ينتزع حنجرة زوجته لإرضاء عشيقته

6 نصائح للحفاظ على مستويات الطاقة مرتفعة أثناء الصيام

المناطق_متابعات

مع اقتراب شهر رمضان المبارك، يواجه الكثيرون تحديات في الحفاظ على مستويات الطاقة خلال فترة الصيام، ومن المهم في هذا الإطار اتباع نصائح صحية فعالة لضمان الصيام بطريقة آمنة ومريحة.

وفي تقرير نشره موقع “إندبندنت”، يقدم الدكتور نصير حنان، الطبيب في عيادة لندن العامة، بعض النصائح للمساعدة في إدارة الصيام بما يحافظ على مستويات الطاقة، وهي:

فبراير

2025

1- الاستعداد المسبق

ينصح قبل شهر رمضان بالبدء في تقليل استهلاك الكافيين، شرب المزيد من الماء، وتنظيم مواعيد تناول الوجبات قبل شهر رمضان، أيضا، يُفضل ضبط نمط النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرًا لتجنب الإرهاق لاحقا.

يُنصح بتنظيم العلاقة بين النظام الغذائي، الرياضة، والنوم، فالتخطيط الجيد وإدارة الوقت يُساهمان في الحفاظ على الطاقة.

يُوصى بالاستفادة من القيلولة القصيرة خلال النهار لتعويض نقص النوم خاصة مع الصلاة الليلية خلال رمضان.

إذا أمكن، خفف من نشاطاتك اليومية، وإذا كنت تمتلك إجازة سنوية، قد يكون هذا الوقت المثالي للاستفادة منها.

تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على أطعمة تطلق الطاقة ببطء، مثل الزبادي، وتجنب الإفراط في تناول السكريات التي قد تؤدي إلى انخفاض الطاقة لاحقا.

اشرب كميات كافية من الماء والسوائل خلال ساعات الإفطار، وتجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين لأنها قد تؤدي إلى الجفاف.

أبرز

المواد23

مقالات مشابهة

صحیفة صدىقبل ۱ یوم

زوج يقتل زوجته وينتزع حنجرتها من أجل عشيقته

وكالات أقدم زوج على قتل زوجته وانتزاع حنجرتها بهدف التخلّص منها، ومواصلة علاقته العاطفية الشائنة خارج إطار الزواج بطريقة مأساوية. وتفصيلاً، سافر أشوك كومار وزوجته ميناكشي من دلهي إلى أوتار براديش لحضور مهرجان “ماهيه كومبه” الهندوسي، مساء يوم 18 فبراير الجاري، وحجزا في أحد بيوت الضيافة. وسجّل الزوج مقاطع فيديو والتقاط صور للوقت الممتع الذي يقضيه مع زوجته، وأرسلها إلى أولادهما لرسم صورة عن رحلة سعيدة، تمويهاً لجريمته، ثم، ادعى أنها اختفت في المهرجان، ليخلق ذريعة لجريمة قتلها، لكن ابنه شكك في الرواية، فانتقل إلى مكان الحادث مع صورة والدته....