نصائح ضرورية لمرضى الضغط لصيام آمن في رمضان
تاريخ النشر: 27th, February 2025 GMT
أميرة خالد
يعد شهر رمضان فرصة لتحسين نمط الحياة، لكن لمرضى ارتفاع ضغط الدم، يتطلب الصيام استعدادًا خاصًا للحفاظ على استقرار الحالة الصحية.
في هذا السياق، قدمت الدكتورة هناء جميل، استشاري الباطنة والغدد، مجموعة من النصائح لضمان صيام آمن دون مضاعفات:
ـ استشر طبيبك أولًا قبل الصيام، ناقش حالتك مع الطبيب، فقد تحتاج إلى تعديل جرعات الأدوية أو تغيير مواعيدها لتناسب أوقات الإفطار والسحور.
ـ لا تهمل وجبة السحور
اجعلها متوازنة، غنية بالبروتينات والألياف والدهون الصحية، وتجنب الأطعمة المالحة والمخللات التي ترفع الضغط.
ـ تجنب الجفاف:
اشرب 8-10 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور، وقلل من القهوة والشاي والمشروبات الغازية، تناول الفواكه والخضروات.
ـ تناول الطعام باعتدال عند الإفطار: ابدأ بالتمر والماء، ثم شوربة خفيفة قبل الوجبة الرئيسية. اختر الأطعمة المشوية أو المسلوقة بدلًا من المقلية.
ـ مارس الرياضة بحذر
تجنب التمارين العنيفة خلال الصيام، ويفضل ممارسة المشي أو الرياضة الخفيفة بعد الإفطار بساعتين.
ـ راقب ضغط دمك يوميًا:
استخدم جهاز قياس الضغط بانتظام، واستشر الطبيب فورًا إذا شعرت بدوخة، صداع شديد، أو خفقان غير طبيعي.
ـ لا تتجاهل أعراض ارتفاع الضغط: إذا شعرت بالدوار، ضيق التنفس، ألم في الصدر، أو زغللة في الرؤية، فقد يكون ذلك مؤشرًا خطيرًا يستدعي تدخلًا طبيًا فوريًا.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: ارتفاع ضغط الدم الصحة العامة الصيام رمضان
إقرأ أيضاً:
عدد ساعات الصوم في أول أيام رمضان وموعد الإفطار والسحور.. اعرف التفاصيل
حددت الحسابات الفلكية، عدد ساعات الصوم فى أول أيام رمضان وموعد الإفطار والسحور الموافق السبت المقبل 1 مارس 2025، وفق المعهد القومي للبحوث الفلكية والجيوفيزيقية التابع لوزارة التعليم العالي والبحث العلمي، موضحة أن مدة ساعات الصوم في أول أيام رمضان 13 ساعة و20 دقيقة.
عدد ساعات الصوم في أول أيام رمضانوأوضحت الحسابات الفلكية، أن السحور في أول أيام شهر رمضان المبارك يكون في تمام الساعة 2:34، والإمساك 4:34، والفجر 4:54، الشروق 6:21، وبالنسبة للظهر يكون 12:07، العصر 3:25، صلاة المغرب 5:54، العشاء 7:11، لافتة إلى أن هلال شهر رمضان يولد مباشرة بعد حدوث الاقتران في تمام الساعة الثانية والدقيقة 47 قبل الفجر بتوقيت القاهرة المحلي يوم الجمعة الموافق 2025/2/28م.
وأكد المعهد القومي أن الهلال الجديد يبقى في سماء مكة المكرمة لمدة 33 دقيقة، وفي القاهرة لمدة 37 دقيقة بعد غروب شمس ذلك اليوم يوم الرؤية، وأيضا في باقي محافظات جمهورية مصر العربية يبقى الهلال الجديد في سمائها لمدد تتراوح بين 34-37 دقيقة.
أما في العواصم والمدن العربية والإسلامية، أكد المعهد في تقرير له أنه يبقى الهلال الجديد بعد غروب شمس ذلك اليوم لمدد تتراوح بين 20- 44 دقيقة، وبذلك تكون غرة شهر رمضان المعظم 1446هـ فلكياً يوم السبت 2024/3/1م.
خبير سياسات دولية: قبرص من أكثر دول أوروبا المساندة لمصر في مواقفها