مش بس العصبية.. أشياء غير متوقعة تسبب صداع التوتر
تاريخ النشر: 23rd, August 2023 GMT
يعاني بعض الأشخاص من صداع التوتر من وقت لآخر؛ والبعض الآخر يعانى منه بشكل متكرر وقد يصاحب ألم الرأس توتر في عضلات الرقبة والكتف وفروة الرأس.
ووفقا لكلية الطب بجامعة هارفارد يستمر الانزعاج عادة من صداع التوتر مدة تبدأ من 20 دقيقة وتصل إلى ساعتين كاملتين بل وفي بعض الحالات يكن الالم متواجودًا معظم اليوم.
ولا يرتبط صداع التوتر بالشعور بالقلق والعصبية فقط كما يعتقد البعض ولكن هناك بعض العادات الخاطئة تسببه
تشمل اسباب المعاناة من صداع التوتر بشكل متكرر ، ما يلي:
استخدام الكحول
الكافيين (الكثير أو الانسحاب)
نزلات البرد أو الأنفلونزا أو التهاب الجيوب الأنفية
مشاكل في الأسنان مثل انقباض الفك أو طحن الأسنان
إجهاد العين يسبب صداع التوتر
الإفراط في التدخين
التعب أو الإجهاد الزائد.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: التهاب الجيوب الانفية الكافيين جامعة هارفارد
إقرأ أيضاً:
5 فوائد لـ"يوجا الضحك" ..تعرف عليها
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
"يوجا الضحك"، أحد أشكال التمارين المبتكرة التي تجمع بين الضحك وتمارين التنفس لتحسين الحالة النفسية والجسدية،
فى هذا التقرير نوضح المزيد عن هذه التقنية وفوائدها، وفقًا لما ذكره موقع pinkvilla.بمناسبة اليوم العالمي للضحك
ماهي يوجا الضحك؟
يوجا الضحك نوع خاص من اليوجا يمزج بين الضحك التلقائي وتمارين التنفس البسيطة، دون حاجة إلى وضعيات يوجا معقدة أو أسباب للضحك.
الهدف الأساسي هو استدعاء الضحك بطريقة اصطناعية تتحول تدريجيًا إلى ضحك طبيعي، مما يجلب العديد من الفوائد الصحية والنفسية.
فوائد ممارسة يوجا الضحك:
1.تخفيف التوتر:
الضحك بصوت عالٍ يحفز إطلاق هرمونات السعادة مثل الإندورفين ويقلل من مستويات هرمونات التوتر، مما يمنح شعورًا بالراحة والاسترخاء.
2.الشعور بالسعادة:
تمارين يوجا الضحك تعيد متعة الضحك البسيط وتحسن الحالة المزاجية بدون حاجة إلى أي سبب خارجي.
3.تقوية العلاقات الاجتماعية:
تساعد جلسات الضحك الجماعية على تعزيز الروابط بين الأفراد، سواء كانوا أصدقاء، زملاء عمل، أو حتى غرباء، من خلال تعزيز الثقة وروح المرح.
4.تعزيز جهاز المناعة:
الضحك يقلل من هرمونات التوتر ويزيد إنتاج الخلايا المناعية والأجسام المضادة، مما يساعد في تحسين قدرة الجسم على مقاومة الأمراض.
5.علاج القلق:
تُستخدم يوجا الضحك كعلاج مكمل للقلق والاكتئاب، حيث تساعد على تقليل العبء النفسي عبر إطلاق المواد الكيميائية التي تعزز المزاج.
.
محافظ المنيا يشهد انطلاق الملتقى الأول للمبدع الصغير