صيام أول يوم رمضان 2025.. كيف تتغلب على التعب والإرهاق؟

تفصلنا أيام قليلة عن بداية أول أيام شهر رمضان الكريم، شهر البركة والرحمة والمغفرة، وعند قدوم شهر رمضان المعظم، يشعر البعض بالخمول في بداية أيام الصيام، حيث يعد السبب في ذلك هو تغير نمط الحياة اليومية.

ويتسبب ذلك في الشعور بالإرهاق وعدم التركيز، والدوخة والتعب والخمول، وفقا للتقرير المنشور عبر موقع "webmed".

وتوفر «الأسبوع» للمتابعين والزوار كل ما يخص صيام شهر رمضان الكريم، وكيفية التغلب على الشهور بالتعب والإرهاق خلال ساعات الصيام، وذلك عن طريق خدمة يقدمها الموقع من هنـا على مدار الساعة

زينة شهر رمضان

وخلال السطور التالية سنتعرف على أبرز وأهم النصائح التي تقلل من حدة الخمول أول أيام الصيام، ومنها:

أبرز وأهم النصائح التي تقلل من حدة الخمول أول أيام الصيام

الإكثار من تناول السوائل في الفترة ما بين الإفطار إلى السحور، بمقدار 2 لتر من الماء، حيث تلعب السوائل دور كبير في تنشيط خلايا الجسم خلال فترات الصيام.

تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة بالسكر، ومن المفضل أن تكون فاكهة غنية بالألياف كالبرتقال.

التقليل بقدر الإمكان من تناول المشروبات الغنية بالكافيين، حيث تتسبب هذه المشروبات في الشعور بالإرهاق، ويمكنك استبدالها باليانسون والنعناع.

الحرص الدائم طول الشهر على تناول طبق من السلطة الخضراء يوميا، حيث تعد من الحيل الغذائية الرائعة، فهي تساهم في إمداد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يفقدها خلال ساعات الصيام، وأيضا يساهم في تنشيط خلايا الجسم.

يفضل تجنب تناول الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية، والمقليات في وجبة السحور، لأنها تساهم في شعورك بالعطش والخمول والتعب الشديد خلال ساعات الصيام.

الحرص على تناول علبة من الزبادي يوميا بعد وجبة السحور لحصول الجسم على الترطيب، وتجنب تعرضه للشعور بالكسل والتعب.

موعد بداية شهر رمضان

ومن المقرر أن تبدأ أول أيام شهر رمضان المبارك لعام 1466 هجريا يوم السبت الموافق 1 مارس 2025.

اقرأ أيضاًاستعدادًا لشهر رمضان.. محافظ بني سويف يتابع توافر السلع في السلاسل التجارية والهايبرات

البحوث الفلكية يعلن موعد استطلاع هلال شهر رمضان 2025-1446

المصدر: الأسبوع