احترس .. 3 عادات كارثية تحول الشاي والقهوة إلى مصدر ضرر للدماغ
تاريخ النشر: 21st, February 2025 GMT
يعتبر الشاي والقهوة من المشروبات المفضلة لكثير من الناس، ولها فوائد عديدة عند تناولها باعتدال، لكن بعض العادات الخاطئة قد تحولها من مشروبات مفيدة إلى مصدر ضرر للدماغ.
أخطاء شائعة لا يجب إرتكابها عند شرب الشاي والقهوةوإذا كنتِ تعتمد على القهوة أو الشاي يوميًا، فحاولي ضبط استهلاككِ لتجنب هذه الأخطاء والحفاظ على صحة دماغكِ، وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين”، وإليكِ أشهر 3 أخطاء شائعة:
. الإكثار من تناول هذه الأطعمة يصيبك بمرض خطير
ـ الإفراط في تناول الكافيين:
الإكثار من الشاي والقهوة يؤدي إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول (هرمون التوتر)، مما يسبب القلق، التوتر، واضطرابات النوم، وكلها تؤثر سلبًا على صحة الدماغ ووظائفه الإدراكية.
ـ تناولهما على معدة فارغة:
شرب القهوة أو الشاي دون تناول الطعام قد يؤدي إلى تهيج المعدة، وانخفاض مستويات السكر في الدم، مما يسبب الصداع والدوخة وصعوبة التركيز.
ـ إضافة كميات كبيرة من السكر أو المبيضات الصناعية:
الإكثار من السكر والمبيضات غير الصحية قد يزيد من خطر الالتهابات في الدماغ، ويساهم في تراجع الذاكرة على المدى البعيد، فضلًا عن زيادة احتمالية الإصابة بمقاومة الأنسولين، التي تؤثر على وظائف الدماغ.
كيف تستفيد من القهوة والشاي بدون أضرار؟ـ تناولهما باعتدال (2-3 أكواب يوميًا).
ـ تجنب شربهما على معدة فارغة.
ـ قلل السكر والمبيضات قدر الإمكان.
ـ اشرب كمية كافية من الماء لتجنب الجفاف.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشاي القهوة أخطاء المشروبات شرب الشاي والقهوة مشروبات مفيدة صحة دماغك المزيد
إقرأ أيضاً:
10 فوائد لتناول الشاي بلبن ..كيف يعزز طاقتك؟
فوائد الشاي باللبن، يعتبر الشاي باللبن من المشروبات التقليدية المفضلة للكثيرين حول العالم.
ويتميز بمذاقه الرائع وفوائده الصحية المتعددة، هو مزيج جيد يجمع بين فوائد الشاي الغني بمضادات الأكسدة والكافيين، وله فوائد يحتوي اللبن على البروتين والكالسيوم والعديد من العناصر الغذائية الأساسية.
10 فوائد لتناول الشاي باللبنفي هذا المقال، سنستعرض 10 فوائد مذهلة لتناول الشاي باللبن، وكيف يمكن أن يكون جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي اليومي، كشفت عنه خبيرة الطب البديل سلمي الحافظ فى تصريحات خاصة لصدي البلد.
10 فوائد لتناول الشاي باللبنتناول الشاي باللبن يعتبر من أكثر المشروبات المفضلة والمحببة لدي الكثير ، فهو مزيج لذيذ ومفيد يجمع بين فوائد الشاي العديدة وخصائص اللبن المغذية، إليك أفضل الفوائد.
الشاي باللبن يساعد فى تحسين الهضمالشاي باللبن يساعد على تهدئة الجهاز الهضمي، الشاي يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة تساعد في تحسين عملية الهضم وتخفيف مشاكل المعدة مثل الانتفاخ والغازات
الشاي باللبن يساعد فى زيادة الطاقةهل تعلم أن الكافيين الموجود في الشاي يمنح الجسم دفعة من الطاقة والتركيز، بينما اللبن يحتوي على البروتين الذي يساعد في الحفاظ على مستوى طاقة مستمر طوال اليوم وأحيانا يمتد لأكثر من يوم.
الشاي باللبن يساعد فى تعزيز صحة العظاملا نتغافل أهمية اللبن فى حصول الجسم على الكالسيوم المكون فية الذي يعد أساسيًا لصحة العظام والأسنان، مما يساعد في الوقاية من هشاشة العظام وتقويتها.
الشاي باللبن يساعد فى دعم الجهاز المناعييحتوي الشاي على مضادات الأكسدة التي تقوي من قدرة الجسم على مقاومة الأمراض، بينما يحتوي اللبن على البروبيوتيك الذي يعزز من صحة الأمعاء والجهاز المناعي.
الشاي باللبن يساعد فى تحسين صحة البشرةيحتوي الشاي باللبن على مضادات الأكسدة، التي تساعد على ترطيب البشرة وتنقيتها بفضل احتوائه على مضادات الأكسدة في الشاي والكالسيوم وفيتامين D في اللبن، مما يعزز من صحة البشرة.
الشاي باللبن يقلل خطر الإصابة بأمراض القلبيحتوي الشاى على مضادات أكسدة تسمى "الفلافونويد"، التي تساعد في تحسين صحة القلب عن طريق تقليل الكوليسترول الضار وتحسين الدورة الدموية، يحتوي اللبن على البوتاسيوم الذي يساعد في التحكم في ضغط الدم.
الشاي باللبن يعزز الصحة النفسيةيحتوي الشاي على الكافيين الذي يساعد بدوره فى تغير المزاج وتقليل التوتر والقلق ، بينما اللبن يحتوي على التربتوفان الذي يعزز إفراز هرمون السيروتونين المعروف بهرمون السعادة، لذلك أحرص على تناوله.
الشاي باللبن يساعد فى يحفز التمثيل الغذائيالشاي يساعد على تسريع عملية الأيض، ورفع معدل حرق الدهون وأدراة الوزن الزائد كما يعزز اللبن حاسة الشعور بالشبع لفترة أطول.
الشاي باللبن يحسن نوعية النومرغم احتواء الشاي على الكافيين، فإن اللبن يحتوي على التربتوفان الذي يساعد في تحسين جودة النوم والاسترخاء، لذلك يفضل تناوله قبل النوم.
يحتوي اللبن على البروتينات التي بدورها تعزز من صحة الشعر وتساعد على تغذيتة بشكل أفضل وتقوي الشعر، كما أن الشاي يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي بصيلات الشعر من بيئة الشعر الضارة ، فأحيانا نجد بعض الأشخاص لا تعي توفير البيئة المناسبة والجيدة للشعر لذلك أحرصي على تناول نظام غذائي صحي يحتوي على تناول الشاي باللبن.
إزاحة الستار عن "جي إم سي كانيون" و"جي إم سي أكاديا" في عُمان