تقوية جهاز المناعة.. 6 فوائد لتناول البندق
تاريخ النشر: 16th, February 2025 GMT
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعد البندق من المسكرات المفضلة لدي معظم الأسر المصرية ،ويعد من أساسيات الياميش في رمضان، حيث تحرص السيدات علي استخدامه في الحبوب وخاصة الجلاش والكنافة.
ولتناول البندق العديد من الفوائد وأبرزها ;
1. تقوية جهاز المناعة
حيث يمنع البندق تكسير خلايا الدم الحمراء ويقلل من خطر الإصابة بفقر الدم، وكما يساهم في تقوية الدورة الدموية الصحيحة،و جهاز المناعة عن طريق تقليل خطر الإصابة بالأمراض.
2 التحسيس
يساعد البندق علي التخسيس ،حيث يعطي الشعور بالشبع ،وذلك بفضل وفرة الألياف والبروتين والدهون العالية. يوصى بتناول جزء (حوالي 6-7 قطع) من البندق كوجبة خفيفة خاصة في قوائم النظام الغذائي. في حين أنه يمنع مشكلة الإفراط في تناول الطعام، فإنه يمنع أيضا تناول السعرات الحرارية العالي
3مفيد لمرضى السكرى
حيث يستفيد مرضي السكري ،من إضافة البندق إلى نظامهم الغذائي اليومي. لأن البندق يسبب تحسن في عدم تحمل الجلوكوز.ويعد البندق من الأطعمة الغنية بالألياف يحتاج الجسم إلى مصادر الألياف لكي يعمل الجهاز الهضمي بشكل أفضل. بفضل مصادر الألياف التي يتم تناولها، تعمل وظيفة الطحن في المعدة بسهولة أكبر
. ونتيجة لعمل الجهاز الهضمي بشكل أفضل، يمكن التخلص من مشاكل مثل الإسهال والإمساك.
4.يحتوي زيت البندق على دهون مفيدة لصحة القلب.
على سبيل المثال، بينما يساعد على خفض مستوى الكوليسترول الضار، فإنه يساعد على زيادة مستوى الكوليسترول الجيد في الجسم. تشير الدراسات العلمية إلى أن الأشخاص الذين يتناولون البندق بانتظام ينخفض لديهم خطر الوفاة من النوبات القلبية بشكل كبير.
5.بمضاد قوي للأكسدة.
يجدد تناول الخلايا في الجسم، ويلعب دورًا في الحد من خطر الإصابة بالسرطان عن طريق إصلاح الحمض النووي التالف والخلايا السرطانية. كما يقلل بيتا سيتوستيرول، وهو مركب موجود في البندق، من خطر الإصابة بسرطان الثدي والبروستاتا.
6.البندق مصدر للمغنيسيوم
المغنيسيوم مفيد لعضلات القلب. يمنع تدهور ضربات القلب. له دور مهم جدًا في تنظيم كمية الكالسيوم الداخلة والخارجة من الجسم. تؤدي الكمية المناسبة من الكالسيوم إلى انقباض العضلات وتسمح للعضلات بالراحة عندما لا تكون هناك حاجة إليها. وبهذه الطريقة، يقلل المغنيسيوم من توتر العضلات ويحارب لمنع حدوث حالات مثل إرهاق العضلات والتشنجات والتقلصات والألم. كما تزيد مستويات المغنيسيوم العالية من قوة العضلات.
تساعد مضادات الأكسدة الموجودة في البندق على أن تبدو البشرة أكثر صحة. ومن خلال القضاء على الخلايا الميتة من خلال فيتامين E، فإنه يساعد على تكوين بشرة نضرة وأكثر صحة وشباباً.
المصدر: البوابة نيوز
كلمات دلالية: الإفراط في تناول الإصابة بفقر الدم السعرات الحرارية 6 فوائد للبندق خطر الإصابة
إقرأ أيضاً:
وزير الداخلية الفرنسي يعلن تقوية الشراكة مع المغرب ضد الهجرة غير النظامية
أعلن وزير الداخلية الفرنسي برونو روتايو الاثنين في الرباط عن تشكيل مجموعة عمل مشتركة مع المغرب للتحقق من جنسية المهاجرين غير النظاميين المعنيين بقرارات الإبعاد من التراب الفرنسي، قصد تسهيل هذا الأمر.
وقال روتايو في تصريح للصحافيين عقب مباحثات مع نظيره المغربي عبد الوافي لفتيت، إن هذه المجموعة المشتركة سوف تمكن « من التحري حول الجنسية المغربية لعدد من المهاجرين السريين والأجانب في وضعية غير قانونية ».
وأضاف « أعتقد أن وجود فرق مشتركة فرنسية ومغربية للقيام بهذا التحقق سيغير الأمور كثيرا »، وسيمكن « من مضاعفة فعالية » إجراءات ترحيل المهاجرين غير النظاميين، وهو موضوع حساس في فرنسا.
من جهته أكد لفتيت أهمية عمل مجموعة الهجرة المختلطة الدائمة المغرب – فرنسا باعتبارها « الآلية المرجعية من أجل معالجة سلسة للرهانات العملياتية »، وعلى « الالتزام التام للجانب المغربي من أجل العمل على إرساء مرجع مشترك » بهذا الخصوص، وفق بيان لوزارة الداخلية المغربية.
بدوره أشاد الوزير الفرنسي الذي يقوم بزيارة قصيرة إلى المغرب، بهذا الاتفاق وبمستوى التعاون الأمني.
تشهد العلاقات بين باريس والرباط تحسنا كبيرا منذ اعتراف فرنسا في صيف عام 2024 بالسيادة المغربية على الصحراء الغربية المتنازع عليها لتنتهي بذلك سنوات من التوتر، خصوصا في ما يت صل بقضية الهجرة.
وكانت فرنسا خفضت إلى النصف عدد التأشيرات الممنوحة للمغاربة في عامي 2021 و2022 للضغط على المملكة لاستعادة مزيد من مواطنيها الذين صدر قرار بترحيلهم، وهو ما أدى إلى توترات دبلوماسية شديدة.
تأتي زيارة روتايو عقب اللقاء الذي جمعه بنظيره المغربي خلال زيارة إيمانويل ماكرون إلى المملكة في أكتوبر، والتي أعلن خلالها الرئيس الفرنسي عن « شراكة معززة » بين البلدين تشمل العديد من الصفقات والاستثمارات، وأيضا مكافحة الهجرة غير النظامية والاتجار بالبشر.
وركزت محادثات الطرفين حينها على رغبة فرنسا في إبعاد عدد أكبر من المغاربة في وضعية غير قانونية، وهو الأمر الذي كان غالبا ما يصطدم بعدم منحهم تراخيص مرور من قنصليات المغرب، بحسب الجانب الفرنسي.
في المقابل تسبب اعتراف فرنسا بسيادة المغرب على الصحراء في تدهور علاقاتها مع الجزائر، التي تدعم جبهة البوليساريو المطالبة باستقلال الإقليم المتنازع عليه.
في أحدث فصول هذا التوتر طلبت الجزائر من 12 موظفا في سفارة فرنسا مغادرة أراضيها، بحسب ما أعلن الإثنين وزير الخارجية الفرنسي جان-نويل بارو.
جاء ردا على توقيف ثلاثة جزائريين في فرنسا للاشتباه في ضلوعهم في اختطاف المؤث ر والمعارض الجزائري أمير بوخرص نهاية أبريل 2024 على الأراضي الفرنسية.
كلمات دلالية المغرب تعاون فرنسا هجرة
أسعار الدواجن والبيض اليوم.. الثلاثاء 15 أبريل 2025