السكر ومقاومة الإنسولين: أعراض المرض وطرق الوقاية والعلاج
تاريخ النشر: 24th, February 2025 GMT
في عصرنا الحالي، أصبحت أمراض الأيض مثل السكري ومقاومة الإنسولين شائعة بشكل متزايد بسبب العادات الغذائية غير الصحية وأنماط الحياة غير النشطة، لكن ما الفرق بين مقاومة الإنسولين والسكري؟ وكيف يمكن الوقاية منهما؟ وما هي طرق العلاج الفعالة؟
ما هي مقاومة الإنسولين؟قالت الدكتورة هناء جميل استشارى الباطنة والغدة، خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد، ان الإنسولين هو هرمون يفرزه البنكرياس ليساعد خلايا الجسم على امتصاص الجلوكوز من الدم واستخدامه كمصدر للطاقة، وعند حدوث مقاومة الإنسولين، تصبح خلايا الجسم أقل استجابة لهذا الهرمون، وهو ما يدفع البنكرياس لإنتاج كميات أكبر من الإنسولين للحفاظ على مستويات السكر في الدم، لكن مع مرور الوقت، قد يؤدي ذلك إلى ارتفاع السكر في الدم وتطور مرض السكري من النوع الثاني.
ورغم أن مقاومة الإنسولين قد لا تظهر بأعراض واضحة في بدايتها، إلا أن هناك بعض العلامات التي يمكن أن تنذر بالخطر، منها:
التعب والإرهاق المستمر: بسبب عدم قدرة الخلايا على استخدام الجلوكوز بكفاءة.
الجوع المستمر والرغبة الشديدة في تناول الحلويات: نتيجة لاضطرابات مستويات السكر في الدم.
زيادة الوزن خاصة في منطقة البطن: حيث تتراكم الدهون بشكل أكبر حول الخصر.
البقع الداكنة في الجلد: خاصة في مناطق مثل الرقبة والإبطين، وهو ما يُعرف بـ"الشواك الأسود".
ارتفاع مستويات السكر في الدم: يمكن الكشف عنه عبر التحاليل الطبية.
طرق الوقاية من مقاومة الإنسولين
اتباع نظام غذائي صحي: يشمل تناول الخضروات، الفواكه، الحبوب الكاملة، والبروتينات الصحية، والحد من السكريات والكربوهيدرات المكررة.
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام: مثل المشي، الجري، ورفع الأثقال، حيث تساعد على تحسين استجابة الجسم للإنسولين.
تقليل التوتر والإجهاد: لأن التوتر يرفع مستويات الكورتيزول، مما قد يزيد من مقاومة الإنسولين.
النوم الجيد: حيث يساعد النوم المنتظم والعميق على تنظيم الهرمونات وتحسين استجابة الجسم للإنسولين.
شرب كميات كافية من الماء: للحفاظ على توازن الجسم وتحسين عملية التمثيل الغذائي.
طرق علاج مقاومة الإنسولين
تغيير نمط الحياة: الالتزام بحمية غذائية صحية وممارسة الرياضة بشكل مستمر.
الأدوية: مثل الميتفورمين، الذي يساعد على تحسين استجابة الجسم للإنسولين، ولكن يجب تناوله تحت إشراف طبي.
الصيام المتقطع: أثبتت بعض الدراسات أن الصيام المتقطع يمكن أن يساعد في تحسين حساسية الجسم للإنسولين.
مكملات غذائية: مثل المغنيسيوم، أحماض أوميغا 3، والكروم، التي قد تساهم في تحسين وظائف الإنسولين.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: العادات الغذائية ما هي مقاومة الإنسولين أعراض مقاومة الإنسولين العادات الغذائية غير الصحية المزيد ومقاومة الإنسولین مقاومة الإنسولین الجسم للإنسولین السکر فی الدم لمرضى السکری
إقرأ أيضاً:
يسبب ارتفاع ضغط الدم.. استشاري تغذية يحذر من تناول الفسيخ خلال العيد| فيديو
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أكد الدكتور بهاء الدين ناجي، استشاري التغذية العلاجية، أن تناول الفسيخ والرنجة بعد شهر رمضان قد يكون ضارًا للجهاز الهضمي، خاصة مع تعوّد المعدة على نظام غذائي مختلف خلال الصيام.
وقال بهاء الدين ناجي خلال مداخلة هاتفية مع الإعلاميين أحمد دياب ونهاد سمير، خلال برنامج «صباح البلد»، عبر قناة «صدى البلد»: «المشكلة الرئيسية تكمن في ارتفاع نسبة الأملاح في هذه الأطعمة، مما قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم واحتباس السوائل في الجسم».
وشدد بهاء الدين ناجي على أن الاستهلاك المعتدل هو الحل الأمثل، مشيرًا إلى أن الكمية المناسبة لا يجب أن تتجاوز ربع كيلو للفرد في اليوم معلقا: تناول أكثر من ربع كيلو فسيخ خطر.
ونصح من يتناولون الأسماك المملحة بضرورة الإكثار من شرب المياه وتناول الفاكهة الغنية بالبوتاسيوم، مثل البرتقال والموز، لتقليل تأثير الصوديوم في الجسم.
وشدد على أهمية تجنب تناول الفسيخ والرنجة المعروضة في الشوارع، واختيار الأنواع المحفوظة في أماكن مبردة بشكل جيد، مؤكدًا أن التوازن الغذائي ضروري للحفاظ على الصحة بعد رمضان.
شرطة الاحتلال تنشر آلاف من عناصرها في القدس الجمعة الأخيرة من رمضان