أميرة خالد
يلجأ البعض إلى طرق طبيعية للمساعدة في تنظيف القولون وتحسين وظيفته، وفقاً لموقع «هارفارد» هيلث التابع لكلية هارفارد للطب تنظيف القولون ليس مجرد إجراء طبي، بل هو عادة صحية يمكن تحقيقها من خلال اتباع نظام غذائي متوازن وشرب كميات كافية من الماء.
- يعتبر شرب الماء من أسهل وأهم الطرق لتنظيف القولون، حيث يساعد في ترطيب الأمعاء وتحفيز حركتها، يُنصح بشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب يوميًا للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي.
- تُساعد الألياف في تنظيف القولون عن طريق تعزيز حركة الأمعاء ومنع الإمساك، من المصادر الغنية بالألياف الفواكه (التفاح، الكمثرى)، الخضروات (البروكلي، الجزر)، والحبوب الكاملة (الشوفان، الكينوا).
- وتساهم بعض المشروبات مثل عصير الليمون، الشاي الأخضر، وعصير الصبار في التخلص من السموم وتحسين صحة القولون.
- البروبيوتيك الموجودة في الأطعمة المخمرة مثل الزبادي هي بكتيريا نافعة تُحسن صحة الأمعاء وتساعد في موازنة البكتيريا النافعة داخل القولون.
- يُساعد الصيام المتقطع في منح الجهاز الهضمي وقتًا للراحة والتخلص من الفضلات المتراكمة.
- النشاط البدني يُحفز الأمعاء ويحسن عملية الهضم، مما يُساعد في تنظيف القولون بشكل طبيعي.
المصدر: صحيفة صدى
كلمات دلالية: الأمعاء تنظيف القولون تنظیف القولون
إقرأ أيضاً:
خطوات تنظيف البشرة في المنزل قبل العيد
تحتاج أغلب النساء إلى تنظيف البشرة والاهتمام بطلتها قبل قدوم العيد، لذا قدمت خبيرة التجميل رشا شلباية عبر صفحتها الشخصية على الفيسبوك طريقة تنظيف البشرة قبل العيد.
خطوات تنظيف البشرة في المنزل قبل العيد1- أول خطوة هى تفتيح المسام وذلك للحصول على تنظيف عميق للبشرة من الداخل وليس فقط ازالة الاوساخ الموجودة على البشرة من الخارج وهنا يمكن وضع قطعة قماش ساخنة على البشرة او عمل حمام بخار للبشرة فى المنزل عن طريق تسخين الماء ووضع الوجه على البخار وبذلك سوف يتم فتح المسام استعداد لتنظيف البشرة بشكل صحيح.
2- ثاني خطوة هى استخدام احد كريمات تنظيف البشرة او الغسول المناسب لنوع البشرة ولكن يجب فى البداية غسل اليدين جيدا حتى لايتم ملامسة الوجه بايادى قذرة ثم يتم وضع الغسول او الكريم على الوجه مع توزيعه على الوجه بحركات دائرية لمدة 30 ثانية ثم شطف الوجه بماء دافئ وتجفيف البشرة بلطف .
3- تقشير البشرة حيث لا يجب الاكتفاء بالخطوات السابقة للحصول على بشرة نظيفة ونضرة وهنا يجب استخدام مواد طبيعية لتقشير البشرة بشكل امن كما يمكن استخدام كريمات التقشير المناسبة لنوع البشرة ولكن لتقشير البشرة باقل التكاليف يمكن خلط معلقتين من السكر مع الماء لتكوين عجينة رقيقة ووضعها على الوجه والتدليك فى حركات دائرية لمدة دقيقة ثم شطف الوجه بماء دافئ.
4- هنا تنتهى خطوات تنظيف البشرة ولكن لايمكن الانتهاء من هذه المهمة دون ترطيب البشرة حيث ان اى طريقة لتنيظف البشرة سوف تتسبب فى جفاف البشرة لانها تعمل على ازالة الدهون الطبيعية فى البشرة وهنا يمكن استخدام عصير الليمون مع العسل ووضعه على البشرة لمدة 10 ثوانى ثم غسله بماء دافئ وهذا سوف يعمل على ترطيب البشرة وكذلك تطهيرها بعد التنظيف .
5- آخر خطوة فى طريقة تنظيف البشرة بطريقة صحيحة هى غلق المسام ففى جميع الخطوات السابقة كانت مسام البشرة مفتوحة وتركها كذلك سوف يتسبب فى الكثير من المشاكل وهنا لغلق المسام يجب غسل الوجع بماء بارد ثم استخدام مكعب من الثلج وتمريره على البشرة والعنق ثم تجفيف البشرة بلطف وبذلك نكون قد تعرفنا على كيفية تنظيف البشرة فى البيت وبأقل التكاليف.
مواجهات نارية في نصف نهائي كأس الأمم الأوروبية تجمع فرنسا بإسبانيا والبرتغال بألمانيا