كيفية التخلص من آثار تناول الأطعمة الدهنية خلال شهر رمضان
تاريخ النشر: 1st, March 2025 GMT
في شهر رمضان، يتسم نمط الأكل بتناول الأطعمة الغنية بالدهون والزيوت، مما قد يؤدي إلى الشعور بالتخمة والتعب والمشاكل الصحية. لكن هناك حلول سريعة وفعّالة للتخلص من آثار هذه الأطعمة الدهنية.
شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة:
بعد تناول الأطعمة الدهنية، يُنصح بشرب الماء بدرجة حرارة الغرفة لتهدئة وتنشيط الجهاز الهضمي وتكسير العناصر الغذائية للهضم.
شرب عصائر الديتوكس:
تساعد مشروبات التخلص من السموم على طرد السموم وتحسين مقاومة الأنسولين، مما يقلل من دهون الجسم. جرّب تناول عصائر الديتوكس بعد تناول الأطعمة الدهنية للمساعدة في التخفيف من آثارها.
المشي بعد الوجبات الدسمة:
ممارسة التمارين الرياضية بعد الوجبات الدسمة تساعد في تحسين الهضم والحرق، لذا حاول المشي لمدة 30 دقيقة بعد تناول وجبة دسمة.
التخطيط لوجباتك:
قم بالتخطيط لوجباتك القادمة لتجنب تناول الأطعمة الدهنية، وتناول وجبات صحية ومتوازنة تحتوي على الفواكه والخضروات والبروتينات.
تناول البروبيوتيك:
تناول البروبيوتيك بانتظام يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي، ويقوي المناعة، ويعزز التوازن في الأمعاء.
تناول المزيد من الفواكه والخضروات:
زود جسمك بالفيتامينات والمعادن والألياف من خلال تناول الفواكه والخضروات بعد تناول الأطعمة الدهنية.
باتباع هذه الخطوات البسيطة، يمكنك التخلص من آثار تناول الأطعمة الدهنية بسرعة وفعالية خلال شهر رمضان.
المصدر: يمانيون
كلمات دلالية: تناول الأطعمة الدهنیة بعد تناول
إقرأ أيضاً:
تغذية صحية ومتوازنة بعد رمضان.. كيف تتجنب الإفراط في الطعام؟
نصحت الدكتورة ياسمين الصيرفي، استشاري التغذية العلاجية، إنه قبل تناول كعك العيد خلال أول أيام عيد الفطر فيجب محاولة تناول أى شئ قبله لأنه يحتوي على سكريات، وذلك لتجنب إضطرابات المعدة وعدم رفع مستوي السكر.
وأضافت خلال حوارها ببرنامج “هذا الصباح” المذاع عبر فضائية “إكسترا نيوز”: “شرب القهوة على الريق تعتبر عادة سيئة جدا فى رمضان أو غيره، لأنها تزيد من مستوي الكورتيزون فى الجسم”.
وتابعت: “مناكلش الكحك كله مرة واحدة ولكن على فترات على مدار اليوم، ويجب التعامل مع هذا الأمر مع شرب المشروبات الكثيرة، مثل: الشاي الأخضر والقرفة والجنزبيل”.