تخطي وجبة الإفطار مضر تؤثر سلبيًّا على الجسم.. تفاصيل
تاريخ النشر: 22nd, February 2025 GMT
يتخطى الكثير من الأشخاص وجبة الإفطار يمكن أن يكون له بعض الآثار السلبية على الجسم، خاصة إذا كان بشكل منتظم.
إليك بعض التأثيرات المحتملة التي تحدث للجسم عند تخطي وجبة الإفطار:
-زيادة الجوع والقلق:
تخطي الإفطار قد يؤدي إلى شعور شديد بالجوع طوال اليوم، مما قد يجعل الشخص يأكل كميات أكبر في الوجبات التالية، وبالتالي يزداد استهلاك السعرات الحرارية.
هذا قد يؤدي أيضًا إلى شعور بالإجهاد أو القلق نتيجة انخفاض مستويات السكر في الدم.
-اضطراب مستويات السكر في الدم:
الإفطار مهم لضبط مستويات السكر في الدم بعد فترة طويلة من النوم، إذا تم تخطيه قد يحدث تذبذب في مستويات السكر، مما قد يؤدي إلى انخفاض حاد في الطاقة والتركيز في منتصف الصباح.
في بعض الحالات، قد يؤدي ذلك إلى حدوث انخفاض في مستوى السكر بشكل مفاجئ، مما يسبب الدوار أو الشعور بالإرهاق.
-تأثيرات على التمثيل الغذائي:
الإفطار يساعد على تحفيز الأيض في الجسم، إذا تم تخطيه قد يقل معدل الأيض (التمثيل الغذائي) ويؤدي إلى بطء في حرق السعرات الحرارية، مما قد يؤثر سلبًا على عملية فقدان الوزن.
-صعوبة التركيز والتقليل من الأداء العقلي:
عند تخطي الإفطار، قد تشعر بالتعب وقلة التركيز، حيث يحتاج الدماغ إلى وقود (الجلوكوز) ليعمل بشكل جيد. دون إفطار، قد يكون من الصعب التركيز أو القيام بالأعمال اليومية بكفاءة.
-تأثير على الحالة المزاجية:
التغيير المفاجئ في مستويات السكر في الدم يمكن أن يؤثر على الحالة المزاجية، مما يزيد من الشعور بالتوتر أو العصبية، البعض قد يشعرون بتقلبات في المزاج نتيجة تخطي الوجبة.
-تأثير على صحة القلب:
بعض الدراسات تشير إلى أن الأشخاص الذين يتخطون وجبة الإفطار بشكل مستمر قد يكونون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب، بسبب تأثير ذلك على مستويات الدهون والكوليسترول في الجسم.
بالطبع، تأثير تخطي الإفطار يختلف من شخص لآخر، وهناك من لا يعانون من هذه التأثيرات. لكن، تناول إفطار متوازن (يحتوي على بروتين، ألياف، ودهون صحية) يمكن أن يساعد في الحفاظ على الطاقة والتركيز طوال اليوم، إذا كنت غير قادر على تناول الإفطار بسبب ضيق الوقت، حاول أن تختار وجبة خفيفة مغذية مثل الزبادي مع الفواكه أو شريحة من الخبز الكامل مع بعض الدهون الصحية.
المصدر:onlymyhealth
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الوزن القلق الجوع الإفطار وجبة الإفطار الأداء العقلي المزيد مستویات السکر فی الدم وجبة الإفطار قد یؤدی
إقرأ أيضاً:
«عائلة العطاء» تطلق حملة لتوزيع 500 ألف وجبة إفطار في رمضان
دبي: «الخليج»
بعد أن أعلن صاحب السموّ الشيخ محمد بن زايد آل نهيان رئيس الدولة،حفظه الله، تخصيص عام 2025 ليكون «عام المجتمع» في دولة الإمارات، التزمت منظمة «عائلة العطاء» غير الربحية، ومقرّها دبي، بدعم المحتاجين عبر مبادرات مجتمعية، وقررت إطلاق حملة لتوزيع 500,000 وجبة إفطار على العمال من ذوي الدخل المنخفض خلال شهر رمضان.
اجتمع فادي مسلط، وصبرينة رابحي عام 2017 لتأسيس منظمة عائلة العطاء، حيث بدأت بمبادرة متواضعة لتوزيع ما بين 100 و500 وجبة مغلّفة للعمال في دبي، ومع مرور الوقت، انتشرت المبادرة على نطاق واسع، واكتسبت زخماً مدهشاً، ممّا فتح لها آفاقاً لتوسيع نطاق عملها بشكل غير مسبوق. وبفضل الدعم المتواصل، تمكّنت المنظمة من توزيع 350,000 وجبة خلال شهر رمضان 2024، حيث حظيت بتقدير استثنائي من شرطة دبي ووزارة الموارد البشرية.
تمنت للسعودية دوام التقدم والازدهار.. القيادة الكويتية: نعتز برسوخ العلاقات الأخوية والمواقف التاريخية المشتركة