ناقشها مسلسل إخواتي.. 3 تمارين أساسية للعاملات في الخياطة
تاريخ النشر: 22nd, February 2025 GMT
حكايات وقصص مثيرة تشهدها الدراما الرمضانية هذا العام، إذ تسلط الأعمال الفنية ضوئها على عديد من القضايا والمشكلات الاجتماعية، من بينها مسلسل «إخواتي»، بطولة الفنانة نيللي كريم، ويشاركها في البطولة كل من الفنانة كندة علوش، روبي، ويهان الشماشرجي، والذي تدور أحداثه المشوقة خلال 15 حلقة، بين 4 شقيقات كلًا منهن تمر بأزمة مخلتفة.
وتجسد الفنانة نيللي كريم في مسلسل «إخواتي» دور «سهى»، والتي تعمل خياطة في مصنع ملابس، وتتقن عملها بشد، ليتم اختيارها من أحد رجال الأعمال لتعمل معه، وكان كل ما يشغلها هو جمع الكثير من المال؛ لتتمكن من إجراء عملية تجميل، رغم أنها على قدر عالي من الجمال، كما أن زوجها يحبها بشدة.
وبينما يتشوق الجمهور لانطلاق السباق الرمضاني هذا العام، ومن واقع مسلسل «إخواتي»، ولأن الخياطة واحدة من المهن التي تمثل مصدر الدخل الأساسي لكثير من الأسر، كما تمتهنها نساء كثيرات، وتحتاج هذه المهنة إلى الجلوس لساعات طويلة يوميًا، ما قد يسبب مشكلات للظهر؛ فنوضح في السطور التالية بعض التمارين المنزلية البسيطة لتجنب هذه المشكلات.
3 تمارين احرصي عليها إذا كنت تعملين خياطةوحسب ما ورد على موقع «سبوتنيك»، فإنه يُنصح بعمل التمارين التالية لتجنب مشكلات الظهر خلال العمل في مهنة الحياطة:
1. تمارين الإحماء (5 دقائق):
تدوير الرقبة: قفي بشكل مستقيم، ثم قومي بتدوير رقبتكِ بلطف في اتجاه عقارب الساعة، ثم عكس اتجاه عقارب الساعة، وكرري هذا التمرين 10 مرات في كل اتجاه. تدوير الكتفين: قفي بشكل مستقيم، ثم قومي بتدوير كتفيكِ إلى الأمام 10 مرات، ثم إلى الخلف 10 مرات. ثني الجذع: قفي بشكل مستقيم، ثم قومي بثني جذعكِ إلى الأمام ببطء، وحاولي لمس أصابع قدميكِ، وكرري هذا التمرين 10 مرات.2. تمارين تقوية الظهر (10 دقائق):
تمرين سوبرمان: استلقي على بطنكِ، ثم ارفعي ذراعيكِ وساقيكِ في الوقت نفسه، وحاولي الحفاظ على هذا الوضع لبضع ثوانٍ، وكرري هذا التمرين 10 مرات. تمرين القط والبعير: ضعي يديكِ وركبتيكِ على الأرض، ثم قومي بتقويس ظهركِ للأعلى (مثل القط)، ثم قومي بتقويس ظهركِ للأسفل (مثل البعير)، وكرري هذا التمرين 10 مرات. تمرين الجسر: استلقي على ظهركِ، ثم اثني ركبتيكِ، وارفعي وركيكِ عن الأرض، وكرري هذا التمرين 10 مرات.3. تمارين الإطالة (5 دقائق):
إطالة الظهر السفلي: استلقي على ظهركِ، ثم اثني ركبتيكِ، وقومي بسحب ركبتيكِ نحو صدركِ، وحافظي على هذا الوضع لمدة 30 ثانية. إطالة عضلات الفخذ الخلفية: اجلسي على الأرض، ثم قومي بتمديد ساقيكِ أمامكِ، وحاولي لمس أصابع قدميكِ، وحافظي على هذا الوضع لمدة 30 ثانية. إطالة عضلات الرقبة: قومي بإمالة رأسكِ إلى اليمين، ثم إلى اليسار، ثم إلى الأمام، ثم إلى الخلف، وحافظي على كل وضع لمدة 30 ثانية.المصدر: الوطن
كلمات دلالية: مسلسل إخواتي نيللي كريم كندة علوش روبي مسلسلات رمضان دراما رمضان رمضان 2025 ثم إلى
إقرأ أيضاً:
قبل مغادرة السعودية.. الكشف عن فكرة ناقشها مودي وأمين العالم الإسلامي محمد العيسى
دبي، الإمارات العربية المتحدة (CNN)—تداول نشطاء على مواقع التواصل الاجتماعي صورا من اللقاء الذي جمع الأمين العام لرابطة العالم الإسلامي، محمد العيسى مع رئيس الوزراء الهندي، ناريندا مودي خلال زيارة الأخير للسعودية، والتي اضطر إلى قطعها بسبب أحداث هجوم جامو وكشمير.
وذكر تقرير نشرته وكالة الأنباء السعودية الرسمية، الخميس، أن العيسى ومودي ناقشا "عددًا من الموضوعات ذات الصلة برسالة الرابطة وأهدافها، ومن ذلك فكرة إقامةِ ’قمّة التنوُّع والوئام‘ في جمهورية الهند، حيثُ الحاجة لترسيخِ هذه المفاهيم في بلدٍ يزخَرُ بالتنوُّع الثقافيِّ والدينيِّ والعِرقيِّ، وتعيش فيه أكبرُ أقليّةٍ مسلمةٍ في العالم".
ونشرت رابطة العالم الإسلامي صورا من اللقاء في تدوينة على صفحتها بمنصة إكس (تويتر سابقا) ذاكرة بتعليق أنه "تمَّت الإدانةُ -بأشدِّ العبارات- للهجوم الإرهابيّ الذي وقع في منطقة باهالجام في جامو وكشمير، وتَسبَّب في سقوطِ عددٍ من الضحايا من المدنيين الأبرياء.."
وأكدت رابطة العالم الإسلامي على "الموقِف الرَّافض والمُدِين للعُنف والإرهاب بكافّة أشكاله وذرائعه، وعلى التضامُن في مواجهة أفكاره وممارساته، ورفضِ ربطِهِ بأيِّ دينٍ أو عِرقٍ أو ثقافةٍ، مع التنويه في هذا بمضامين البيان المُشترَك، الصادر في ختام زيارة دولة رئيس وزراء الهند للمملكة العربية السعودية، وما تطرّق له في هذا الشأن، ولا سيّما ما عبّر عنه من رفضه لأي محاولة لربط الإرهاب بأي عرقٍ أو دينٍ أو ثقافةٍ، والتعاوُن ما بين البلدين في مكافحة الإرهاب وتمويله، وإدانة الإرهاب العابر للحدود".