موقع 24:
2025-04-17@19:44:15 GMT

النوم 7 ساعات ليلاً يقي من نزلات البرد

تاريخ النشر: 25th, February 2025 GMT

النوم 7 ساعات ليلاً يقي من نزلات البرد

في فصل الشتاء تنتشر نزلات البرد والانفلونزا، ويقول الأطباء أن إحدى طرق الوقاية منها هو الحصول على قسط وافر من النوم ليلاً.

وتقول الباحثة نانسي فولدفري اخصائية أبحاث النوم في مركز كليفلاند الطبي في الولايات المتحدة إن "النوم ينطوي على أهمية بالغة في الحفاظ على سلامة الجهاز المناعي للجسم، وبالتالي فإننا بحاجة للحصول على قسط وافر من ساعات النوم ليلاً".

تقوية المناعة 

وأضافت فولدفري في تصريحات للموقع الإلكتروني "هيلث داي" المتخصص في الأبحاث الطبية إن "انتظام دورة النوم والاستيقاظ يساعد في الحصول على نظام مناعي مثالي".

 وتؤكد أنه بدون الحصول على فترة كافية من النوم، لن يجد الجهاز المناعي الوقت الكافي لتجديد نشاطه والقيام بدوره في مكافحة الأمراض.

وينصح الخبراء من مركز كليفلاند بضرورة أن يحصل البالغون على 7 ساعات من النوم ليلاً على الأقل.

ما فاعلية مضادات الفيروسات في موسم البرد الحالي؟ - موقع 24تفيد تقارير طبية بأن الأدوية المضادة للفيروسات مثل "تاميفلو" يمكن أن تقلل من مدة المرض، ويمكن أن تساعد في منع الإصابة بالمرض الشديد لدى المعرضين لخطر كبير.

وتقول فولدفري إنه في حالة الإصابة بالأرق أو عدم القدرة على النوم ليلاً، ينصح بعدم استخدام الهاتف المحمول قبل الخلود للنوم، وزيارة الطبيب في حالة الشكوى من بعض المشكلات مثل الغطيط أو الشعور بالاجهاد على مدار اليوم.

وأكدت "إذا كنت تريد أن تحافظ على صحتك على المدى الطويل، فمن المهم الاهتمام بالنوم والتأكد من تلافي أي مشكلات صحية تحول دون الحصول على القدر الكافي من ساعات النوم". 

المصدر: موقع 24

كلمات دلالية: وقف الأب رمضان 2025 عام المجتمع اتفاق غزة إيران وإسرائيل صناع الأمل غزة وإسرائيل الإمارات الحرب الأوكرانية صحة أمريكا النوم لیلا الحصول على

إقرأ أيضاً:

أمطار رعدية غزيرة مرفوقة ببرد على 19 ولاية بداية من اليوم!

أعلنت مصالح الأرصاد الجوية عن تساقط أمطار رعدية غزيرة مرفوقة بحبات البرد بداية من اليوم الثلاثاء على الولايات الوسطى والشرقية.

وفي نشرية خاصة لذات المصالح، حذرت من تساقط أمطار رعدية غزيرة مرفوقة بحبات البرد. حيث أن كمية الأمطار المرتقبة تتعدى 30 ملم. مرتقبة بداية من اليوم على الساعة 15:00 إلى غاية الساعة 03:00 صباح غد الأربعاء

كما أن تساقط الأمطار سيخص ولايات الأغواط، الجلفة، المسيلة وبجاية، برج بوعريريج وسطيف، النعامة، البيض، تيارت، سعيدة وتيسمسيلت. عين الدفلى، المدية، البليدة، والعاصمة. تيبازة، تيزي وزو، بومرداس والبويرة

