متكامل وصحي.. سحورك في اليوم الثاني من رمضان
تاريخ النشر: 1st, March 2025 GMT
تعتبر وجبة السحور هي المفتاح لصيام مريح دون الشعور بالعطش أو الجوع خلال النهار في شهر رمضان.
سحور متوازن وصحي لليوم الثاني من رمضانلذلك يجب أن تكون وجبة السحور في شهر رمضان متوازنة وتحتوي على مصادر للطاقة والبروتين والألياف للحفاظ على مستوى السكر في الدم وترطيب الجسم، إليكِ وجبة سحور مثالية:
. طريقة صحية لعمل البطاطس المحمرة المقرمشة
مكونات السحور الصحي:
ـ مصدر بروتين: يساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة
2 بيضة مسلوقة أو أومليت بزيت الزيتون
أو كوب زبادي يوناني مع ملعقة عسل
ـ مصدر ألياف وكربوهيدرات بطيئة الامتصاص: تمنح طاقة تدوم طوال النهار
شريحتان من خبز الحبوب الكاملة أو خبز الشوفان
أو نصف كوب فول مدمس بزيت الزيتون والليمون.
ـ دهون صحية: تساعد في امتصاص الفيتامينات
حفنة صغيرة من المكسرات (لوز أو عين الجمل)
أو ملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني الطبيعية
ـ مصدر ترطيب طبيعي: يحافظ على توازن السوائل في الجسم
كوب ماء كبير قبل السحور وكوب آخر عند الانتهاء
كوب من الحليب أو عصير طبيعي بدون سكر (مثل عصير البرتقال أو التمر الهندي)
ـ خضروات طازجة: تعزز الهضم وتقلل الشعور بالعطش
شرائح خيار، طماطم، أو خس
يمكن إضافة ملعقة زيت زيتون لزيادة القيمة الغذائية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: رمضان العطش شهر رمضان الجوع السحور وجبة السحور النهار المزيد
إقرأ أيضاً:
مواعيد الصلاة في أسوان اليوم الأحد 30 رمضان
نستعرض عبر "صدى البلد" مواقيت الصلاة في أسوان اليوم، الأحد الموافق 30 رمضان، حيث يبحث عنها الكثير من المواطنين.
مواقيت الصلاة اليوم الأحد الموافق 30/3/2025 على النحو التالى:
- موعد أذان الفجر: يرفع فى تمام الساعة 4:19 صباحاً.
- موعد الشروق: فى تمام الساعة 5:42 صباحاً.
- موعد أذان الظهر: يرفع فى تمام الساعة 11:53ظهراً.
- موعد أذان العصر: يرفع فى تمام الساعة 03:20 عصراً.
- موعد أذان المغرب: يرفع فى تمام الساعة 6:03 مساءً.
- موعد أذان العشاء: يرفع فى تمام الساعة 7:17مساءً.
أذان المغربوكانت هناك استعدادات مكثفة قامت بها محافظة أسوان لاستقبال شهر رمضان المبارك من خلال افتتاح سلسلة من المعارض التي تم إقامتها تحت شعار "أهلاً رمضان" بتخفيضات وصلت إلى 30% على جميع السلع الغذائية والأساسية والاستراتيجية.
فيما أكد اللواء دكتور إسماعيل كمال محافظ أسوان على أنه تم تجهيز 890 مسجد ، بالإضافة إلى 53 ساحة بكافة مراكز ومدن المحافظة بالتعاون مع مديرية الأوقاف لأداء صلاة عيد الفطر المبارك .
ويأتى ذلك فى إطار إستعدادات أجهزة المحافظة لإستقبال عيد الفطر المبارك حيث وجه المحافظ إلى قيام الوحدات المحلية برفع كفاءة وتجميل كافة الطرق المؤدية إلى المساجد وساحات الصلاة ، وتنفيذ الإنارة بهذه الطرق والشوارع ، مع إجراء الصيانة اللازمة ومنع وجود وصلات مكشوفة حفاظاً على سلامة أرواح المواطنين .
ومن جانبه أوضح الشيخ سمير خليل وكيل وزارة الأوقاف بأسوان بأنه تنفيذاً لتعليمات فضيلة الدكتور أسامة الأزهرى جمعة وزير الأوقاف ، واللواء دكتور إسماعيل كمال محافظ أسوان فقد تم الإستعداد الجيد والكامل داخل المساجد ، وأماكن ساحات الصلاة لأداء مواطنى المحافظة للصلاة فى سهولة ويسر .
وأشار إلى أن موعد أداء صلاة عيد الفطر سيكون فى تمام الساعة 6:07 صباحاً ، وأنه تم التنسيق مع الجهات المعنية لإختيار الأئمة لتعيين إمام أساسى لكل مسجد وساحة ، وآخر إحتياطى من أفضل الأئمة والخطباء لإلقاء خطبة العيد .
مصدر يكشف تفاصيل اقتحام مكتب الملا في العامرية من قبل مسلحين - عاجل