لن تصدق| ماذا يحدث للجسم عند تناول التمر على معدة فارغة؟
تاريخ النشر: 28th, February 2025 GMT
مع حلول شهر رمضان يعتبر تناول التمر على معدة فارغة من أبرز العادات التي يحرص عليها الكثير من الأشخاص، حيث أن تناول التمر على معدة فارغة يعد عادة صحية تحمل العديد من الفوائد التي يمكن أن تعزز من صحتك العامة.
. مستويات الطاقة مرتفعةفوائد تناول التمر على معدة فارغة
تحسين عملية الهضم:
التمر يحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تساعد في تحسين حركة الأمعاء وتسهيل عملية الهضم، كما أن تناوله على معدة فارغة يعزز من إنتاج العصارات الهضمية ويمنع الإصابة بالإمساك.
تعزيز مستويات الطاقة:
التمر يحتوي على السكريات الطبيعية مثل الجلوكوز والفركتوز التي تمد الجسم بالطاقة بسرعة، مما يجعله خيارًا ممتازًا لبدء اليوم بطاقة وحيوية.
تقوية الجهاز المناعي:
يحتوي التمر على العديد من الفيتامينات والمعادن مثل فيتامين C والحديد والمغنيسيوم التي تدعم الجهاز المناعي وتساعد في محاربة الالتهابات.
تحسين صحة الجلد:
التمر غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على مكافحة الجذور الحرة في الجسم، مما يعزز صحة الجلد ويمنح البشرة مظهرًا صحيًا ومشرقًا.
التحكم في مستويات السكر في الدم:
يحتوي التمر على سكريات طبيعية التي ترفع مستويات السكر بشكل تدريجي، مما يجعله خيارًا جيدًا لمن يعانون من تقلبات السكر في الدم.
تقوية العظام والأسنان:
التمر غني بالكالسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد في تقوية العظام والأسنان ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العظام.
تحسين صحة القلب:
يحتوي التمر على البوتاسيوم الذي يساعد في تقليل ضغط الدم وبالتالي يساهم في تحسين صحة القلب والأوعية الدموية.
تعزيز القدرة على التركيز:
التمر يحتوي على الفيتامينات والمعادن التي تعزز من صحة الدماغ وتحسن التركيز والذاكرة.
المصدر: onlymyhealth
المصدر: صدى البلد
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث لجسمك عند تناول الترمس؟
يعد الترمس من تسالي العيد الشهيرة، والتي تعد أحد بدائل ممتازة للحوم، لذا إذا كنت ترغب في تقليل استهلاكك من اللحوم وتناول وجبات صحية، فإن البقوليات هي الخيار الأمثل.
تؤكد الدراسات أن استبدال بعض الوجبات التي تحتوي على اللحوم أسبوعيًا بنصف كوب على الأقل من البقوليات، ومنها الترمس، يُقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وسرطان الأمعاء، والالتهابات، ويُساعد في إدارة الوزن، وصحة الأمعاء، وطول العمر.
يحتوي الترمس على كمية كبيرة من البروتين النباتي تزيد ثلاثة أضعاف عن الكينوا، وثلاثة أضعاف عن الألياف الموجودة في الشوفان، وثلاثة أضعاف عن مضادات الأكسدة الموجودة في التوت، وثلاثة أضعاف عن البوتاسيوم الموجود في الموز، وثلاثة أضعاف عن الحديد الموجود في الكرنب.
يمكنك تخليل الترمس أو تمليحه وتناوله كوجبة خفيفة من الحبوب الكاملة، كما يمكنك طحنه وتحويله إلى دقيق لصنع الخبز والبسكويت والكعك والمكرونة، فمحتواه العالي من البروتين والألياف يُقلل من محتوى الكربوهيدرات في المخبوزات.
ومع أن الترمس خالٍ من الجلوتين، إلا أنه يحتوي على بروتينات مشابهة للفول السوداني والصويا، لذا يُنصح بتجنبه إذا كنت تعاني من حساسية تجاه هذه الأطعمة.
وبالمقارنة مع البقوليات الأخرى، فإن الترمس هو:
- أقل في السعرات الحرارية ولكن أعلى في العناصر الغذائية، بما في ذلك الثيامين والريبوفلافين وفيتامين سي والكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور والمغنيسيوم والحديد والزنك.
- أحد أغنى مصادر البروتين النباتي والألياف (ضعف ما تحتويه البقوليات الأخرى على الأقل، ما يساهم في الحد من الجوع)
- أقل بكثير في الكربوهيدرات، مع مؤشر نسبة السكر في الدم أقل
مصدر مهم للبوليفينول والزياكسانثين، والتي تشمل مضادات الأكسدة المفيدة والفيتوستيرول الخافض للكوليسترول.
- مصدر جيد لجميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة، بما في ذلك الأرجينين، الذي يخفض ضغط الدم.
- مصدر للبروتين الجديد جاما كونجلوتين، والذي قد يساعد في تنظيم مستويات الجلوكوز والأنسولين في الدم، كما هو موضح في دراسة أجرتها جامعة لا تروب على بسكويت الترمس.
إعلام إسرائيلي: تل أبيب تشترط لإنهاء الحرب وتقدم مقترحا جديدا