غير متوقع.. 3 مكملات غذائية تزيد من طول العمر
تاريخ النشر: 18th, February 2025 GMT
إن التطورات الحديثة في التكنولوجيا والبحوث الطبية تجعل من الممكن إبطاء الأمراض المرتبطة بالعمر وعمليات الشيخوخة، تساهم الفيتامينات والمعادن الأساسية ومكملات مكافحة الشيخوخة مثل الكرياتين والمغنيسيوم والكركمين وأحماض أوميجا 3 الدهنية والنياسين وفيتامين د في تحسين الصحة العامة وطول العمر والوقاية من الأمراض المرتبطة بالعمر.
يحاول الأشخاص منذ فترة طويلة إبطاء عملية الشيخوخة، وقد أصبح هذا الهدف أقرب إلى الواقع بسبب التطورات الأخيرة في التكنولوجيا والبحوث الطبية، ورغم أنه لا يمكنك منع الجسم من الشيخوخة، إلا أنه يمكنك تقليل فرص الإصابة بأمراض مرتبطة بالعمر وإبطاء بعض عمليات الشيخوخة عن طريق تغيير طعامك ونمط حياتك، والحصول على الفيتامينات والمعادن الضرورية، وأحيانًا حبوب مكافحة الشيخوخة.
اهم المكملات الغذائية لصحتك-المغنيسيوم
هل تعلم أن 68% من الأفراد لا يحصلون على ما يكفي من هذا المعدن، الذي يقلل من الصداع والرغبة الشديدة في تناول الطعام والإمساك؟ بشكل عام، تحتوي الأطعمة الغنية بالألياف، مثل الأعشاب البحرية والخضروات ذات الأوراق الداكنة، على المغنيسيوم، يمكن العثور عليه أيضًا في الفاصوليا والمكسرات والبذور والبروكلي والقرع.
يحتاج جسمك إلى المغنيسيوم لأكثر من 300 عملية كيميائية، بما في ذلك إنتاج الطاقة وإصلاح الحمض النووي، ارتبط انخفاض تناول المغنيسيوم الغذائي في الدراسات بزيادة خطر الإصابة بمرض السكري والالتهابات وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والسكتة الدماغية والعديد من أشكال السرطان، إذا كنت واحدًا من 60% من البالغين الذين لا يحصلون على ما يكفي من المغنيسيوم من نظامهم الغذائي، فقد يساعدك تناول المكملات الغذائية نظريًا على عيش حياة أطول.
- الكركمين
لقد ثبت أن المكون النشط الأساسي في الكركم، الكركمين، يتمتع بخصائص دفاعية خلوية قوية مرتبطة بنشاطاته المضادة للأكسدة القوية، عندما تتوقف الخلايا عن الانقسام، تحدث عملية تعرف باسم الشيخوخة الخلوية، تتراكم الخلايا المسنة مع تقدم العمر، وهو ما يُعتقد أنه يسرع عملية الشيخوخة ومسار المرض، وقد ثبت أن الكركمين ينشط بروتينات معينة تساعد في إطالة العمر وتأخير الشيخوخة الخلوية، وعلاوة على ذلك، أظهرت الأبحاث على الحيوانات أن الكركمين يمنع تلف الخلايا ويطيل العمر بشكل كبير. وقد ثبت أن هذه المادة يمكن أن تؤخر الأمراض المرتبطة بالعمر وتقلل من أعراضها.
