صحيفة صدى:
2025-02-25@09:12:05 GMT

عادات بسيطة تمنحك صيامًا مريحًا خلال رمضان

تاريخ النشر: 25th, February 2025 GMT

عادات بسيطة تمنحك صيامًا مريحًا خلال رمضان

أميرة خالد

ينصح خبراء التغذية بتحضير الجسم لصيام ساعات النهار في شهر رمضان من خلال تغييرات بسيطة خلال الأيام التي تسبق بدء الصيام، لتقليل آثار نقص الماء، وكذلك الأعراض الانسحابية للكافيين والتدخين، مثل الصداع.

وتبدأ هذه التغييرات بتقليل تناول الطعام قليلاً خلال الأيام القليلة المتبقية من شهر شعبان، وكذلك عدد الوجبات إن أمكن، فيما بدلاً من تناول 3 وجبات رئيسية، ووجبات خفيفة، يُنصح بتناول وجبة إفطار مبكرة، وتأخير وجبة الغداء، وتبكير العشاء.

ولتقليل الصداع الذي تسببه العادات الانسحابية المرتبطة بالكافيين، يُنصح بتقليل المشروبات التي تحتوي عليه، مثل القهوة والشاي، كما لا تتناول وجبات خفيفة قدر الإمكان خلال الأيام التي تسبق بداية رمضان، لتعتاد على ساعات الصيام الطويلة.

ويساعد تنظيم النوم قليلاً قبل بداية الشهر، لتتمكن من الاستيقاظ مبكراً للسحور، وذلك من خلال النوم المبكر، ومن المفيد التخطيط للوجبات التي ستتناولها في الأيام الأولى من شهر رمضان، وتسوق البقالة قبل بداية الشهر، للتأكد من الحصول على خيارات صحية.

ويُنصح بتقليل التدخين في الأيام التي تسبق الصوم، وإذا كان لدى الشخص مخاوف صحية، تنبغي استشارة الطبيب أو أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في الصيام.

المصدر: صحيفة صدى

كلمات دلالية: الصيام رمضان عادات

إقرأ أيضاً:

ما عدد ساعات الصيام خلال شهر رمضان 2025 في سلطنة عمان؟

مع العد التنازلي لاقتراب شهر رمضان في سلطنة عمان، يتحرى الأفراد لمعرفة عدد ساعات الصيام خلال شهر رمضان 2025 في عمان، في ظل استعداد المواطنين والمقيمين في البلاد لصيام الشهر الكريم وقيام الليل، وأداء مختلف الصلوات في أجواء إيمانية مميزة.

عدد ساعات الصيام خلال شهر رمضان 2025 بعمان

مع العد التنازلي لاقتراب شهر رمضان في سلطنة عمان، يتحرى الأفراد لمعرفة عدد ساعات الصيام خلال شهر رمضان 2025 في عمان، في ظل استعداد المواطنين والمقيمين في البلاد لصيام الشهر الكريم وقيام الليل وأداء مختلف الصلوات في أجواء إيمانية مميزة.

عدد ساعات الصيام خلال شهر رمضان 2025 بعمان

وتشير الحسابات الفلكية بعد تقدير عدد ساعات الصيام خلال شهر رمضان 2025 في عمان، إلى أنّ الأفراد سيصومون نحو 12 ساعة و58 دقيقة في ظل تغيرات طفيفة في الدقائق بشكل يومي، حيث يطول النهار ويقصر الليل كلما مر يوم من أيام الشهر الكريم.

عدد ساعات الصيام خلال شهر رمضان 2025 بعمان

وفيما يخص أطول أيام الصيام وأقصرها في سلطنة عمان، يكون أقصر يوم صيام في الأردن هو أول يوم رمضان 14 ساعة و12 دقيقة، أما أطول يوم صيام في الأردن فهو آخر يوم رمضان 14 ساعة و54 دقيقة.

وأوضحت الحسابات الفلكية تفاصيل موعد شهر رمضان 2025 في عمان، إذ يكون أول أيام الشهر الكريم في الأردن السبت 1 مارس وستكون صلاة الفجر فيه الساعة 5:11، في الوقت الذي سيكون موعد صلاة الظهر 12:19، وموعد صلاة العصر سيكون 3:40، فيما سيكون موعد صلاة المغرب 6:09، أما صلاة العشاء فستكون الساعة 7:39، أما آخر يوم رمضان الأحد 30 مارس فستكون صلاة الفجر فيه الساعة 4:43، أما موعد صلاة الظهر سيكون الساعة 12:11، وسيكون موعد صلاة العصر الساعة 3:38، وموعد صلاة المغرب الساعة 6:21 وأخيرا موعد صلاة العشاء سيكون الساعة 7:51.

مقالات مشابهة

  • 7 عادات بسيطة تمهد لجسمك صياماً مريحاً خلال شهر رمضان
  • نصائح لـ «صيام صحي».. خبيرة تغذية تكشف مخاطر الإفراط في الحلويات والمشروبات الغازية
  • عدد ساعات الصيام خلال شهر رمضان 2025 بسوريا
  • عدد ساعات الصيام خلال شهر رمضان 2025 في المغرب
  • النمر ينصح بتقليل القهوة والتدخين لتفادي الصداع بشهر رمضان
  • ما عدد ساعات الصيام خلال شهر رمضان 2025 في سلطنة عمان؟
  • عادات بسيطة وحيل غير متوقعة تحافظ بها النجمات على رشاقتهن
  • «الأرصاد» تكشف عن أجواء الأيام الأولى من رمضان «فيديو»
  • 5 طرق بسيطة للحفاظ على لياقة جسمك خلال شهر رمضان