مقالات مشابهة

  • صحیفة الیومقبل ۴ ساعة
  • حتى الاثنين.. الدفاع المدني ينبه من أمطار رعدية على معظم المناطق
  • دعت المديرية العامة للدفاع المدني إلى أخذ الحيطة والحذر، وضرورة البقاء في أماكن آمنة والابتعاد عن أماكن تجمُّع السيول والأودية وعدم السباحة فيها، والالتزام بالتعليمات المعلنة عبر وسائل الإعلام المختلفة ومواقع التواصل الاجتماعي، وذلك لهطول أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة، حتى يوم الاثنين المقبل. وأوضحت أن منطقة مكة المكرمة ستتأثر بأمطار متوسطة إلى غزيرة تؤدي إلى جريان السيول وتساقط البرد ورياح هابطة مثيرة للأتربة والغبار، لتشمل المويه وتربة والخرمة ورنية والطائف وميسان وأضم والعرضيات.أمطار على الرياضوستتأثر منطقة الرياض بأمطار متوسطة إلى غزيرة تؤدي إلى جريان السيول وتساقط البرد، ورياح...
  • صحیفة الخلیجقبل ۴ ساعة
  • طقس الإمارات غداً الجمعة صحو نهاراً رطب ليلاً
  • أبوظبي - وامتوقع المركز الوطني للأرصاد أن يكون الطقس غداً الجمعة صحواً إلى غائم جزئياً مغبراً أحياناً، رطباً ليلاً وصباح السبت على بعض المناطق الداخلية الشمالية مع احتمال تشكل الضباب الخفيف.وأوضح المركز في بيانه اليومي أن الرياح ستكون معتدلة إلى نشطة السرعة مثيرة للغبار والأتربة على بعض المناطق خاصة الشمالية، وحركتها شمالية غربية ، وسرعتها / 15 إلى 30 تصل إلى 40 كم/س.ويكون الموج في الخليج العربي مضطربا ويحدث المد الأول عند الساعة 16:46 والمد الثاني عند الساعة 03:27 والجزر الأول عند الساعة 10:11 والجزر الثاني عند الساعة 21:03.و في...
  • صحیفة البلادقبل ۵ ساعة
  • أمطار رعدية على معظم مناطق المملكة حتى الاثنين المقبل
  • الرياض – البلاد  دعت المديرية العامة للدفاع المدني إلى أخذ الحيطة والحذر، وضرورة البقاء في أماكن آمنة والابتعاد عن أماكن تجمُّع السيول والأودية وعدم السباحة فيها، والالتزام بالتعليمات المعلنة عبر وسائل الإعلام المختلفة ومواقع التواصل الاجتماعي، وذلك لهطول الأمطار الرعدية على معظم مناطق المملكة، حتى الاثنين المقبل.  وأوضحت أن منطقة مكة المكرمة ستتأثر بأمطار متوسطة إلى غزيرة تؤدي إلى جريان السيول وتساقط البرد ورياح هابطة مثيرة للأتربة والغبار، لتشمل المويه وتربة والخرمة ورنية والطائف وميسان وأضم والعرضيات، وستتأثر منطقة الرياض بأمطار متوسطة إلى غزيرة تؤدي إلى جريان السيول وتساقط البرد،...
  • البوابة نیوزقبل ۸ ساعة
  • اضطرابات النوم.. المشكلة قد تؤدي إلى الوفاة.. و90% من الأشخاص يعانون من الأرق.. وأطباء يوضحون مضاعفاته وطرق الوقاية والعلاج
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق يعاني بعض الأشخاص من الأرق واضطرابات النوم، والذي إذا استمر لفترات طويلة، فإن عواقبه تكون خطيرة، بدايةً من التأثير في قدرة المرء على القيام بمهامه اليومية، إلى زيادة خطر وقوع الحوادث نتيجة فقدان التركيز، بالإضافة إلى الآثار الصحية.الأرقالأرق هو اضطراب في النوم، يعاني الشخص فيه من صعوبة الاستغراق في النوم حتى مع الشعور بالنعاس، والاستيقاظ عدة مرات ليلًا، والاستيقاظ في وقت مبكر وعدم القدرة على معاودة النوم مرة أخرى، وعدم القدرة على الاستمرار في النوم ساعات كافية للشعور بالراحة.أسباب الإصابة بالأرقتزداد فرص الإصابة بالأرق مع...
  • البوابة نیوزقبل ۸ ساعة
  • ‎النوم العميق.. مفتاح الوقاية من الخرف والتقدم في العمر
  • تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق ‎مع التقدم في السن، يزداد القلق من خطر الإصابة بالخرف، لكن دراسة حديثة كشفت أن هناك مرحلة معينة من النوم قد يكون لها تأثير وقائي ملموس ضد هذا المرض، وتشير هذه الدراسة إلى أن انخفاض نسبة “نوم الموجات البطيئة” وهو أحد المراحل العميقة في دورة النوم ومع مرور الوقت، قد يرتبط بزيادة احتمالية الإصابة بالخرف لدى كبار السن، وللنوم اهمية كبيرة في الحفاظ على صحة الدماغ والوقاية من الخرف خاصة النوم العميق الذي لا يستطيع الكثير الحصول عليه.‎ما هو نوم الموجات البطيئة؟ووفقا لـ “sciencealert‎” يشكل...
