لا تتناولها أبدا.. 5 مشروبات ممنوعة على الفطار

في رمضان، اختيار المشروبات الصحية على الفطار أمر مهم لتجنب المشاكل الصحية مثل اضطرابات الجهاز الهضمي، ارتفاع السكر في الدم، أو الجفاف، إليك بعض أخطر المشروبات التي يُفضَّل تجنبها على الفطار:

1. المشروبات الغازية

تحتوي على كميات كبيرة من السكر والغازات التي قد تسبب الانتفاخ وعسر الهضم.

يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن وارتفاع السكر في الدم بشكل مفاجئ.

2. العصائر المعلبة والمُحلاة

غنية بالسكريات المضافة والمواد الحافظة، مما يؤدي إلى ارتفاع سريع في مستوى السكر بالدم ثم انخفاضه سريعًا، مما يسبب الخمول والتعب.

لا توفر الترطيب الكافي للجسم مقارنة بالماء أو العصائر الطبيعية.

3. الشاي والقهوة على معدة فارغة

تحتوي على الكافيين، الذي قد يسبب الجفاف لأنه مدر للبول.

قد تؤدي إلى تهيج المعدة والشعور بالحموضة أو اضطرابات الهضم.

4. المشروبات الباردة جدًا

قد تسبب انقباض الأوعية الدموية في المعدة، مما يؤدي إلى عسر الهضم ومشاكل في امتصاص العناصر الغذائية.

5. مشروبات الطاقة

مليئة بالكافيين والسكريات التي تؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى السكر، يليها انخفاض سريع يسبب الإرهاق.

تزيد من معدل ضربات القلب، مما قد يكون خطرًا على بعض الأشخاص.

بدائل صحية على الفطار

الماء هو الخيار الأفضل لتعويض السوائل المفقودة أثناء الصيام.

العصائر الطبيعية مثل التمر بالحليب أو قمر الدين بدون سكر مضاف.

مشروبات الأعشاب مثل الكركديه، الينسون، أو النعناع، التي تساعد على الهضم وترطيب الجسم.

تجنب هذه المشروبات غير الصحية يمكن أن يساعدك في الحفاظ على طاقتك وصحتك خلال رمضان.

المصدر: صدى البلد