يمانيون:
2025-03-31@03:53:01 GMT

النوم سبع ساعات ليلا يساعد في الوقاية من نزلات البرد

تاريخ النشر: 28th, February 2025 GMT

النوم سبع ساعات ليلا يساعد في الوقاية من نزلات البرد

يمانيون../
في فصل الشتاء، تنتشر نزلات البرد والانفلونزا، ويقول الأطباء أن إحدى طرق الوقاية منها هو الحصول على قسط وافر من النوم ليلا.

وتقول الباحثة نانسي فولدفري، أخصائية أبحاث النوم في مركز كليفلاند الطبي في الولايات المتحدة إن “النوم ينطوي على أهمية بالغة في الحفاظ على سلامة الجهاز المناعي للجسم، وبالتالي فإننا بحاجة للحصول على قسط وافر من ساعات النوم ليلا”.

وأضافت فولدفري في تصريحات للموقع الإلكتروني “هيلث داي” المتخصص في الأبحاث الطبية إن “انتظام دورة النوم والاستيقاظ يساعد في الحصول على نظام مناعي مثالي”.

وتؤكد أنه بدون الحصول على فترة كافية من النوم، لن يجد الجهاز المناعي الوقت الكافي لتجديد نشاطه والقيام بدوره في مكافحة الأمراض.

وينصح الخبراء من مركز كليفلاند بضرورة أن يحصل البالغون على سبع ساعات من النوم ليلا على الأقل. وتقول فولدفري إنه في حالة الإصابة بالأرق أو عدم القدرة على النوم ليلا، ينصح بعدم استخدام الهاتف المحمول قبل الخلود للنوم، وزيارة الطبيب في حالة الشكوى من بعض المشكلات مثل الغطيط أو الشعور بالإجهاد على مدار اليوم.

وأكدت: “إذا كنت تريد أن تحافظ على صحتك على المدى الطويل، فمن المهم الاهتمام بالنوم والتأكد من تلافي أي مشكلات صحية تحول دون الحصول على القدر الكافي من ساعات النوم”.

المصدر: يمانيون

كلمات دلالية: الحصول على النوم لیلا

إقرأ أيضاً:

أمطار متوسطة مصحوبة بزخات من البرد على مدينة عرعر

المناطق_واس

شهدت مدينة عرعر اليوم، هطول أمطار متوسطة مصحوبة بزخات من البرد، جعلها الله سقيا خير وبركة وعمَّ بنفعها أرجاء البلاد.

ووفقًا لتوقعات المركز الوطني للأرصاد، تستمر الحالة الماطرة حتى الساعة 11 مساءً، يصاحبها رياح شديدة السرعة، وانعدام في مدى الرؤية الأفقية، إلى جانب تساقط البرد وجريان السيول وحدوث صواعق رعدية.

أخبار قد تهمك المركز الوطني للأرصاد: أمطار خفيفة على العاصمة المقدسة ومحافظة الجموم 19 مارس 2025 - 11:51 مساءً المركز الوطني للأرصاد يعلن أهدافه الإستراتيجية 19 مارس 2025 - 3:55 صباحًا

مقالات مشابهة

  • كيف تقضي يومك بعد نوم مضطرب أثناء الليل؟
  • أمطار متوسطة مصحوبة بزخات من البرد على مدينة عرعر
  • “النمر”: اترك فاصلاً زمنياً لا يقل عن ثلاث ساعات بين العشاء ووقت النوم
  • الطقس صحو نهارا رطب ليلاً غداً
  • بردية قوية جنوب حائل.. فيديو
  • شرطة أبوظبي تُصدر إرشادات الوقاية والسلامة خلال عطلة عيد الفطر
  • وسام يساعد طارق للوصول للمتحرش بابنه.. الحلقة الـ 11 مسلسل لام شمسية
  • درجات الحرارة الصغرى تنخفض بشكل ملحوظ وعودة للأجواء الباردة ليلاً في مختلف المناطق
  • أسباب الأرق وطرق الوقاية منه
  • كلوب يساعد ريال مدريد في صفقة أرنولد!