يمانيون:
2025-04-23@14:48:50 GMT

النوم سبع ساعات ليلا يساعد في الوقاية من نزلات البرد

تاريخ النشر: 28th, February 2025 GMT

النوم سبع ساعات ليلا يساعد في الوقاية من نزلات البرد

يمانيون../
في فصل الشتاء، تنتشر نزلات البرد والانفلونزا، ويقول الأطباء أن إحدى طرق الوقاية منها هو الحصول على قسط وافر من النوم ليلا.

وتقول الباحثة نانسي فولدفري، أخصائية أبحاث النوم في مركز كليفلاند الطبي في الولايات المتحدة إن “النوم ينطوي على أهمية بالغة في الحفاظ على سلامة الجهاز المناعي للجسم، وبالتالي فإننا بحاجة للحصول على قسط وافر من ساعات النوم ليلا”.

وأضافت فولدفري في تصريحات للموقع الإلكتروني “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الطبية إن “انتظام دورة النوم والاستيقاظ يساعد في الحصول على نظام مناعي مثالي”.

وتؤكد أنه بدون الحصول على فترة كافية من النوم، لن يجد الجهاز المناعي الوقت الكافي لتجديد نشاطه والقيام بدوره في مكافحة الأمراض.

وينصح الخبراء من مركز كليفلاند بضرورة أن يحصل البالغون على سبع ساعات من النوم ليلا على الأقل. وتقول فولدفري إنه في حالة الإصابة بالأرق أو عدم القدرة على النوم ليلا، ينصح بعدم استخدام الهاتف المحمول قبل الخلود للنوم، وزيارة الطبيب في حالة الشكوى من بعض المشكلات مثل الغطيط أو الشعور بالإجهاد على مدار اليوم.

وأكدت: “إذا كنت تريد أن تحافظ على صحتك على المدى الطويل، فمن المهم الاهتمام بالنوم والتأكد من تلافي أي مشكلات صحية تحول دون الحصول على القدر الكافي من ساعات النوم”.

المصدر: يمانيون

كلمات دلالية: الحصول على النوم لیلا

إقرأ أيضاً:

القبض على أب كبل طفله عاريا بشرفة الشقة تأديبا على عودته متأخرا ليلا

كشفت الداخلية ملابسات تداول منشور على مواقع التواصل الإجتماعى يتضمن صور لطفل عارى الجسد من أعلى وقيام أحد الأشخاص بإيثاقه من يديه بشرفة شقة.

بالفحص أمكن تحديد وضبط الشخص الظاهر بالمنشور (سائق – مقيم بدائرة قسم شرطة ثان المنتزه بالإسكندرية)، بمواجهته اعترف بارتكاب الواقعة وإيثاقه نجله بالشرفة، بقصد تأديبه لسوء سلوكه، وعودته للمنزل فى أوقات متأخرة، وباستدعاء نجله أقر بالواقعة، وتبين عدم وجود ثمة إصابات ظاهرية به.

تم اتخاذ الإجراءات القانونية.

 







مشاركة

مقالات مشابهة

  • مع موجات الحر الشديدة.. تأثير درجات الحرارة العالية على القلب والرئتين.. وطرق الوقاية
  • ما هي متلازمة النوم القصير؟ وهل تشكل خطرًا على الصحة؟
  • القبض على أب كبل طفله عاريا بشرفة الشقة تأديبا على عودته متأخرا ليلا
  • فاكهة مجففة شائعة تُسهم في الوقاية من سرطان القولون
  • معلومات لا تعرفها عن مرض ADHD.. الأسباب والأعراض وطرق الوقاية والعلاج
  • شاهد.. الجزيرة نت ترافق امرأة غزية في مهمة إعداد وجبة طعام
  • دراسة واعدة: خفض ضغط الدم يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بالخرف
  • طبيب يكشف أسباب الصداع في الصيف وطرق الوقاية
  • تغيير عادة بسيطة واحدة الساعة 11 صباحا يساعد في خفض الكوليسترول وضغط الدم
  • الذكاء الاصطناعي يساعد المكفوفين على الحركة