متى رمضان 2025 السودان؟.. تعرف على عدد ساعات الصيام في الخرطوم
تاريخ النشر: 24th, February 2025 GMT
متى رمضان 2025 السودان؟ من الكلمات التي تهم الكثيرين من المسلمين في الدولة العربية الشقيقة، خاصة وأنها تفصلنا أيام قليلة عن الشهر الكريم، وموعد تحري هلاله، وفقًا لما تعلنه الجهات المختصة في الخرطوم.
متى رمضان 2025 السودان؟وتجيب الجمعية الفلكية في الخرطوم عن تساؤل متى رمضان 2025 السودان؟ أن الحسابات الفلكية تشير إلى أن أول أيام رمضان سيوافق يوم السبت 1 مارس 2025، وذلك بناءً على توقعات علماء الفلك الذين حددوا ليلة تحري الهلال يوم الجمعة 28 فبراير 2025.
ومع ذلك، سيتم الإعلان الرسمي عن بداية الشهر الفضيل بعد التأكد من رؤية الهلال الشرعية وفقًا لما تعلنه وزارة الأوقاف في السودان.
عدد ساعات الصيام في السودان خلال رمضان 2025من المتوقع أن تتراوح ساعات الصيام في السودان خلال شهر رمضان المبارك بين 13 و14 ساعة يوميًا، إذ تبدأ بمتوسط 13 ساعة و6 دقائق في بداية الشهر، وتزداد تدريجيًا مع مرور الأيام.
مواقيت الصيام المتوقعة في الخرطوم خلال الأيام الأولى من رمضان:
الإمساك (الفجر): حوالي الساعة 4:59 صباحًا
الإفطار (المغرب): حوالي الساعة 6:05 مساءً
مدة الصيام: حوالي 13 ساعة و6 دقائق
ومع اقتراب نهاية الشهر، تزداد فترة الصيام تدريجيًا لتصل إلى 13 ساعة و24 دقيقة، إذ يتوقع أن يكون وقت الإمساك في الساعة 4:50 صباحًا، ووقت الإفطار في الساعة 6:14 مساءً.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: شهر رمضان في السودان موعد شهر رمضان السودان شهر رمضان فی الخرطوم
إقرأ أيضاً:
بدون الشعور بالجوع.. أفضل طرق دايت الصيام المتقطع لتحسين الصحة
الصيام المتقطع يحسن صحتك و يساعد فقدان الوزن والنشاط البدني على تقليل خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالسمنة، مثل السكري، وانقطاع النفس النومي، وبعض أنواع السرطان.
يبدو أن الصيام المتقطع مفيد بالنسبة لهذه الأمراض مثل أي نوع آخر من الأنظمة الغذائية التي تعتمد على مبدأ تقليل السعرات الحرارية الإجمالية.
هناك دراسات تشير إلى أن الصيام المتقطع قد يتفوق على الأنظمة الغذائية الأخرى في تقليص الالتهابات وتعزيز الحالة الصحية للأمراض المرتبطة بها مثل داء الزهايمر والتهاب المفاصل والربو والتصلب المتعدد والسكتة الدماغية.
إذا كنت تريد اتباع الصيام المتقطع دون الشعور بالجوع، فهناك بعض الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعدك على الالتزام به بسهولة أكبر:
1. اختيار النمط المناسب لك
هناك أنماط مختلفة للصيام المتقطع، لذا اختر النمط الذي يتناسب مع أسلوب حياتك:
16/8: صيام 16 ساعة مع تناول الطعام خلال 8 ساعات (الأكثر شيوعًا).
14/10: صيام 14 ساعة مع تناول الطعام خلال 10 ساعات (أسهل للمبتدئين).
5:2: تناول الطعام بشكل طبيعي 5 أيام، وتقليل السعرات إلى 500-600 في يومين غير متتاليين.
OMAD (وجبة واحدة يوميًا): تناول وجبة كبيرة في اليوم (مناسب للبعض لكنه أكثر تحديًا).
2. تناول أطعمة مشبعة خلال فترة الأكل
البروتينات: مثل البيض، اللحوم، الدجاج، الأسماك، البقوليات.
الدهون الصحية: مثل المكسرات، الأفوكادو، زيت الزيتون.
الألياف: مثل الخضروات الورقية، الشوفان، البذور، الفواكه منخفضة السكر.
3. شرب الكثير من السوائل خلال الصيام
الماء (يساعد على تقليل الجوع).
القهوة والشاي (بدون سكر، قد يقلل الشهية).
الماء مع الليمون أو خل التفاح المخفف.
4. تجنب الكربوهيدرات البسيطة والسكريات
الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات المكررة تسبب ارتفاعًا سريعًا ثم انخفاضًا في السكر بالدم، مما يزيد الجوع.
ركّز على الكربوهيدرات المعقدة مثل البطاطا الحلوة، الحبوب الكاملة، والخضروات.
5. التدرج في الصيام
ابدأ بصيام 12 ساعة، ثم زد المدة تدريجيًا.
لا تجبر نفسك على الصيام الطويل دفعة واحدة.
6. ممارسة الرياضة بذكاء
تمرن أثناء الصيام الخفيف (مثل المشي أو اليوغا).
مارس تمارين القوة أو الكارديو خلال فترة تناول الطعام.
7. النوم الجيد
قلة النوم تزيد هرمون الجوع (جريلين)، مما يجعلك تشعر بالجوع أكثر.
احرص على النوم 7-9 ساعات يوميًا.
8. الاستماع لجسمك
إذا شعرت بجوع شديد أو تعب غير طبيعي، لا بأس من كسر الصيام بطريقة صحية.
الهدف هو جعل الصيام عادة مستدامة وليست معاناة.
بتطبيق هذه النصائح، ستجد أن الصيام المتقطع يصبح أسهل وأكثر فعالية دون الشعور بالجوع المستمر.
واشنطن: "اتفاق المعادن" مع أوكرانيا لا يشمل ضمانات أمنية