هذه البذور مفتاح تحكم جديد في مستويات سكر الدم لمرضى السكري
تاريخ النشر: 18th, February 2025 GMT
صورة تعبيرية (مواقع)
في تصريح جديد، كشف طبيب الأسرة الشهير الدكتور سعود الشهري عن الفوائد الصحية المذهلة لبذور الكتان في مساعدة مرضى السكري على ضبط مستويات سكر الدم، وهو ما قد يعد إضافة هامة للنظام الغذائي لمرضى السكري.
اقرأ أيضاً إسرائيل تعلن عن خطوة جديدة نحو تنفيذ خطة ترامب لتهجير سكان غزة 18 فبراير، 2025 اليمن على مفترق طرق وساعات قادمة حاسمة: تصعيد عسكري وشيك أم اتفاق سلام؟ 18 فبراير، 2025
دراسة علمية تؤكد فعالية بذور الكتان في ضبط سكر الدم:
وفي فيديو له نشره عبر منصة "إكس"، استعرض الدكتور الشهري دراسة علمية أُجريت على 57 شخصًا يعانون من مرض السكري لمدة 8 أسابيع.
وأظهرت نتائج الدراسة انخفاضًا ملحوظًا في مستويات السكر التراكمي لدى المشاركين، مما يثبت فعالية بذور الكتان في التحكم في مستويات السكر لدى مرضى السكري.
وأكد الشهري أن النتائج تدعم ما توصلت إليه أكثر من 11 دراسة علمية أخرى، حيث أظهرت تلك الدراسات أن الأشخاص الذين أضافوا بذور الكتان إلى نظامهم الغذائي شهدوا تحسنًا كبيرًا في مستويات السكر التراكمي، وهو أحد المؤشرات الهامة للتحكم في مرض السكري.
فوائد بذور الكتان: الألياف والأوميجا 3 في خدمة ضبط سكر الدم
وأوضح الدكتور الشهري أن الفوائد الصحية لبذور الكتان تعود إلى محتواها الغني بالدهون الصحية، وبالتحديد الأوميجا 3، بالإضافة إلى الألياف الطبيعية التي تحتوي عليها.
فالأوميجا 3 تعمل على تحسين صحة القلب، بينما تساعد الألياف في التحكم في مستويات السكر في الدم عن طريق تقليل امتصاص الجلوكوز وتحسين استجابة الجسم للأنسولين.
وأشار الدكتور الشهري إلى أن إدخال بذور الكتان إلى النظام الغذائي هو أمر بسيط وسهل للغاية، ويمكن تناوله مع الزبادي أو إضافته إلى السلطات والعصائر. ومع هذه الفوائد المدهشة، تصبح بذور الكتان خيارًا ممتازًا للأشخاص الذين يعانون من السكري، إذ تساهم في تحسين صحتهم العامة بشكل فعال وآمن.
ومع نتائج الدراسات العلمية التي تدعم الفوائد الصحية لبذور الكتان، تصبح هذه البذور من الخيارات الغذائية التي لا غنى عنها في النظام الغذائي لمرضى السكري. وبفضل خصائصها الطبيعية التي تعمل على ضبط سكر الدم، فإن بذور الكتان تساهم بشكل فعال في تحسين حياة المرضى وتعزيز صحتهم على المدى الطويل.
المصدر: مساحة نت
كلمات دلالية: السكر السكري مقاومة الانسولين فی مستویات السکر بذور الکتان سکر الدم
إقرأ أيضاً:
نصائح غذائية لمرضى القلب.. 3 أطعمة يجب تجنبها للحفاظ على صحة قلبك
نصائح لمرضى القلب.. تعتبر أمراض القلب من الأسباب الرئيسية للوفاة في معظم الدول، ويعتبر النظام الغذائي الصحي من أهم العوامل التي تسهم في تحسين صحة مرضى القلب. تشير التقارير إلى أن تعديل بعض العادات الغذائية يمكن أن يسهم بشكل كبير في الوقاية من مشاكل القلب وتحقيق استقرار صحي.
في هذا السياق، يوصي أطباء القلب واختصاصيو التغذية بتجنب ثلاثة أنواع من الأطعمة الضارة بالقلب وفقا لصحيفة «الشرق الأوسط» نقلا عن صحيفة «هافبوست» الأميركية:
اللحم المقددتُعد اللحوم المعالجة مثل اللحم المقدد من أبرز الأطعمة التي تؤثر سلباً على صحة القلب. وفقاً لميشيل روثنشتاين، اختصاصية التغذية الوقائية، فإن معالجة اللحم المقدد باستخدام نتريت الصوديوم واحتوائه على كميات كبيرة من الصوديوم يمكن أن يرفع ضغط الدم. كما تساهم المركبات المتكونة أثناء الطهي مثل الهيدروكربونات العطرية متعددة الحلقات والأمينات الحلقية غير المتجانسة في تلف الأوعية الدموية، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
الخبز الأبيض يعتبر من الأطعمة التي يجب تجنبها في نظام غذائي صحي للقلب. وفقاً لروثنشتاين، يتميز الخبز الأبيض بمؤشره الغلوكوزي المرتفع وافتقاره للألياف والعناصر الغذائية مقارنة بخيارات الحبوب الكاملة، ما يؤدي إلى زيادة مستويات السكر في الدم، مقاومة الإنسولين، وزيادة الوزن، وهي عوامل تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب.
البطاطس المقليةتعد البطاطس المقلية من الأطعمة الضارة بصحة القلب، إذ إنها تفقد محتواها من الماء وامتصاص الدهون خلال القلي، مما يزيد من محتواها من الدهون المتحولة. بالإضافة إلى ذلك، غالبًا ما تحتوي البطاطس المقلية على كميات كبيرة من الملح، ما يساهم في ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب.
بدائل صحيةبدلاً من الأطعمة الضارة، يُنصح بزيادة تناول البقوليات مثل العدس، الحُمص، والفاصوليا، فهي غنية بالألياف التي تعزز الشبع وتنظم حركة الأمعاء. كما تحتوي بذور الكتان واللوز على مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، مما يعزز صحة القلب من خلال تحسين مستويات الكوليسترول وتنظيم ضغط الدم.
باتباع هذه التعديلات البسيطة، يمكنك الحفاظ على صحة قلبك وتقليل المخاطر المرتبطة بالأمراض القلبية.
اقرأ أيضاًيحافظ على صحة القلب.. فوائد وأضرار تناول الفول السوداني
عادات يومية قد تُصيبك بأمراض القلب بنسبة 50%
تحارب الكوليسترول.. 6 أطعمة تحافظ على صحة القلب والكلى
هاتف مميز لـ«هواة التصوير».. وهذه مواصفاته!