طبيب يكشف طريقة فعالة للتخلص من القولون والإمساك نهائيًا .. فيديو
تاريخ النشر: 2nd, March 2025 GMT
أميرة خالد
كشف طبيب الأسرة، الدكتور سعود الشهري، عن مجموعة من الخطوات الفعالة للتخلص من مشاكل القولون، مثل الإمساك والغازات، وذلك عبر تعديل العادات الغذائية وزيادة النشاط البدني.
وأوضح الشهري، في مقطع فيديو نشره عبر حسابه بمنصة «إكس»، أن الأمعاء الغليظة تعمل على تحريك الطعام عبر الضغط عليه، وأحيانًا يتسبب هذا الضغط في تشنجات توقف حركة الطعام، مما يؤدي إلى امتصاص الجسم للماء الموجود فيه وحدوث الإمساك، أو قد يتحرك بسرعة دون امتصاص الماء، ما يسبب الإسهال.
وللحد من هذه المشكلات، نصح الشهري بالاعتماد على الألياف الموجودة في الخضروات والفواكه والمكسرات والحبوب الكاملة، مثل الشوفان والكتان والفول والسمسم، مشيرًا إلى أن تناولها قبل الوجبات الأساسية يمنح شعورًا بالشبع ويحفز البكتيريا النافعة في الأمعاء.
كما شدد على ضرورة شرب ما بين 11 إلى 12 كوبًا من الماء يوميًا، وممارسة المشي أو القفز لتحفيز عملية الهضم وتقليل الارتجاع والإمساك، ناصحًا بعدم تأجيل الحاجة إلى دخول الحمام، لأن ذلك يؤدي إلى جفاف الفضلات وتراكمها.
كما أضاف أن تناول الطعام في المنزل يقلل من التعرض للبكتيريا المسببة لاضطرابات الهضم، محذرًا من المحليات الصناعية التي قد تسبب الإسهال، ومشددًا على أهمية مضغ الطعام ببطء لتسهيل الهضم.
واختتم الشهري نصائحه بالتأكيد على تقليل استهلاك الشاي والقهوة، وعدم الإفراط في تناول الفواكه، بحيث يكتفي البالغون بحبتين يوميًا، بينما يمكن للأطفال تناول ثلاث حبات فقط.
https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/03/فيديو-طولي-1.mp4اقرأ أيضاً
الشهري: السكر الأبيض مصنع ويعتبر سُمًا
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الدكتور سعود الشهري الصحة العامة القولون طبيب الأسرة
إقرأ أيضاً:
الفئات الممنوعة من تناول الفسيخ والرنجة نهائيًا.. احترسوا
حذّر الدكتور معتز القيعي، أخصائي التغذية العلاجية واللياقة البدنية، من خطورة تناول الفسيخ والرنجة لبعض المرضى.
الفئات الممنوعة من تناول الفسيخ والرنجةأشار القيعي، في تصريح خاص لموقع “صدى البلد” الإخباري، إلى أن أضرار تناول الفسيخ والرنجة لا تقتصر فقط على التسبب في الشعور بالعطش الشديد؛ بل قد تؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.
وأوضح القيعي، أن تناول الفسيخ والرنجة قد يشكل تهديدًا حقيقيًا لمرضى ارتفاع ضغط الدم، النقرس، السكري، الفشل الكلوي، وكذلك مرضى منيير (مرض يصيب الأذن الداخلية).
ونصح القيعي، هذه الفئات بضرورة الامتناع بشكل تام عن تناول الأسماك المملحة.
وأضاف القيعي، إلى أن التونة المدخنة أو الأسماك قليلة الملح تُعد بدائل أكثر أمانًا لهؤلاء المرضى، ويمكن الاعتماد عليها دون التعرض للمضاعفات التي قد يسببها تناول الفسيخ أو الرنجة.
وشدد القيعي، على أنه في حال الإصرار على تناول هذه الأطعمة؛ فيجب أن تكون الكميات قليلة للغاية، وعلى فترات متباعدة، مع ضرورة مراقبة ضغط الدم بعد تناولها، لتفادي أي ارتفاعات خطيرة قد تحدث.
وللحد من الأضرار، نصح القيعي، بدمج كمية كبيرة من الخضروات الورقية، مثل: الجرجير والخس والبقدونس مع الوجبة، بالإضافة إلى تناول كميات وفيرة من المياه؛ لتقليل تركيز الأملاح في الجسم.
الشروط الإضافية وراء الأزمة الكبرى بين الزمالك وزيزو