حتى لا تتعرض للخطر.. نصائح لمرضى السكري في شهر رمضان
تاريخ النشر: 17th, February 2025 GMT
مع قرب حلول شهر رمضان، موسم أكل الحلويات وتناول المشروبات المختلفة، هناك من يهتم بكيفية الحفاظ على الصحة ومنع ارتفاع معدل السكر في الدم، خصوصًا مرضى السكري، فعلى الرغم من أن الصيام يساعد في تحسين الصحة، لكنه قد يفرض أيضًا تحديات للأشخاص المصابين بالسكر.
نصائح لمرضى السكر في رمضانمن الضروري لمرضى السكري اتباع تعليمات ونصائح معينة للحفاظ على معدل السكر في الدم، وتجنب أي مضاعفات خلال الصيام وبعد الإفطار.
فقبل بداية شهر رمضان، يجب على مريض السكري استشارة طبيبه، لتقييم صحته العامة، فقد ينصح الطبيب بتعديل جرعات الأدوية أو الأنسولين بحسب الحاجة، بالإضافة إلى تحديد ما إذا كان الصيام آمنًا للمريض أم لا.
اقرأ أيضًا:
من الضروري قياس معدل السكر في الدم بانتظام في أثناء ساعات الصيام وبعد الإفطار، ومن المفضل استخدام جهاز قياس سكر الدم المنزلي لمراقبة التغيرات اليومية، كما ينبغي تجنب الصيام لفترات طويلة إذا كانت مستويات السكر في الدم غير مستقرة.
تجنب الإفراط في تناول الطعاممن المهم تجنب الإفراط في تناول الطعام خصوصًا خلال وجبة الإفطار، لأن ذلك قد يسبب ارتفاعًا مفاجئًا في مستوى السكر في الدم، ومن المستحسن تناول عدة وجبات صغيرة بين الإفطار والسحور، بدلًا من تناول وجبة كبيرة في وقت واحد، ألا وهو وقت الإفطار.
ممارسة نشاط بدني معتدلالتمارين الرياضية جزء أساسي من التحكم في نسبة السكر في الدم، إذ ينصح مرضى السكري بممارسة تمارين خفيفة مثل المشي لمدة ساعة تقريبًا بعد تناول وجبة الإفطار لتنظيم مستوى السكر في الدم على نحو أفضل، وينبغي تجنب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة التي يمكن أن تسبب انخفاضًا مفاجئًا في نسبة السكر في الدم.
يجب على مرضى السكري أن ينتبهوا إلى نوعية الأطعمة التي يتناولونها في أثناء الإفطار والسحور، فمن الأفضل تناول وجبات متوازنة تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة، مثل الأرز البني أو الحبوب الكاملة.
اشرب كمية كافية من المياهمن النصائح المهمَّة لمرضى السكري شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور، وذلك لأن الجفاف قد يؤدي إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم، ومن المهم تجنب المشروبات السكرية، والمشروبات الغازية، التي تحتوي على سكريات المضافة، واستبدالها بالماء أو المشروبات النباتية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: شهر رمضان رمضان 2025 نصائح لمرضى السكر في رمضان المزيد نصائح لمرضى السکر السکر فی الدم لمرضى السکری فی شهر رمضان
إقرأ أيضاً:
انتبه.. أطعمة لا يفضل لمرضى الكبد الدهني تناولها
قد يكون تناول الأطعمة النيئة ضارًا لمرضى الكبد الدهني، ينصح خبراء الصحة بتجنب الطماطم النيئة، لأنها قد تُفاقم أمراض الكبد ومشاكل الهضم، يُقلل طهي هذه الأطعمة من المركبات الضارة ومسببات الأمراض، مما يُعزز صحة الكبد.
لا شك أن بعض الأطعمة يكون مذاقها أفضل عند تناولها نيئة، وخاصةً الخضراوات والفواكه والحمص، على سبيل المثال، لكن خبراء الصحة ينصحون من يعانون من الكبد الدهني بتجنب تناول الأطعمة النيئة تمامًا.
الحمص النيء
قد يحتوي الحمص النيء، الذي يُنقع عادةً دون طهي، على لاكتينات ضارة ومضادات تغذية أخرى قد تُهيّج الجهاز الهضمي، هذه المركبات قد تُفاقم التهاب الكبد وإجهاده، طبخ الحمص لا يُسهّل هضمه فحسب، بل يُساعد أيضًا في تقليل هذه المواد الضارة المحتملة، مما يجعله أكثر أمانًا وصحة.
السبانخ النيئة
قد تحتوي السبانخ النيئة على الأكسالات، والتي قد تُسهم كميات كبيرة منها في تكوين حصوات الكلى، وقد تؤثر سلبًا على صحة الكبد، يُقلل طهي السبانخ من محتواها من الأكسالات، مما يُسهّل على الجسم التعامل معها، ويُقلل من إجهاد الكبد.
المانجو النيئة
على الرغم من كونها من الأطعمة الصيفية الشائعة، إلا أنها تحتوي على مستويات أعلى من بعض الأحماض والإنزيمات التي قد تُسبب مشاكل للجهاز الهضمي، يُنصح مرضى الكبد الدهني بتناول المانجو الناضج، فهو يُخفف من إجهاد الكبد، ويُوفر مجموعة من العناصر الغذائية المفيدة.
1.8 مليون ريال أذون خزانة حكومية من "المركزي"