أفضل الطرق لتناول البيض .. تعرف عليها
تاريخ النشر: 21st, February 2025 GMT
يعد البيض من الاكلات المفيدة التي يمكن أن تعتمد عليها في يومك كما أن أفضل طريقة لتناول البيض على أهدافك الغذائية وتفضيلاتك الشخصية. إليك بعض الطرق الشائعة وفوائدها:
المسلوق (سواء كان نصف مسلوق أو كامل النضج)
صحي جدًا لأنه لا يحتاج إلى زيت.
غني بالبروتين وسهل الهضم.
مثالي لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا أو لإنقاص الوزن.
المقلي بزيت صحي
يمكن قليه بزيت الزيتون أو زيت جوز الهند لتقليل الدهون غير الصحية.
طعمه لذيذ وسريع التحضير، لكن يفضل عدم الإفراط في الزيت.
الأومليت (العجة)
يمكن إضافة الخضروات مثل الفلفل، البصل، الطماطم، والسبانخ لتعزيز الفوائد الغذائية.
يمكن طهيه بزيت صحي أو بدونه إذا كنت تستخدم مقلاة غير لاصقة.
البيض المخفوق
سهل التحضير ويمكن خلطه بالحليب أو الجبن لمنح نكهة غنية.
يفضل تحضيره بزيت صحي أو زبدة طبيعية بكميات معتدلة.
البيض المسلوق مع الأفوكادو أو التوست
خيار مغذٍ ومثالي للإفطار، خاصة مع خبز الحبوب الكاملة.
يوفر طاقة تدوم لفترة أطول ويحتوي على دهون صحية.
البيض في الفرن
يمكن خبز البيض مع الخضروات أو إضافته إلى صلصة الطماطم كما في الشكشوكة.
طريقة صحية ولذيذة تناسب الوجبات الخفيفة أو الفطور.
إذا كنت تهتم بالصحة، فالبيض المسلوق أو المطهو بزيت صحي هو الأفضل.
المصدر : indian
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: البيض بيض المزيد
إقرأ أيضاً:
أسعار السلع قبل رمضان 2025 .. تعرف عليها
مع اقتراب شهر رمضان المبارك لعام 2025، تشهد الأسواق المصرية استعدادات مكثفة لتلبية احتياجات المواطنين من السلع الأساسية.
وتتفاوت أسعار هذه السلع بين المنافذ الحكومية، مثل معارض "أهلاً رمضان"، والأسواق التجارية الأخرى. فيما يلي قائمة ببعض السلع الأساسية وأسعارها التقريبية في معارض "أهلاً رمضان" لعام 2025:
اللحوم البلدي: 280 جنيهًا للكيلوجرام.
الدواجن المجمدة: 120 جنيهًا للكيلوجرام.
الأرز البلدي: 24 جنيهًا للكيلوجرام.
السكر: 30 جنيهًا للكيلوجرام.
زيت الطعام (1 لتر): 58 جنيهًا.
المكرونة (1 كيلوجرام): 21 جنيهًا.
الدقيق: 18 جنيهًا للكيلوجرام.
البيض: 150 جنيهًا للكرتونة.
الجبن: 90 جنيهًا للكيلوجرام.
الفول البلدي: 45 جنيهًا للكيلوجرام.
العدس المجروش: 21 جنيهًا لنصف الكيلوجرام.
السمن الصناعي (800 جرام): 36 جنيهًا.
صلصة الطماطم (300 جرام): 8 جنيهات.
مربى (350 جرامًا): 16 جنيهًا.
تونة مفتتة (140 جرامًا): 18 جنيهًا.
مسحوق غسيل يدوي (800 جرام): 16 جنيهًا.
مسحوق غسيل أوتوماتيك (800 جرام): 25 جنيهًا.
صابون غسيل (125 جرامًا): 3 جنيهات.
صابون تواليت (125 جرامًا): 7.50 جنيهات.
لبن جاف (125 جرامًا): 25.50 جنيهًا.
خل (900 مللي): 6 جنيهات.
ملح طعام (300 جرام): 1.25 جنيه.
مرقة دجاج (8 مكعبات): 6 جنيهات.
سائل غسيل أواني (80 جرامًا): 3 جنيهات.
بسكويت سادة (25 جرامًا): 1.5 جنيه.
بسكويت أنواع مختلفة: 3.75 جنيهات.
بسكويت ويفر: 2.75 جنيه.
قهوة سريعة الذوبان (18 جرامًا): 4 جنيهات.
طحينة بيضاء (140 جرامًا): 2.50 جنيه.
حلاوة طحينية سادة (40 جرامًا): 3 جنيهات
واشنطن وبكين تؤكدان مخاوفهما بشأن قضايا التجارة الثنائية