يعتبر تناول البلح باللبن على الإفطار في رمضان من العادات الغذائية المفيدة جدًا، وله العديد من الفوائد الصحية للجسم، ومن أهمها تعويض الجسم عما فقده خلال فترة الصيام.

فوائد تناول البلح باللبن على الإفطار في رمضان 

وليس فقط تناول البلح باللبن على الإفطار سنة نبوية، لكنه أيضًا طريقة مثالية لتجهيز المعدة للطعام بعد يوم طويل من الصيام.

احذر تدميس الفول بهذه الطريقة في رمضان.. مخاطر صحية قد لا تتوقعها!جفاف وطعم معدني.. علامات بالفم تشير إلى الإصابة بجرثومة المعدة|تعرف عليها

وكشف موقع “هيلث لاين” الطبي، عن أبرز فوائد تناول البلح باللبن على الإفطار في شهر رمضان، وتشمل ما يلي :

ـ تعويض سريع للطاقة:

ويحتوي البلح على سكريات طبيعية سهلة الامتصاص مثل الجلوكوز والفركتوز، مما يمد الجسم بالطاقة بعد الصيام.

أما اللبن فيحتوي على بروتينات ودهون صحية تساعد على الشعور بالشبع وتوازن مستوى السكر في الدم.


ـ تسهيل عملية الهضم :

ويعتبرالبلح غني بالألياف، مما يساعد على تنشيط الأمعاء والوقاية من الإمساك.

ويحتوي اللبن على البروبيوتيك، التي تحسن من صحة الجهاز الهضمي.


ـ ترطيب الجسم وتعويض السوائل :

واللبن غني بالماء والمعادن مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم، مما يساعد على تعويض السوائل المفقودة خلال الصيام.

ويساعد البلح في تنظيم توازن السوائل في الجسم بفضل احتوائه على الصوديوم والبوتاسيوم.

فوائد تناول البلح باللبن على الإفطار في رمضان


ـ تعزيز صحة القلب :

ويحتوي البلح على البوتاسيوم الذي يدعم صحة القلب ويقلل من ارتفاع ضغط الدم.

أما اللبن فهو غني بالكالسيوم والمغنيسيوم المهمين لصحة القلب والأوعية الدموية.


ـ تقوية المناعة :

ويعد البلح غني بمضادات الأكسدة مثل الفلافونويد والكاروتينات، التي تحمي الجسم من الالتهابات والأمراض.

أما اللبن فهو يحتوي على فيتامين D والزنك، اللذين يعززان المناعة.


ـ تقليل الشعور بالجوع بعد الصيام :

وتساعد الألياف في البلح على إبطاء امتصاص السكر، مما يمنع الشعور بالجوع بسرعة بعد الإفطار.

أما البروتينات في اللبن تساعد على الإحساس بالشبع لفترة أطول.


ـ دعم صحة العظام :

ويحتوي اللبن على الكالسيوم والفوسفور، مما يعزز قوة العظام والأسنان.

أما البلح يحتوي على المغنيسيوم والمنغنيز، اللذين يساعدان في تقوية العظام.


طريقة تحضير البلح باللبن للإفطار 

ـ انقعي 3-5 تمرات في كوب من اللبن لمدة 30 دقيقة قبل الإفطار.


ـ يمكن تناول الخليط كما هو أو خلطه بالخلاط للحصول على مشروب ناعم.


ـ يمكنك إضافة القرفة أو الهيل لتعزيز الطعم والفوائد الصحية.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: رمضان الصيام البلح البلح باللبن سنة نبوية الإفطار المزيد فی رمضان

إقرأ أيضاً:

بعد الفسيخ والرنجة.. أطعمة تخلصك من الأملاح الزائدة بالجسم

يحتاج الجسم للتخلص من الأملاح الزائدة بعد أكلات شم النسيم، خاصة بعد تناول الفسيخ والرنجة.

ولذلك يمكن أن تعتمد على هذه النصائح الفعالة للتخلص من أضرار تناول الفسيخ والرنجة.

1. اشرب كميات كبيرة من الماء: الماء هو الوسيلة الأسرع لطرد الصوديوم الزائد، فحاول أن تشرب من 2.5 إلى 3 لترات يومياً.

2. تناول أطعمة مدرة للبول: تساعد في طرد السوائل المحتبسة نتيجة الأملاح، مثل: البقدونس، الكرفس، الخيار، البطيخ، والأناناس.

3. قلل أو امتنع مؤقتاً عن الصوديوم: تجنب الملح العادي، المعلبات، المخللات، الوجبات السريعة.

4. اشرب مشروبات ديتوكس طبيعية: مشروب الليمون والنعناع والخيار في ماء بارد، ومغلي الشعير أو الكركديه (بدون سكر).

5. مارس رياضة خفيفة يومياً: المشي السريع أو التمارين الخفيفة تساعد الجسم في التخلص من السوائل.

6. أكثر من تناول البوتاسيوم: البوتاسيوم يساعد في موازنة الصوديوم بالجسم، وموجود في الموز، الأفوكادو، البطاطا، السبانخ.

7. قلل الكافيين مؤقتاً: لأنه قد يسبب الجفاف ويزيد من احتباس السوائل أحياناً.

8. راقب ضغط دمك: الأملاح الزائدة قد تؤثر على ضغط الدم، خصوصاً لمن لديهم تاريخ مرضي.

مقالات مشابهة

  • مع ارتفاع درجات الحرارة.. مشروبات طبيعية للوقاية من الجفاف
  • بعد الفسيخ والرنجة.. أطعمة تخلصك من الأملاح الزائدة بالجسم
  • في احتفالات شم النسيم .. لن تتوقع فوائد الرنجة | تحمى من أمراض قاتلة
  • فوائد عديدة.. أخصائية تغذية تكشف مفاجآت عن أطعمة شم النسيم
  • رد فعل محمد رمضان بعد إلقاء معجب الباسبور المصري عليه
  • شوق محمد: كنت منفسة والسبب إني أشتغل بدون ما أفطر.. فيديو
  • لماذا يُنصح بتناول الموز يوميًا لمرضى ضغط الدم المرتفع؟
  • يحسن صحة القلب.. فوائد مذهلة لا تعرفها عند تناول البصل والخس
  • فوائد شرب اللبن الرائب يوميًا لصحة الجسم
  • فوائد مذهلة لشرب اللبن في الصباح على الجسم والمزاج