«هيئة الدواء» توجه رسالة مهمة لتحسين الصحة في رمضان.. تجنب هذه الأطعمة
تاريخ النشر: 27th, February 2025 GMT
وجهت هيئة الدواء المصرية رسالة مهمة للمٌواطنين، بالتزامن مع قدوم شهر رمضان، في إطار دورها التوعوي لحماية صحة المواطنين، والحرص على سلامتهم للحفاظ على أجهزة الجسم المختلفة.
تهيئة الجسم لصيام شهر رمضان دون مشكلات صحيةوقالت هيئة الدواء، إن هناك مجموعة من التعليمات التي يجب تهيئة الجسم لها لصيام شهر رمضان دون مشكلات صحية، على النحو التالي:
- تناول الطعام الصحي الذي يحتوى على النشويات المعقدة من البروتين والخضروات والفاكهة.
- تنظيم أوقات وكميات الأكل.
- شرب المياه بانتظام.
- تخفيف شرب الكافيين كالشاي، والقهوة، والمشروبات الغازية.
- تقليل شرب السجائر تدريجيا.
- الإفطار على 3 تمرات من الطرق التقليدية والصحية لبدء وجبة الإفطار، خاصة أن التمر غنى بالألياف.
فئات لا بد أن تحرص على تناول وجبة السحور- تجنب الأطعمة المقلية أو التي تحتوى على نسبة عالية من الدهون أو السكر.
- لا بد أن يكون السحور وجبة خفيفة مثل الفطور الخفيف في غير أيام رمضان، وهناك فئات يجب أن تتناول السحور، مثل كبار السن، والمٌراهقين والحوامل والمٌرضعات والأطفال الذين يرغبون في الصيام.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: شهر رمضان صيام صحي هيئة الدواء
إقرأ أيضاً:
أطعمة ممنوعة لمرضى السكر في السحور.. تسبب اضطراب نسبة الأنسولين
لا يُمكن لمريض السكر تناول الطعام بشكل عشوائي على مائدة السحور في شهر رمضان المبارك؛ إذ ينبغي عليه اختيار الأطعمة والمشروبات المناسبة لحالته الصحية، التي تساعده على الصوم دون الشعور بالتعب والإرهاق، وتجنبه ارتفاع سكر الدم، لذا نستعرض في التقرير التالي الأطعمة والمشروبات التي يُحذر تناولها لمرضى السكر في السحور.
من الضروري أن يتجنب مريض السكر، الذي يتاح له الصيام بناء على تعليمات طبيبه، مجموعة من الأطعمة والمشروبات في وجبة السحور، أشار إليها الدكتور محمد الحوفي، أستاذ علوم الأغذية بجامعة عين شمس، أبرزها العصائر المصنعة والمشروبات السكرية التي تحتوي على المبيضات ونسب عالية من السكر، وكذلك ينبغي تجنب الأطعمة المقلية التي تحتوي على الدهون غير الصحية.
وأضاف أستاذ علوم الأغذية، خلال حديثه لـ«الوطن»، أن الفواكه المجففة من الأطعمة الممنوع تناولها لمرضى السكر في السحور، لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكر والكربوهيدرات، ما يؤدي إلى اضطراب نسبة الأنسولين في الدم، كما يحذر تناول الخبز الأبيض لمريض السكر، لأنه يحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات التي تضر صحته.
وفيما يتعلق بالطعام الصحي الذي يتاح تناوله لمريض السكر في السحور، أوضح «الحوفي» أن يمكنه تناول القليل من الفول أو البيض مع الخبز الأسمر، أو تناول مصادر البروتين قليلة الدهون مثل الجبن قليل الدسم والحليب قليل الدسم والزبادي الطبيعي، ويمكن تناول المشروبات الطبيعية مثل العرقسوس والكركديه، وفي حالة رغبة مريض السكر تناول الشاي أو القهوة في السحور، فيفضل عدم إضافة السكر إليه، وينبغي على مريض السكر الرجوع لطبيبه خلال شهر رمضان في حالة شعوره بالتعب والإرهاق، حتى يصف له المكملات الغذائية المناسبة لحالته.
خبير سياسات دولية: قبرص من أكثر دول أوروبا المساندة لمصر في مواقفها