  • صحیفة المناطق السعودیةقبل ۲۰ ساعة
  • الشاشات تزيد الإصابة بالأرق بنسبة 59%
  • المناطق-متابعاتحذّرت دراسة استقصائية أُجريت بالمعهد النرويجي للصحة العامة (NIPH)، من خطر التعرّض للشاشات عند النوم، مؤكدةً أنه يقلل مدة النوم بمقدار 24 دقيقة، كما يزيد خطر الإصابة بالأرق بنسبة 59%.وأوضحت الدراسة المنشورة بمنصة “Frontiers” الاستقصائية، أن التعرّض نفسه يُعد عاملاً أساسياً للإصابة باضطرابات النوم، ولا يقتصر السبب على مطالعة وسائل التواصل الاجتماعي قبل النوم كما يُشاع.أخبار قد تهمك النفط يرتفع 2% والذهب يزداد بريقاً 17 أبريل 2025 - 2:40 صباحًا أمير المدينة المنورة يرعى حفل افتتاح أعمال الدورة الخامسة والأربعين لندوة البركة للاقتصاد الإسلامي 17 أبريل 2025 - 2:32 صباحًاولفتت...
  • صدى البلدقبل ۲ یوم
  • مع تقلبات الربيع.. 7 طرق منزلية لعلاج نزلات البرد والإنفلونزا
  • يعاني عدد كبير من الأفراد مع بداية فصل الربيع من السعال واحتقان الأنف وأعراض ونزلات البرد والانفلونزا والحساسية الصدرية، حيث تنتشر الفيروسات المسببة لنزلات البرد في فصل الربيع وتصيب عدد كبير من الأفراد، وذلك وفقًا لما نشره موقع (NDTV).العدوى في فصل الربيعأشار موقع (NDTV) إلى أن العدوى تنتشر في فصل الربيع وتؤثر على جميع الفئات العمرية، كعدوى السعال والبرد والتهاب الحلق، وذلك نتيجة التقلبات الجوية المنتشرة في هذا الفصل من العام.عوامل انتشار العدوي في فصل الربيعيوجد العديد من العوامل التي تؤدي إلى انتشار العدوى في فصل الربيع وهي:التباين بين درجات...
  • النهار أونلاینقبل ۲ یوم
  • أمطار رعدية غزيرة مرفوقة ببرد على 19 ولاية بداية من اليوم!
  • أعلنت مصالح الأرصاد الجوية عن تساقط أمطار رعدية غزيرة مرفوقة بحبات البرد بداية من اليوم الثلاثاء على الولايات الوسطى والشرقية. وفي نشرية خاصة لذات المصالح، حذرت من تساقط أمطار رعدية غزيرة مرفوقة بحبات البرد. حيث أن كمية الأمطار المرتقبة تتعدى 30 ملم. مرتقبة بداية من اليوم على الساعة 15:00 إلى غاية الساعة 03:00 صباح غد الأربعاء كما أن تساقط الأمطار سيخص ولايات الأغواط، الجلفة، المسيلة وبجاية، برج بوعريريج وسطيف، النعامة، البيض، تيارت، سعيدة وتيسمسيلت. عين الدفلى، المدية، البليدة، والعاصمة. تيبازة، تيزي وزو، بومرداس والبويرة
  • موقع النیلینقبل ۲ یوم
  • كيف تفرق بين حمى القش ونزلات البرد فى الربيع
  • تنتشر الإصابة بالحساسية خلال فصل الربيع، بسبب انتشار حبوب اللقاح، وهو ما يطلق عليها “حمى القش”.ووفقا لجريدة الجارديان، تظهر حمى القش مع التقدم في السن، وفي المملكة المتحدة يصاب بها 5% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 5 و7 سنوات، و10% من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و12 سنة. وترتفع هذه النسبة مع تقدمنا في سن المراهقة وبداية البلوغ، هناك الكثير من الأشخاص الذين لا يُصابون بها إلا في العشرينات والثلاثينات من العمر، ويعتقد أن 25% من البالغين في المملكة المتحدة يعانون من حساسية حبوب اللقاح.أعراض حمى القش تتميز...
  • الجزیرةقبل ۳ یوم
  • بعد 400 سنة.. علماء يكشفون سر توهج بحر العرب ليلا
  • رصد البحارة منذ قرون ظاهرة بحرية نادرة أثارت فضول العلماء، تتمثل في توهج مساحات شاسعة من سطح المحيط ليلا بضوء أبيض يميل إلى الأخضر، حتى يبدو البحر كأنه بأكمله تحول إلى مصدر إنارة ضخم. وتعرف هذه الظاهرة باسم البحار اللبنية، وتتميز بندرتها واتساع نطاقها، حيث يمكن أن تغطي مساحات تصل إلى عشرات الآلاف من الكيلومترات المربعة، وقد يكون توهجها قويا لدرجة يمكن معها رؤيتها من الفضاء، أو القراءة تحت ضوئها في عرض البحر. ورغم تواتر المشاهدات منذ القرن الـ17، لا تزال الأسباب الدقيقة لهذه الظاهرة مجهولة، إذ غالبا ما تحدث...

العناوين

الأكثر قراءة

كلمات دلالية

جمیع الأخبار