- أحماض أوميغا 3 الدهنية
عند الحديث عن الأسماك، ويرجع هذا في المقام الأول إلى أنها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنية، تعمل أحماض أوميجا 3 على تعزيز صحة القلب وتقليل الالتهابات وتعزيز الوظائف الإدراكية، وبصرف النظر عن المكملات الغذائية، يمكن العثور عليها بشكل طبيعي في مصادر نباتية مثل بذور الكتان والأسماك الدهنية مثل السلمون، ولكن هذه الدهون قد تساعدك أيضًا على العيش لفترة أطول، وفقًا للدراسات، قد ترتبط مستويات أوميجا 3 الأعلى بعمر أطول وانخفاض خطر الإصابة بالأمراض المرتبطة بالعمر. توجد هذه الدهون في الجوز والقنب والسردين والأنشوجة والتونة والأعشاب البحرية والمحار بالإضافة إلى السلمون والكتان.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشيخوخة المكملات الغذائية المغنيسيوم الكركمين أوميغا 3 المزيد المرتبطة بالعمر أومیجا 3
إقرأ أيضاً:
عبدالله نعمان: فشل مجلس القيادة الرئاسي كان متوقعًا
قال الأمين العام للتنظيم الوحدوي الشعبي الناصري، عبدالله نعمان إن أسباب الأزمة اليمنية وأزمة مجلس القيادة الرئاسي تعود إلى وجود مشاريع متباينة ومتناقضة وتنافس حاد بين الداعمين الإقليميين على النفوذ والمصالح، بالإضافة إلى وجود لاعبين من غير الحلفاء الموجودين، إلى جانب الخصم الرئيسي على المستوى الإقليمي وهي إيران. موضحًا أن المشكلة لا تكمن في أن الخارج يتصارع أو يتسابق علينا وإنما في أننا نقبل أن نكون أدوات لتمثيل الخارج بإرادة أو بلا إرادة.
وفي حلقة نقاشية بعنوان "ثلاث سنوات منذ تشكيل مجلس القيادة الرئاسي.. ما الذي تغير وما الذي يجب فعله؟" ضمن أعمال الدورة الثالثة من منتدى اليمن الدولي الذي انطلق الأحد في العاصمة الأردنية عمان، أكد نعمان على ضرورة وضع رؤية استراتيجية مشتركة تقوم على أساس إدراك أن المكونات والمشاريع السياسية تعمل في إطار الجمهورية اليمنية، مشددًا على ضرورة مقاربة قضايا الاختلاف والاتفاق على أساس المرجعيات المتفق عليها. وأوضح أن استعادة الدولة اليمنية ومؤسساتها وبسط سلطتها الشرعية على كامل ترابها يجب أن تكون ذات أولوية لجميع المشاريع الأخرى.
وانتقد نعمان أداء مجلس القيادة الرئاسي وقال: "موقفنا في التنظيم الناصري كان واضحًا ومعروفًا بشأن أداء مجلس القيادة الرئاسي. فشل المجلس لم يكن مفاجئًا بالنسبة لنا، كنا ندرك أن المجلس لن يستطيع تحقيق شيء، ورفضنا التوقيع على قرار نقل السلطة الذي اتخذ في الرياض، ووصفناه حينها بأنه أغرب انقلاب في التاريخ، حيث أصدر الرئيس هادي قرارًا يقصي نفسه ويأتي بهيئة بدلاً عنه".
وأكد نعمان أن المجلس الرئاسي تم تصميمه وفرضه خارجيًا، وأن اليمنيين التقوا في الرياض ليكونوا ديكورًا لإخراج هذا الحل. وأضاف: "من الطبيعي أن يتعثر هذا الحل، والمشكلة الحقيقية تكمن في عدم وجود محاولات جدية لمعالجة هذا الفشل من قبل أعضاء المجلس أو من صنعوه على المستوى الإقليمي والدولي أو من قبل الأحزاب والمكونات السياسية".
ودعا نعمان إلى عدم إلقاء اللوم على جهة معينة، وأكد أن الأحزاب السياسية تتحمل جزءًا من المسؤولية. وشدد على أهمية الالتزام بالمرجعيات الناظمة لقرار نقل السلطة في اليمن، مثل الدستور والمبادرة الخليجية واتفاق الرياض.
وشدد على أهمية استغلال الفرص المتاحة والدفع نحو استعادة الدولة اليمنية، مع ضرورة الاستفادة من الدعم الدولي لتحقيق هذا الهدف. ودعا إلى تكاتف الجميع والعمل بروح جماعية لتحقيق مستقبل أفضل لليمن وشعبه.
وأضاف: "تصعيد الحوثي وفر فرصة لتقارب المجتمع الدولي مع الشرعية ودعمها لاستعادة الدولة وإنهاء الانقلاب، ويجب استغلال ذلك، وإلا فسينفض المجتمع الدولي من حولنا ويتجه للتفاوض مع الحوثي كما حدث مع طالبان في أفغانستان".
.
«هالكن» تعرض صواريخ إماراتية بأنظمة ذكية عالية الدقة