5 طرق بسيطة لدعم وظائف دماغك وتقليل خطر التدهور المعرفي
تاريخ النشر: 27th, February 2025 GMT
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN) -- تتطلب حماية صحة الدماغ، تناول نظام غذائي متوازن، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وتحسين جودة النوم، لكن بيّن الخبراء أنّ هناك إجراءات إضافية لتعزيز أداء دماغك وحمايته من التدهور، من خلال إرساء عادات جيدة في سنّ مبكرة قدر الإمكان، حتى في سنوات المراهقة والعشرينيات، الأمر الذي قد يُعزّز الصحة البدنية مدى الحياة، ويمنع التدهور المعرفي مستقبلًا.
كشفت واحدة من أطول الدراسات في العالم، أي دراسة هارفارد لتنمية البالغين، التي تابعت العائلات ذاتها لمدة 86 عامًا، سرّ عيش حياة أطول وأكثر سعادة مع دماغ يعمل بشكل جيد، من خلال بناء العلاقات الإيجابية والمُرْضية.
قال الدكتور روبرت والدينغر، مدير الدراسة وأستاذ الطب النفسي بكلية الطب في جامعة هارفارد، في كتابه الشهير Ted Talk لعام 2022: "يبدو أن العلاقات الدافئة تجعل الناس أقوى جسديًا، وتحافظ على أدمغتهم مع تقدمهم في السن. وتبيّن أنّ العلاقات الجيدة هي بمثابة منظّمات للضغط".
رُبطت العزلة الاجتماعية والشعور بالوحدة بالتالي:
الوفاة المبكرة القلق،الاكتئاب أمراض القلب السكتة الدماغية السكري من النوع الثاني الخرفوأوضح رودي تانزي، وهو أستاذ علم الأعصاب بكلية الطب في جامعة هارفارد، ومدير وحدة أبحاث علم الوراثة والشيخوخة في مستشفى ماساتشوستس العام ببوسطن أن "الوحدة، التي لا تعني مجرد البقاء وحيدًا، بل أن تكون وحيدا وألا ترغب بذلك، ما يزيد من خطر الإصابة بمرض الزهايمر بمقدار الضعف".
التركيز على الخصر لا على الوزن فقطمع نمو حجم بطن الشخص، تُظهر الدراسات أنّ مركز الذاكرة في الدماغ يتقلّص، ويمكن أن تظهر العلامات المميزة لمرض الزهايمر، أي لويحات بيتا أميلويد وتشابكات تاو. كما قد تبدأ هذه المسيرة المتسارعة نحو الخرف في وقت مبكر من عمر الأربعينيات والخمسينيات لدى الفرد، أي قبل ظهور أي تدهور إدراكي، بحسب الباحثين.
وتلتف دهون البطن المعروفة أيضًا باسم الدهون الحشوية، حول الأعضاء الحيوية في عمق البطن، وغالبًا ما تؤدي إلى توسيع محيط الخصر، رغم أنّ بعض الأشخاص النحيفين لديهم أيضًا دهون حشوية يمكن اكتشافها من طريق فحص الجسم.
المصدر: CNN Arabic
كلمات دلالية: دراسات رياضة غذاء نصائح
إقرأ أيضاً:
ناقد فني: موسم رمضان 2025 يجمع بين التنوع وتقليل عدد الحلقات
أكد الناقد الفني علي الكشوطي أن موسم رمضان 2025 يشهد تنوعًا كبيرًا على مستوى القضايا المطروحة وعدد الحلقات، حيث أصبح هناك اتجاه واضح نحو الأعمال القصيرة، مشيرًا إلى أن هناك أربعة مسلسلات فقط تتكون من 30 حلقة، بينما تتراوح بقية الأعمال بين 15 إلى 18 حلقة، وهو ما يمنح المشاهد فرصة لمتابعة أكثر من عمل دون الشعور بالإرهاق.
تنوع فني بمشاركة واسعة للنجوموأضاف الكشوطي، خلال لقاء ببرنامج «الستات ما يعرفوش يكدبوا»، على قناة cbc، وتقدمه الإعلاميتان منى عبدالغني ومها بهنسي، أن هذا التنوع يعزز ثراء الموسم الدرامي، حيث توزعت مشاركة النجوم على مدار الشهر الكريم، مما يتيح للمشاهدين رؤية وجوه مألوفة في أكثر من عمل وبأدوار مختلفة.
دنيا سمير غانم تعود بـ «عايشة الدور»من بين الأعمال المنتظرة هذا العام، أشار الكشوطي إلى مسلسل «عايشة الدور»، الذي تقوم ببطولته النجمة دنيا سمير غانم إلى جانب محمد الكيلاني، مؤكدًا أن العمل سيكون مفاجأة فنية كبيرة.
وأوضح أن دنيا سمير غانم تعد فنانة متكاملة، حيث تمتلك مواهب متعددة تجمع بين التمثيل والغناء والاستعراض، مما يجعلها من أكثر النجمات المحبوبات على الساحة الفنية، مضيفًا أن الجمهور ينتظر عودتها القوية هذا العام بعد غيابها عن الساحة الدرامية لفترة.
موسم استثنائي بمزيج من الأنواع الدراميةاختتم الكشوطي حديثه بالتأكيد على أن رمضان 2025 سيكون موسمًا استثنائيًا، حيث تتنوع الأعمال بين الدراما الاجتماعية والتاريخية والكوميديا والفانتازيا، بمشاركة نخبة من النجوم مثل مصطفى شعبان، أحمد العوضي، أحمد أمين، ياسر جلال، ودنيا سمير غانم، مما يعد المشاهدين بموسم مليء بالإثارة والتشويق.
حملة الكترونية لإحياء الذكرى الرابعة لاستشهاد العميد شعلان ورفاقه