صدى البلد:
2025-04-22@13:43:27 GMT

متكامل وصحي.. سحورك في اليوم الثاني من رمضان

تاريخ النشر: 1st, March 2025 GMT

تعتبر وجبة السحور هي المفتاح لصيام مريح دون الشعور بالعطش أو الجوع خلال النهار في شهر رمضان.

سحور متوازن وصحي لليوم الثاني من رمضان

 لذلك يجب أن تكون وجبة السحور  في شهر رمضان متوازنة وتحتوي على مصادر للطاقة والبروتين والألياف للحفاظ على مستوى السكر في الدم وترطيب الجسم، إليكِ وجبة سحور مثالية:

على السحور.

. طريقة صحية لعمل البطاطس المحمرة المقرمشةقائمة أكلات لشهر رمضان 2025.. إفطار وسحور لـ 30 يوم

مكونات السحور الصحي:

ـ مصدر بروتين: يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة

2 بيضة مسلوقة أو أومليت بزيت الزيتون

أو كوب زبادي يوناني مع ملعقة عسل


ـ مصدر ألياف وكربوهيدرات بطيئة الامتصاص: تمنح طاقة تدوم طوال النهار

شريحتان من خبز الحبوب الكاملة أو خبز الشوفان

أو نصف كوب فول مدمس بزيت الزيتون والليمون.

سحور متوازن وصحي لليوم الثاني من رمضان

ـ دهون صحية: تساعد في امتصاص الفيتامينات

حفنة صغيرة من المكسرات (لوز أو عين الجمل)

أو ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني الطبيعية

ـ مصدر ترطيب طبيعي: يحافظ على توازن السوائل في الجسم

كوب ماء كبير قبل السحور وكوب آخر عند الانتهاء

كوب من الحليب أو عصير طبيعي بدون سكر (مثل عصير البرتقال أو التمر الهندي)


ـ خضروات طازجة: تعزز الهضم وتقلل الشعور بالعطش

شرائح خيار، طماطم، أو خس

يمكن إضافة ملعقة زيت زيتون لزيادة القيمة الغذائية.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: رمضان العطش شهر رمضان الجوع السحور وجبة السحور النهار المزيد

إقرأ أيضاً:

نصائح للقضاء على بكتيريا الأسنان في شم النسيم

مع الاحتفال بشم النسيم وتناول الرنجة والفسيخ والبيض الملون، نستعرض لكم عددا من الطرق الطبيعية الفعالة والنصائح الطبية التى يجب اتباعها فى عيد الربيع (شم النسيم) للتخلص من بكتيريا الأسنان حتى تستمتع بالاحتفال بهذا  دون الشعور بآلام فى الأسنان.



 

نصائح للقضاء على بكتيريا الأسنان فى شم النسيم..


 

1 – يقول خبراء التغذية إن تناول الجرجير والفلفل الأخضر والخس وغيرها من الخضروات الطازجة تسهم فى تنظيف الأسنان وتطهيرها من البكتيريا كما تفعل فرشاة الأسنان، حيث تساعد تلك الخضروات على تقليل تآكل ميناء الأسنان.


 

2 – ينصح الخبراء بضرورة تناول البصل الأخضر مع الفسيخ والرنجة وغيرها من الأسماك المملحة، حيث يعتبر البصل من أكثر النباتات فائدة للإنسان، إذ يقوم بالتخلص من فطريات الفم وينظف الأسنان.


 

3 – كذلك، يشدد خبراء تجميل الأسنان على أهمية عدم الإكثار فى إضافة الليمون على الأسماك المملحة لأن الإسراف فى وضع الليمون يزيد من احتمالات حدوث تآكل بميناء الأسنان، الأمر الذى قد يؤدى إلى الإصابة بـ”حساسية الأسنان”، ومن ثم الشعور بالألم.


 

4 – كما ينصح خبراء التغذية أيضا بضرورة استخدام فرشاة الأسنان بعد الوجبات التى تحتوى على الليمون مباشرة.

مقالات مشابهة

  • محمد رمضان يقَبل جواز السفر المصري في حفله الثاني بـكوتشيلا
  • محمد رمضان بعد حفله الثاني في أمريكا: التاريخ لن ينسى أنني أول مصري غنّى هناك
  • محمد رمضان يتوّج نفسه على مسرح كوتشيلا في حفله الثاني بأمريكا
  • محمد رمضان يُقبل جواز السفر المصري في حفله الثاني بمهرجان كوتشيلا
  • بالشيشة.. ظهور غير تقليدي لـ محمد رمضان خلال حفله الثاني بأمريكا
  • ظهر بدون قميص ودخن الشيشة .. أبرز لقطات حفل محمد رمضان الثاني بأمريكا
  • سر الشعور بوجود شخص يراقبك في غرفة نومك
  • نصائح للقضاء على بكتيريا الأسنان في شم النسيم
  • محمد رمضان يستعد لإحياء حفله الثاني في مهرجان كوتشيلا وسط الجدل
  • ماجدة خير الله: دراما رمضان قدمت صورة المرأة بشكل متوازن