى بيروت الاثنين. وكشفت التقارير الاعلامية، ان معظم الدول تتعاون مع التحقيق اللبناني وسلمته صور الأقمار الصناعية.
وكتبت" الشرق الاوسط": يصل إلى بيروت، الاثنين المقبل، وفدٌ قضائي فرنسي، يسلم للمحقق العدلي في انفجار مرفأ بيروت القاضي طارق البيطار، «التقرير الفني الشامل الذي أعدّه خبراء فرنسيون حضروا من باريس في اليوم التالي لوقوع الانفجار؛ وعملوا لأكثر من أسبوعين على الأرض، حيث عاينوا الأضرار ورفعوا العينات وأجروا كشفاً ميدانياً»، حسبما قال مصدر قضائي لبناني لـ«الشرق الأوسط».
وقال المصدر إن «التقرير المنتظَر، سيكون شاملاً ويعوَّل عليه للإجابة عن كثير من النقاط التي يحتاج إليها الملفّ اللبناني».
مواضيع ذات صلة البيطار استجوب 3 مدعى عليهم بملف انفجار المرفأ Lebanon 24 البيطار استجوب 3 مدعى عليهم بملف انفجار المرفأ 26/04/2025 05:30:38 26/04/2025 05:30:38 Lebanon 24 Lebanon 24 قاضيان فرنسيان يزوران بيروت قريباً في إطار التحقيقات بانفجار المرفأ Lebanon 24 قاضيان فرنسيان يزوران بيروت قريباً في إطار التحقيقات بانفجار المرفأ 26/04/2025 05:30:38 26/04/2025 05:30:38 Lebanon 24 Lebanon 24 وزير الصناعة تسلم التقرير النهائي عن شبهات الفساد في الوزارة Lebanon 24 وزير الصناعة تسلم التقرير النهائي عن شبهات الفساد في الوزارة 26/04/2025 05:30:38 26/04/2025 05:30:38 Lebanon 24 Lebanon 24 نصار: ملف انفجار المرفأ يعود إلى مساره الصحيح وسيستكمل حتى نهايته Lebanon 24 نصار: ملف انفجار المرفأ يعود إلى مساره الصحيح وسيستكمل حتى نهايته 26/04/2025 05:30:38 26/04/2025 05:30:38 Lebanon 24 Lebanon 24 قد يعجبك أيضاً بري في موقف مفاجئ : لن نسلم السلاح الآن! Lebanon 24 بري في موقف مفاجئ : لن نسلم السلاح الآن! 22:08 | 2025-04-25 25/04/2025 10:08:00 Lebanon 24 Lebanon 24 لبنان مشارك في وداع البابا...عون:سيظل منارة للقيم الإنسانية التي حملها قداسته Lebanon 24 لبنان مشارك في وداع البابا...عون:سيظل منارة للقيم الإنسانية التي حملها قداسته 22:06 | 2025-04-25 25/04/2025 10:06:00 Lebanon 24 Lebanon 24 فشل Lebanon 24 فشل 17:50 | 2025-04-25 25/04/2025 05:50:03 Lebanon 24 Lebanon 24 مقدمات النشرات المسائيّة Lebanon 24 مقدمات النشرات المسائيّة 16:58 | 2025-04-25 25/04/2025 04:58:25 Lebanon 24 Lebanon 24 إطلاق نار عند الحدود الجنوبية.. هذا ما حصل مساء Lebanon 24 إطلاق نار عند الحدود الجنوبية.. هذا ما حصل مساء 16:47 | 2025-04-25 25/04/2025 04:47:14 Lebanon 24 Lebanon 24 الأكثر قراءة وفاة حفيدة الرئيس فرنجية Lebanon 24 وفاة حفيدة الرئيس فرنجية 10:38 | 2025-04-25 25/04/2025 10:38:18 Lebanon 24 Lebanon 24 بالصورة... ممثل لبنانيّ يُعلن عن ترشّحه للإنتخابات البلديّة Lebanon 24 بالصورة... ممثل لبنانيّ يُعلن عن ترشّحه للإنتخابات البلديّة 05:22 | 2025-04-25 25/04/2025 05:22:17 Lebanon 24 Lebanon 24 بالصورة توقيف فنان شهير... ما هي تهمته؟ Lebanon 24 بالصورة توقيف فنان شهير... ما هي تهمته؟ 10:44 | 2025-04-25 25/04/2025 10:44:40 Lebanon 24 Lebanon 24 لكل هذه الأسباب مجتمعة أنا عائد Lebanon 24 لكل هذه الأسباب مجتمعة أنا عائد 09:01 | 2025-04-25 25/04/2025 09:01:00 Lebanon 24 Lebanon 24 بعد إغلاق عيادة التجميل الخاصة بها في مصر... أول ظهور لابنة أصالة (فيديو) Lebanon 24 بعد إغلاق عيادة التجميل الخاصة بها في مصر... أول ظهور لابنة أصالة (فيديو) 23:00 | 2025-04-24 24/04/2025 11:00:00 Lebanon 24 Lebanon 24 أخبارنا عبر بريدك الالكتروني بريد إلكتروني غير صالح إشترك أيضاً في لبنان 22:08 | 2025-04-25 بري في موقف مفاجئ : لن نسلم السلاح الآن! 22:06 | 2025-04-25 لبنان مشارك في وداع البابا...عون:سيظل منارة للقيم الإنسانية التي حملها قداسته 17:50 | 2025-04-25 فشل 16:58 | 2025-04-25 مقدمات النشرات المسائيّة 16:47 | 2025-04-25 إطلاق نار عند الحدود الجنوبية.. هذا ما حصل مساء 16:30 | 2025-04-25 طرح "مفاجئ" عن سلاح "الحزب".. باحث إسرائيلي يكشفه فيديو أصرت على الوقوف بجانب النعش.. راهبة تخرق البروتوكول لتلقي نظرة على جثمان البابا المسجى (فيديو) Lebanon 24 أصرت على الوقوف بجانب النعش.. راهبة تخرق البروتوكول لتلقي نظرة على جثمان البابا المسجى (فيديو) 23:56 | 2025-04-23 26/04/2025 05:30:38 Lebanon 24 Lebanon 24 بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم Lebanon 24 بالفيديو.. رحلة البابا فرنسيس من الطفولة وحتى انتخابه حبرًا أعظم 09:23 | 2025-04-21 26/04/2025 05:30:38 Lebanon 24 Lebanon 24 ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود Lebanon 24 ميقاتي: الحل للوضع في الجنوب بتشكيل لجنة أمنية قانونية لتثبيت اتفاق الهدنة ونقاط الحدود 01:00 | 2025-04-15 26/04/2025 05:30:38 Lebanon 24 Lebanon 24 Download our application مباشر الأبرز لبنان خاص إقتصاد عربي-دولي بلديات 2025 متفرقات أخبار عاجلة Download our application Follow Us Download our application بريد إلكتروني غير صالح Softimpact Privacy policy من نحن لإعلاناتكم للاتصال بالموقع Privacy policy جميع الحقوق محفوظة © Lebanon24
ثمانية وكلاء للنائب العام يتلقون تدريبًا متقدمًا ضمن اتفاق تعاون دولي مع فرنسا