صيام أول يوم رمضان 2025.. كيف تتغلب على التعب والإرهاق؟
تاريخ النشر: 17th, February 2025 GMT
تفصلنا أيام قليلة عن بداية أول أيام شهر رمضان الكريم، شهر البركة والرحمة والمغفرة، وعند قدوم شهر رمضان المعظم، يشعر البعض بالخمول في بداية أيام الصيام، حيث يعد السبب في ذلك هو تغير نمط الحياة اليومية.
ويتسبب ذلك في الشعور بالإرهاق وعدم التركيز، والدوخة والتعب والخمول، وفقا للتقرير المنشور عبر موقع "webmed".
وتوفر «الأسبوع» للمتابعين والزوار كل ما يخص صيام شهر رمضان الكريم، وكيفية التغلب على الشهور بالتعب والإرهاق خلال ساعات الصيام، وذلك عن طريق خدمة يقدمها الموقع من هنـا على مدار الساعة
وخلال السطور التالية سنتعرف على أبرز وأهم النصائح التي تقلل من حدة الخمول أول أيام الصيام، ومنها:
أبرز وأهم النصائح التي تقلل من حدة الخمول أول أيام الصيام
الإكثار من تناول السوائل في الفترة ما بين الإفطار إلى السحور، بمقدار 2 لتر من الماء، حيث تلعب السوائل دور كبير في تنشيط خلايا الجسم خلال فترات الصيام.
تناول العصائر الطبيعية غير المحلاة بالسكر، ومن المفضل أن تكون فاكهة غنية بالألياف كالبرتقال.
التقليل بقدر الإمكان من تناول المشروبات الغنية بالكافيين، حيث تتسبب هذه المشروبات في الشعور بالإرهاق، ويمكنك استبدالها باليانسون والنعناع.
الحرص الدائم طول الشهر على تناول طبق من السلطة الخضراء يوميا، حيث تعد من الحيل الغذائية الرائعة، فهي تساهم في إمداد الجسم بجميع العناصر الغذائية التي يفقدها خلال ساعات الصيام، وأيضا يساهم في تنشيط خلايا الجسم.
يفضل تجنب تناول الأطعمة مرتفعة السعرات الحرارية، والمقليات في وجبة السحور، لأنها تساهم في شعورك بالعطش والخمول والتعب الشديد خلال ساعات الصيام.
الحرص على تناول علبة من الزبادي يوميا بعد وجبة السحور لحصول الجسم على الترطيب، وتجنب تعرضه للشعور بالكسل والتعب.
موعد بداية شهر رمضانومن المقرر أن تبدأ أول أيام شهر رمضان المبارك لعام 1466 هجريا يوم السبت الموافق 1 مارس 2025.
اقرأ أيضاًاستعدادًا لشهر رمضان.. محافظ بني سويف يتابع توافر السلع في السلاسل التجارية والهايبرات
البحوث الفلكية يعلن موعد استطلاع هلال شهر رمضان 2025-1446
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: شهر رمضان وجبة الإفطار وجبة السحور موعد بدء رمضان 2025 شهر رمضان أول أیام
إقرأ أيضاً:
مع اقتراب شهر رمضان.. تعرفي على فوائد الصيام لبشرتك وصحتك العامة
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
أيام و يهل علينا شهر رمضان الكريم حيث يحرص الكثير من المسلمين منذ بداية الصيام علي الالتزام بالبشرة وصحة الجسم، وبشكل عام يمكن أن يكون الصيام خلال شهر رمضان أداة قوية لتقوية الحالة المزاجية، كما أن الصيام له فوائد كثيرة للجسم بما في ذلك تنقية الجسم من السموم وخفض التوتر وتحسين النوم، وهذا يجعل البشرة أكثر لمعانا و إشراقا، من حب الشباب، وخلال هذا التقرير نبرز فوائد الصيام لصحتك وفقا لموقع "eucerin".
في شهر رمضان يعمل الجسم علي تطهير أعضاؤه من السموم، ويمكن أن تساعد هذه العوامل في تحسين جودة البشرة والصحة العامة مما يجعلها أكثر حيوية ونعومة.
- تقليل التوتر والقلق
يمكن أن يعمل الصيام أثناء شهر رمضان في خفض مستويات التوتر، حيث إن ممارسة الانتباه وضبط النفس يمكن أن تحسن الحالة ذهنية أكثر استرخاء، يمكن أن يكون للتوتر تأثير سلبي على الجسم بما في ذلك البشرة مما يؤدي إلى ظهور البثور والبهتان، من خلال تقليل التوتر يمكن أن تظهر البشرة أكثر لمعانا وصحة.
- الترطيب
يمكن أن يعمل الصيام في شهر رمضان إلى رفع مستوى ترطيب البشرة، حيث يحتفظ الجسم بالماء بصورة أفضل ، تعد البشرة الرطبة جيدة للحفاظ على وظيفة حاجز صحي، مما يحمي البشرة من العوامل البيئية المؤدية للإجهاد.
- تدفق الدورة الدموية
يمكن أن يعزز الصيام في تدفق الدم إلى البشرة مما يؤدي إلى وجهه أكثر إشراقا و تناسقا، يمكن أن يعمل علي تعزيز الدورة الدموية في وصول العناصر الغذائية الأساسية والأكسجين إلى البشرة مما يعزز نمو الخلايا الصحية و تجددها.
«هالكن» تعرض صواريخ إماراتية بأنظمة ذكية عالية الدقة