4 نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي في رمضان.. اعرفها
تاريخ النشر: 21st, February 2025 GMT
مع اقتراب شهر رمضان، هناك العديد من الأمور التي يجب الاهتمام بها للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وضمان التمتع بصحة جيدة خلال الشهر، وذلك وفقًا لما أشارت إليه إخصائية التغذية العلاجية بيان حيدر خلال حديثها لـ«الوطن».
نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي في رمضانأشارت إخصائية التغذية العلاجية إلى ضرورة تقليل استهلاك السكريات، خاصة في الأيام التي تسبق رمضان، حيث يساعد ذلك في تجنب الشعور بالتعب خلال الصيام.
كما أكدت أهمية شرب كميات كافية من الماء خلال رمضان لتعويض فقدان السوائل أثناء الصيام، والوقاية من الجفاف، بالإضافة إلى ذلك، نصحت بتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، والاعتماد على وجبات صغيرة ومتعددة ليستفيد منها الجسم بشكل أفضل خلال فترة الصيام، وفقا لإخصائية التغذية العلاجية.
من أكدت وزارة الصحة إلى بعض النصائح التي وجب اتباعها من أجل فطور صحى ويمكن تناولها على النحو التالي:
تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار شرب كميات كبيرة من الماء خلال شهر رمضان الابتعاد عن الأطعمة عالية بالدهون احذر تناول كمية كبيرة من النشويات التقليل قدر الإمكان من الحلويات والشاي والقهوةأشار موقع «Health Shots» إلى أن تناول كميات كبيرة من الطعام يمكن أن يؤدي إلى ارتداد الحمض، مما قد يتسبب بمرور الوقت في التهاب وتندب بالمريء، وهو ما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
تستغرق الأطعمة الغنية بالدهون وقتًا أطول للهضم، وقد تسبب الغثيان أو الإسهال لدى بعض الأشخاص، مما يجعل من الأفضل تقليل استهلاكها خلال شهر رمضان لتجنب المشكلات الصحية المرتبطة بها.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: رمضان الصيام في رمضان الأطعمة الدهنية تناول كميات كبيرة من الطعام کبیرة من
إقرأ أيضاً:
الدكتور حسام موافي يحذر من خطورة الإسهال أثناء الصيام
حذر الدكتور حسام موافي، أستاذ الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، من خطورة الإسهال أثناء الصيام، مؤكدًا أنه قد يكون علامة تحذيرية على الإصابة ببعض الأمراض التي تؤثر على الجهاز الهضمي.
وأوضح موافي خلال برنامجه "ربي زدني علمًا" المذاع على قناة "صدى البلد"، أن الإسهال يعد مشكلة صحية خطيرة، حيث يتسبب في خروج الطعام من الجهاز الهضمي بعد فترة قصيرة قد لا تتجاوز 6 ساعات من تناوله.
الإسهال أثناء الصيام وأسبابه المحتملةأكد الدكتور حسام موافي أن الإسهال أثناء الصيام غالبًا ما يكون ناتجًا عن الضغط النفسي، مشيرًا إلى أن القلق أو التوتر يمكن أن يؤدي إلى فرط نشاط الأعصاب المتحكمة في حركة الأمعاء، مما يزيد من احتمالية حدوث الإسهال.
وأضاف أن هذا النوع من الإسهال عادة ما يصاحبه بعض الأعراض الأخرى مثل زيادة ضربات القلب والتعرق الزائد، وهو ما قد يزيد من معاناة الصائم.
الإسهال وأمراض الجهاز الهضمي: ضرورة الفحص المبكركما شدد موافي على أهمية الفحص المبكر للجهاز الهضمي باستخدام المنظار، خاصة في حال استمرار الإسهال أثناء الصيام حيث أشار إلى أن هذه الحالة قد تكون مؤشرًا على وجود أمراض التهابية مناعية في الأمعاء، مثل القولون التقرحي ومرض كرونز، وهي أمراض قد تتفاقم إذا تم تجاهلها.
نصائح لمواجهة الإسهال أثناء الصيامدعا الدكتور حسام موافي إلى ضرورة متابعة الحالة الصحية بشكل مستمر، خاصة في رمضان، حيث تتزايد الضغوط النفسية والجسدية خلال الصيام.
وأوصى بضرورة الحفاظ على الراحة النفسية والجسدية، وتجنب التعرض للضغوط التي قد تؤدي إلى مشاكل في الجهاز الهضمي، كما نصح بضرورة تناول الغذاء المتوازن والابتعاد عن الأطعمة التي قد تثير المعدة.
وأكد الدكتور حسام موافي أن الإسهال المستمر أثناء الصيام يجب أن يُؤخذ على محمل الجد، وأنه لا يجب تجاهله أو التعامل معه كعرض عابر.
كما أشار إلى أن الفحص الطبي المبكر يمكن أن يساعد في الوقاية من تطور أي مشاكل صحية خطيرة.
هيئة البث الأوكراني: وفد كييف في السعودية يلتقي بالفريق الأمريكي في الرياض