طريقة مواجهة أعراض نقص الكافيين أثناء الصيام
تاريخ النشر: 2nd, March 2025 GMT
أميرة خالد
يعتبر كوب القهوة الصباحي أو مشروب الطاقة المترافق مع عمل البعض أو دراستهم أمرًا أساسيًا للبقاء في حالة من اليقظة والتركيز. لكن مع اقتراب شهر رمضان أو عند محاولة الصيام لأغراض صحية، يواجه البعض تحديات كبيرة في التعامل مع أعراض انسحاب الكافيين.
وتشمل أعراض انسحاب الكافيين العديد من المشكلات مثل الصداع، والتعب الشديد، والتهيج، وصعوبة التركيز، وقد تستمر هذه الأعراض عدة أيام، مما يجعل الصيام في هذه الفترة صعبًا جدًا.
ويعد الحل الأمثل هو تقليل الكافيين بشكل تدريجي قبل بداية فترة الصيام. يمكنك تقليل الكمية تدريجيًا على مدار أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع بحيث يصبح جسمك قادرًا على التكيف بشكل سلس مع قلة الكافيين.
وتأكد من شرب كمية كافية من الماء طوال اليوم. شرب الماء يساهم في تحسين مستوى الطاقة، ويقلل من الشعور بالإرهاق، كما يساعد على تخفيف الصداع الناتج عن نقص الكافيين، كما تأكد من تنظيم وقت نومك بشكل جيد. حاول أن تحصل على 7 إلى 8 ساعات من النوم الجيد كل ليلة.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الصيام الكافيين رمضان
إقرأ أيضاً:
خشية أوروبية أوكرانية من انسحاب وشيك لترامب من المفاوضات بين كييف وموسكو
الجديد برس|
نقلت صحيفة فايننشال تايمز عن مصادر أن الرئيس الأمريكي دونالد ترامب قد يستخدم أي تقدم طفيف في المحادثات بين روسيا وأوكرانيا لإعلان أن مهمته أنجزت .
وقالت الصحيفة البريطانية عن مسؤول أوروبي أن ترامب يعد سيناريو يمنحه الأعذار للانسحاب وترك الأمر لأوكرانيا وأوروبا لإصلاح وعوده التي عجز عن الإيفاء بها .